7 ceumannan gus fèin-spèis àrdachadh

Susbaint

• 1. Biodh abairt brosnachail timcheall an-còmhnaidh
• 2. Cruthaich bucaid de fhaclan dearbhaidh
• 3. A ’dèanamh gnìomhan a tha a’ còrdadh riut
• 4. Gabhail ri seasamh superman
• 5. A ’toirt aire do shlàinte
• 6. Dèan suas leis an sgàthan
• 7. Cuir ort an t-aodach as fheàrr leat

Le bhith a ’faighinn abairtean brosnachail timcheall, a’ dèanamh sìth leis an sgàthan agus a ’gabhail ri suidheachadh bodhaig superman tha cuid de ro-innleachdan gus fèin-spèis àrdachadh gu luath.

Is e fèin-spèis an comas a th ’againn a bhith coltach rinn fhìn, a bhith a’ faireachdainn math, toilichte agus misneachail eadhon nuair nach eil dad ceart timcheall oirnn oir tha fios againn air ar luach.

Ach faodar am fèin-spèis seo a lughdachadh nuair a thig càirdeas gu crìch, às deidh argamaid, agus gu sònraichte aig àm trom-inntinn. Mar sin, seo cuid de cheumannan practaigeach as urrainn dhut a ghabhail bho latha gu latha gus do fhèin-spèis àrdachadh:

1. Biodh abairt brosnachail timcheall an-còmhnaidh

Faodaidh tu seantans brosnachail a sgrìobhadh mar ‘Tha mi ag iarraidh, is urrainn dhomh agus is urrainn dhomh.’ No ‘Bidh Dia a’ cuideachadh risers tràth. ’, Agus a steigeadh air sgàthan an taigh-ionnlaid, air doras an fhuaradair no air a’ choimpiutair, mar eisimpleir. Tha leughadh an seòrsa abairt seo a-mach na dhòigh math air do ghuth fhèin a chluinntinn, a ’lorg am brosnachadh a dh’ fheumas tu gus gluasad air adhart.

2. Cruthaich bucaid de fhaclan dearbhaidh

Is e deagh fheart airson fèin-spèis àrdachadh a bhith a ’sgrìobhadh sìos air pìosan pàipear do bhuadhan agus amasan beatha, gu sònraichte an fheadhainn a chaidh a choileanadh mu thràth. Faodaidh tu rudan mar:

• Tha mi toilichte nach eil mi nam aonar;
• Tha fios agam ciamar a nì mi dealbh fìor mhath;
• Tha mi nam neach dìcheallach agus dìcheallach;
• Tha mi mu thràth air ionnsachadh leughadh agus sgrìobhadh, is urrainn dhomh mòran a bharrachd a dhèanamh;
• Tha fios agam mu thràth mar a chòcaicheas mi rudeigin;
• Is fìor thoil leam na h-ìnean agam, dath fuilt no sùilean, mar eisimpleir.

Cuir na pìosan pàipear seo ann am jar agus leugh aon dhiubh sin nuair a tha thu a ’faireachdainn brònach agus crestfallen.Faodar abairtean a bhrosnaicheas tu gus gluasad air adhart, dealbhan de amannan math agus do bhuannachdan pearsanta a chuir am broinn a ’jar seo. Faic 7 dòighean airson hormone sonas a leigeil ma sgaoil.

3. A ’dèanamh gnìomhan a tha a’ còrdadh riut

A ’dèanamh ghnìomhachdan, leithid a bhith a’ dol dhan gym, ag ionnsachadh dannsa, a ’seinn no a’ cluich ionnsramaid ciùil, a ’meudachadh tèarainteachd agus a’ toirt seachad eadar-obrachadh sòisealta, a bhith nad dheagh leisgeul airson an taigh fhàgail, aodach nas fheàrr agus faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin.

4. Gabhail ri seasamh superman

Bidh gabhail ri suidheachadh ceart a ’leasachadh càileachd beatha, oir leigidh e leis an neach a bhith a’ faireachdainn nas cinntiche, nas misneachaile agus nas dòchasaiche. Dèan eòlas air an suidheachadh ceart gus a bhith a ’faireachdainn nas misneachaile.

Anns a ’bhidio seo tha sinn a’ mìneachadh mar a ghabhas sinn suidheachadh postachd superman agus carson a tha e ag obair:

5. A ’toirt aire do shlàinte

Tha ithe gu math, ithe biadh fallain agus a bhith a ’dèanamh seòrsa de ghnìomhachd chorporra cuideachd na dhòigh math air ionnsachadh mar as fheàrr leat fhèin agus na chì thu san sgàthan. B ’fheàrr le measan thairis air siùcairean agus aran an àite briosgaidean lìonta. Dèan iomlaid air biadh geir no friogais airson rudeigin nas beathachail, ann an ùine ghoirid bu chòir dhut tòiseachadh a ’faireachdainn nas fheàrr agus nas sunndach. Thoir sùil air 5 molaidhean gus faighinn a-mach à dòigh-beatha sàmhach.

6. Dèan suas leis an sgàthan

Nuair a choimheadas tu san sgàthan, feuch ri d ’aire a chuimseachadh air na feartan adhartach aige, gun a bhith a’ caitheamh ùine air na taobhan àicheil den ìomhaigh agad. Mura h-eil thu dha-rìribh riaraichte leis na chì thu san sgàthan nuair a dhùisgeas tu, faodaidh tu a ràdh ‘Is urrainn dhomh fàs nas fheàrr’ agus an dèidh frasadh agus aodach, till air ais chun sgàthan agus a ràdh ‘Bha fios agam gum b’ urrainn dhomh a dhèanamh, Tha mi fada nas fheàrr a-nis. '

7. Cuir ort an t-aodach as fheàrr leat

Nuair a dh ’fheumas tu an taigh fhàgail agus nach eil thu glè thoilichte leis an ìomhaigh agad, cuir ort aodach a bheir ort a bhith a’ faireachdainn uamhasach math. Faodaidh seo a bhith na bhuannachd do fhèin-spèis oir tha coltas taobh a-muigh comasach air ar taobh a-staigh atharrachadh.

A bharrachd air an sin, feumaidh sinn ionnsachadh gàire a dhèanamh, eadhon oirnn fhìn, oir tha deagh àbhachdas a ’toirt a’ chuideam far ar guailnean agus a ’toirt oirnn gluasad air adhart le neart, misneachd agus creideamh. Bidh a bhith a ’dèanamh rudeigin math dha cuideigin eile no don chomann-shòisealta cuideachd a’ cuideachadh le bhith a ’leasachadh fèin-spèis oir is urrainn dhuinn a bhith a’ faireachdainn luachmhor agus cudromach. Tha grunn dhòighean ann gus daoine eile a chuideachadh, ge bith a bheil e a ’cuideachadh le bhith a’ dol tarsainn na sràide no ag obair gu saor-thoileach airson adhbhar air choireigin.

Le bhith a ’leantainn an seòrsa ro-innleachd seo gach latha, bu chòir don neach a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr gach latha, agus bu chòir dha a bhith nas fhasa gach aon de na beachdan sin a chur an gnìomh gach turas.