Mar a nì thu daithead alcalin

Susbaint

• Biadhan ceadaichte
• Biadhan ri sheachnadh
• Clàr-bìdh daithead alcaileach
• Recipe Salad Lemon Broccoli
• Reasabaidh sùgh uaine alcaileach

Tha an clàr-bìdh daithead alcalin a ’toirt a-steach co-dhiù 60% biadh alcaileach, leithid measan, glasraich agus tofu, mar eisimpleir, agus faodaidh an 40% de chalaraidhean a tha air fhàgail a thighinn bho bhiadhan searbhagach bho bhiadhan searbhagach mar uighean, feòil no aran. Faodar an sgaradh seo a dhèanamh tron ​​àireamh de bhiadhan, mar sin, nuair a gheibh thu 5 biadh san latha, faodaidh 2 a bhith nam biadh le biadh searbhagach agus 3 a-mhàin le biadh alcalin.

Tha an daithead seo fìor mhath airson a bhith a ’lughdachadh searbhachd na fala, a’ cuideachadh le bhith a ’cothromachadh a’ chuirp agus a ’cur casg air galairean leithid fuachd agus cnatan mòr. A bharrachd air an sin, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ detoxachadh a ’chuirp le bhith a’ comasachadh call cuideim, agus mar sin tha e na dhaithead càirdeil dhaibhsan a tha airson cuideam a chall.

Biadhan ceadaichte

Is e na biadhan a tha ceadaichte ann an daithead alcalin biadh alcaileach mar:

• Measansan fharsaingeachd, a ’toirt a-steach measan searbhagach mar lemon, orains agus giuthais;
• Glasraichagus glasraich san fharsaingeachd;
• Sìol-ola: almoin, castan, cnò Fhrangach, pistachios;
• Pròtainean: muilt, tofu, tempeh agus pròtain cuibhleach;
• Spìosraidh: cinnamon, curach, ginger, luibhean san fharsaingeachd, chili, salann mara, mustard;
• Deochan: uisge, uisge cumanta, tì luibheil, uisge le lemon, tì uaine;
• Feadhainn eile: fìon-dhearcan leann-ubhal, molasses, biadh coipthe, leithid kefir agus kombucha.

Tha biadh meadhanach alcalin mar mil, rapadura, coconut, ginger, lentils, quinoa, castan agus arbhar ceadaichte cuideachd. Faic an liosta slàn aig: Biadhan alcaileach.

Biadhan ri sheachnadh

Is e biadh a bu chòir a bhith air ithe gu meadhanach anns an daithead alcaileach an fheadhainn le buaidh searbhachadh a ’chuirp, leithid:

• Glasraich: buntàta, pònairean, leantailean, olives;
• Gràn: ruitheag, rus, arbhar, coirce, cruithneachd, seagal, pasta;
• Sìol-ola: cnòthan-talmhainn, cnò Fhrangach, pistachios, ìm cnò-bhainne;
• Feòil san fharsaingeachd, cearc, muc, uan, iasg agus biadh mara;
• Feòil air a phròiseasadh: ham, isbean, isbean, bologna;
• Uighean;
• Bainne agus toraidhean: bainne, ìm, càise;
• Deochan: deochan deoch làidir, cofaidh, deochan bog, fìon;
• Candy: jellies, reòiteag, siùcar;

Bu chòir na biadhan sin a sheachnadh no ithe ann am modar, an-còmhnaidh a ’cur biadh alcaileach còmhla ri biadhan searbhachaidh san aon bhiadh. Faic liosta iomlan aig: Biadhan searbhagach.

Clàr-bìdh daithead alcaileach

Tha an clàr a leanas a ’sealltainn eisimpleir de chlàr daithead alcalin 3-latha:

Tron latha tha e ceadaichte tì, uisge agus sùgh mheasan òl gun siùcar, tha e cudromach gun cleachd thu cofaidh agus deochan bog.

Recipe Salad Lemon Broccoli

Tha lemon, broccoli agus garlic nam fìor bhiadhan alkalizing, agus faodaidh an salad seo a dhol còmhla ri biadh sam bith aig àm lòn no dìnnear.

Tàthchuid:

• 1 broccoli
• 3 cloves de garlic
• 1 lemon
• 1 spàin-bùird de dh ’ola ollaidh
• Salt airson blas

Modh ullachaidh:

Thoir smùid am broccoli airson timcheall air 5 mionaidean, a ’cur prìne de shalainn air a mhuin. An uairsin, gearraich an garlic agus an sauté ann an ola ollaidh gus an tèid donn òir agus cuir am broccoli ris, a ’fàgail airson timcheall air 3 mionaidean. Mu dheireadh, cuir an sùgh lemon agus stir gu math gus am bi am broccoli a ’sùghadh a-steach am blas.

Reasabaidh sùgh uaine alcaileach

Tàthchuid:

• 2 col de brot avocado
• 1/2 ciùcran
• 1 dòrlach de spinach
• 1 sùgh lemon
• 200 ml de dh ’uisge coconut
• 1 spàin-bùird de dh ’ola cnò-chnò

Modh ullachaidh:

Buille a h-uile grìtheid ann an co-mheasgaiche agus deoch gun straining.