7 Dòighean air do inntinn ath-chlàradh gus cuideam a chall nas luaithe

Susbaint

• 1. Creid gu bheil thu comasach
• 2. Seachain cuideam a chuir ort fhèin a h-uile latha
• 3. Dèan comhairleachadh saidhgeòlach
• 4. Cuimhnich agus cuir luach air gach coileanadh
• 5. Na cuir fòcas a-mhàin air coltas
• 6. Cleachd pàtrain giùlain ùra
• 7. Suidhich fìor amasan

Is e ro-innleachd a th ’ann an ath-chlàradh na h-inntinn airson cuideam a chall a chuidicheas le bhith a’ cumail fòcas air daithead agus gnìomhachd corporra an-còmhnaidh, gus am bi ithe fallain agus eacarsaich gu bhith na chleachdadh nàdarra ann am beatha làitheil, a tha fàbharach airson cuideam iomchaidh a chumail suas airson ùine nas fhaide, a ’seachnadh a’ bhuaidh bogsa aithnichte.

Gus an inntinn ath-chlàradh, feumar droch chleachdaidhean a chomharrachadh agus an iomlaid airson cleachdadh nas fhallaine, ach aon a tha tlachdmhor cuideachd, oir is ann dìreach an uairsin a bhios cleachdaidhean fallain fhathast ann.

Mar sin, faic gu h-ìosal 7 molaidhean gus cuideachadh leis a ’phròiseas seo de ath-chlàradh inntinn:

1. Creid gu bheil thu comasach

Le bhith a ’creidsinn gu fìrinneach gu bheil e comasach dhut cuideam a chall agus do dhòigh-beatha atharrachadh tha e riatanach gus an eanchainn fhàgail buailteach a bhith mu choinneamh dhuilgheadasan agus a bhith a’ sabaid nas cruaidhe gus an aisling a tha thu ag iarraidh a choileanadh.

Air an làimh eile, nuair a smaoinicheas tu gur e dìreach oidhirp shàraichte eile a th ’ann air daithead, tha an eanchainn mu thràth a’ fàs cleachdte ris agus a ’gabhail ris a’ chùis, gun a bhith a ’sabaid cruaidh gu leòr airson a’ bhuaidh a chosnadh.

2. Seachain cuideam a chuir ort fhèin a h-uile latha

Ma tha thu a ’tomhas a h-uile latha, bidh thu an-còmhnaidh draghail mu thoradh an sgèile, nach eil ag eadar-dhealachadh, mar eisimpleir, an robh cuideam no call cuideam mar thoradh air geir no tomad lean. A bharrachd air an sin, faodaidh aon no barrachd de dhroch thoraidhean air an sgèile buaidh a thoirt air trèigsinn iomlan de bhiadh agus dòigh-obrach fallain, a ’gineadh cearcall ùr de bhuannachd cuideam.

Mar sin, thathas a ’comhairleachadh gum bi an cuideam air a dhèanamh aig a’ char as motha 1 uair san t-seachdain, ach co-dhiù aon turas gach dà mhìos, gus sùil a chumail air buannachd no call cuideam bodhaig.

3. Dèan comhairleachadh saidhgeòlach

Bidh an leantainn le eòlaiche-inntinn a ’cuideachadh le bhith a’ tuigsinn na h-adhbharan airson daithead neo-riaghlaichte agus cus cuideam fhaighinn, a dh ’fhaodadh a bhith gu tric mar thoradh air duilgheadasan ann an leanabachd no le dàimhean.

Bidh taic saidhgeòlach a ’leasachadh comas nas motha airson dèiligeadh ri faireachdainnean agus a’ cuideachadh le bhith a ’togail chleachdaidhean fallain ùra an àite droch fheadhainn, leithid a bhith ag ithe cus deoch làidir, biadh luath agus deochan bog.

4. Cuimhnich agus cuir luach air gach coileanadh

Tha a bhith a ’luachadh agus a’ cumail fòcas air gach coileanadh, ge bith dè cho beag, a ’gineadh buaidh domino de bhrosnachadh a tha a’ meudachadh tricead coileanaidhean math agus toraidhean nas fheàrr. Mar sin, air làithean nuair a thèid an daithead a leantainn, ach chan e gnìomhachd corporra, mar eisimpleir, bu chòir aon feuchainn ri fòcas a chuir air an taobh adhartach de bhith air an daithead a leantainn gu math, agus chan ann air fàilligeadh an trèanaidh.

Ach, a dh ’aindeoin a bhith a’ cur luach air gach coileanadh, tha e cudromach cuideachd gealltainn feuchainn ri coileanadh a-rithist an ath latha air a ’phàirt sin a thàinig gu crìch le fàilligeadh no sàrachadh, oir mar seo tha spiorad ceannsachaidh agus faighinn thairis air a chumail suas.

5. Na cuir fòcas a-mhàin air coltas

Rè cleachdadh gnìomhachd chorporra, mar eisimpleir, tha e cudromach fòcas a chuir air an fhaireachdainn de thoileachas agus de mhisean a tha air a choileanadh leis an eacarsaich, agus chan ann a-mhàin air a ’choltas nach eilear ag iarraidh san sgàthan.

Cuimhnich gu bheil a bhith a ’leantainn an daithead agus an trèanadh gu math a’ toirt deagh fhaireachdainn don bhodhaig, a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas roghainnean adhartach nas fhasa, oir bidh cuimhneachain mhath a ’miannachadh a bhith ag ath-aithris gu bheil gnìomh ag èirigh agus, às deidh beagan ùine, bidh an ath-aithris seo na chleachdadh.

6. Cleachd pàtrain giùlain ùra

Tha e nàdarra gum bi an eanchainn a ’còrdadh ri cleachdaidhean agus a’ cruthachadh phàtranan de chleachdaidhean airson gnìomhan a tha air an ath-aithris gu tric agus a tha a ’toirt faireachdainn de thoileachas no coileanadh. Ach, feumar a bhith faiceallach oir tha an eanchainn cuideachd a ’cruthachadh phàtranan ath-aithris fèin-ghluasadach airson gnìomhan mì-fhallain, leithid a bhith a’ dèanamh cus agus a bhith ro leisg airson eacarsaich.

Mar sin, tha e cudromach daithead agus gnìomhachd chorporra a thòiseachadh leis an rùn a bhith a ’leantainn gu ceart na bha san amharc airson co-dhiù beagan sheachdainean, oir mar as fhaide a thèid gnìomh a dhèanamh a-rithist, is ann as motha a thig e gu fèin-ghluasadach airson an eanchainn agus nas fhasa a bhios e airson cùm e mar chleachdadh nàdarra den chleachdadh làitheil.

7. Suidhich fìor amasan

Tha e cudromach amasan ceart a stèidheachadh gus cearcall de bhuannachdan beaga a ghineadh, a bheir còmhla barrachd misneachd agus diongmhaltas gus an amas mu dheireadh a choileanadh.Air an làimh eile, nuair a bhios tu a ’suidheachadh amasan gu math duilich, bidh faireachdainnean call is fàilligeadh a’ fàs nas seasmhaiche, a ’toirt faireachdainn neo-chomasachd agus am miann a leigeil seachad.

Is e ro-innleachd math a th ’ann a bhith a’ bruidhinn ri proifeiseantaich mar an neach-beathachaidh agus an neach-foghlaim corporra gus fìor amasan a dhealbhadh agus slighe coileanaidhean a dhèanamh comasach.

Faic molaidhean air mar as urrainn dhut smaoineachadh geir atharrachadh gus am fòcas a thoirt air falbh bhon bhiadh.