Comhairle Slàinte a bu mhath leam a bhith air a thoirt dhomh fhìn 20-bliadhna

Susbaint

• Lèirmheas airson

Nan coinnicheadh ​​mi ri m ’fhèin 20-bliadhna, cha bhithinn ag aithneachadh mi. Bha cuideam 40 punnd a bharrachd orm, agus tha mi cinnteach gun deach co-dhiù 10 a roinn eadar m ’aodann agus mo bhrògan. Bha mi sgìth fad na h-ùine, dh ’ith mi iasg Suaineach leis a’ phoca, bha mi an-còmhnaidh fo bhlàth agus gassy, ​​bha duilgheadas agam cadal, agus bha e cho truagh. Bha fios agam gum b ’urrainn dhomh a bhith a’ faireachdainn agus a ’coimhead nas fheàrr, ach cha robh fios agam dè a dhèanainn. Tha ùine air a bhith math dhomh, agus aon uair ‘s gun lorg mi yoga, daithead nas fhallaine, ruith, agus sealladh nas fhallaine, aig 38 bliadhna a dh’ aois, nam biodh siubhal ùine na roghainn reusanta, seo a ’chomhairle a bhithinn a’ roinn le m ’òige fhèin.

Dear Me, Dearbh

Tha fios agam nach eil thu toilichte. Bu mhath leat gum biodh cùisean eadar-dhealaichte. Na fuirich ri 10 bliadhna airson atharrachadh a dhèanamh. Is dòcha gun cuir thu do shùilean thugam a ’togail Oprah, ach tha an t-àm ann“ do bheatha as fheàrr a chaitheamh, ”agus seo mar a leanas:

• Gràdh fhèin. Bidh a h-uile gnìomh agus a h-uile smaoineachadh, ga dhèanamh tairgse agus taiceil. Tha an guth lag, cugallach sin a-staigh ag èisteachd gu cruaidh, air a chumadh leis a h-uile breithneachadh - faireachdainn math mu na chluinneas i.
• Fàg a bhith a ’càineadh do bhodhaig. Bidh thu a ’caitheamh cus ùine a’ spìonadh na tha gràin agad ort agus a ’dèanamh coimeas eadar thu fhèin agus feadhainn eile - caith an ùine sin a’ comharrachadh an awesomeness a tha annad. Chan eil an coltas a th ’agad cho cudromach sa tha thu a’ smaoineachadh oir chan eil meud do jeans mar thomhas airson meud do chridhe.
• Thoir earbsa dha na h-instincts agad. Tha fios agad nad chridhe dè a tha math dhut (mar gun a bhith a ’dol dhan leabaidh aig 3 sa mhadainn, no a’ fuine air an tràigh gun sgàilean grèine). Na biodh eagal ort do ghut a leantainn, eadhon ged a thèid e an aghaidh na tha daoine eile a ’dèanamh.
• Stad a bhith a ’gabhail cùram mu na tha daoine eile a’ smaoineachadh. Leig le beachdan goirt, brùideil roiligeadh leat mar uisge air druim lachan. Cha bhith feum agad air cead neach sam bith gus do luach fhaighinn. Tagh ùine a chaitheamh le daoine a thogas tu. Tha àicheileachd gabhaltach. Mar sin tha positivity.
• Dèan rudan a bheir ort a bhith a ’faireachdainn brèagha. Nuair a tha thu a ’faireachdainn làidir, misneachail, agus làn beatha, tha e a’ sealltainn.
• Na leig le neo-thèarainteachd casg a chuir ort bho bhith a ’feuchainn rudan ùra no a bhith a’ dèanamh na tha gad dhèanamh toilichte. Chan eil a bhith a ’coimhead math ann an deise snàmh ro-riatanach airson a bhith math air surfadh. Ge bith dè a tha thu air a bhith a ’feuchainn ri soidhnigeadh airson an leth-mharathon sin, a’ gabhail leasanan bòrd-sneachda, no a ’siubhal uair a thìde air falbh gus feuchainn air yoga a sgèith - mura dèan thu a-nis e, is dòcha nach tachair e a-chaoidh.
• Stad ag ithe crap, agus na h-uimhir dheth. Tha a bhith a ’fuireach leat fhèin brosnachail gun duine ag innse dhut mar a dh'itheas tu. Faodaidh tu donuts a bhith agad airson bracaist agus reòiteag airson dinnear! Ach mura tòisich thu ag ithe daithead cothromach a-nis, bheir e bliadhnaichean mus caill thu an cuideam a tha thu air a chàrnadh.
• Gluais a h-uile latha, agus dèan e na phrìomhachas. Bidh cuid de làithean a ’ruith còig mìle, cuid de làithean a’ gabhail cuairt. Tha beatha a ’coimhead eadar-dhealaichte bho chathair baidhsagal no seasamh aig mullach beinne, agus gheibh thu eòlas air rudan agus coinnichidh tu ri daoine nach biodh tu a-riamh air coinneachadh roimhe. Ma thòisicheas tu a-nis, bidh e na chleachdadh. Dèan cinnteach gu bheil e spòrsail gus am bi thu a ’cumail ris.
• Cleachd fallaineachd mar leigheas. Tha endorphins nan rudan cumhachdach, agus tha iad nan dòigh fallain airson do mhisneachd a bhrosnachadh nuair a tha thu a ’faireachdainn sìos no troimhe-chèile nas fhallaine na bhith a’ polladh peant iomlan de Ben & Jerry's. Agus puingean bonus airson a bhith ag obair a-mach ann an nàdar - bidh e a ’meudachadh nam buannachdan.
• Thoir an aire ort fhèin a h-uile latha. Leis a h-uile bìdeadh a bhios thu ag ithe agus a h-uile mionaid a chaitheas tu, faighnich dhut fhèin, "A bheil seo a’ beathachadh mo bhodhaig agus m ’anam?"
• Chan eil atharrachadh cho eagallach sa tha thu a ’smaoineachadh. Is dòcha gu bheil e a ’coimhead cruaidh gu cruaidh an toiseach, ach bidh e a’ fàs nas fhasa, tha mi a ’mionnachadh, agus is fhiach e e.
• Faigh cuideachadh. Cha tuirt duine gum feum thu a dhol ann leis fhèin. Bheir siostam taic làidir thu nas fhaide na as urrainn dhut a dhol leat fhèin.
• Armaich thu fhèin le fiosrachadh. Na bi dìreach a ’dol le barailean mu mar a tha thu a’ smaoineachadh a dh ’fheumas tu cuideam a chall - bidh thu a’ caitheamh mòran ùine a ’dèanamh mhearachdan agus eadhon barrachd oidhirp a bhith mì-thoilichte mu dheidhinn. Iarr air eòlaichean gus an urrainn dhut tòiseachadh air adhartas fhaicinn agus stad a bhith a ’faireachdainn duilich.
• Na stad le bhith a ’faireachdainn gu bheil thu 20. Na bi cus ùidh ann a bhith nad "inbheach." Cùm an lùth cruthachail is spòrsail sin a ’dol gu làidir, oir tha do shlàinte inntinn a cheart cho cudromach ri do shlàinte corporra.
• Dèan meas air do bhodhaig caochlaideach agus a h-uile càil a tha e comasach a dhèanamh. Ma tha thu den bheachd gu bheil thu mì-thoilichte leis an dòigh anns a bheil do bhodhaig a ’coimhead a-nis, dìreach feitheamh gus an tòisich cùisean a’ teàrnadh agus a ’leudachadh mar a bhios tu a’ fàs nas sine agus air feadh an dà leatrom agad (tha, is e mama a th ’annad, mealaibh ur naidheachd!). Cha bhith do bhodhaig gu bràth foirfe, mar sin comharraich na h-atharrachaidhean aige agus stad air a bhith a ’caitheamh ùine agus lùth air a bhith a’ miannachadh airson na rudan nach urrainn a bhith. Gràdh do bhodhaig airson na bheir e nad bheatha.

PS: Tha gaol agam ort. Eadhon ged is dòcha nach eil e a ’faireachdainn mar sin an-dràsta - thug e ùine mhòr dhomh tuigsinn sin - tha gaol agam ort. Tha mi a ’cur luach ort air do shon agus a h-uile càil a leig thu leam eòlas fhaighinn air agus ionnsachadh. Tha mi a ’faireachdainn mar aig aois 40, tha mi dìreach a’ tòiseachadh le bhith a ’toirt beatha leis na h-adharcan, agus mar sin taing airson an tòiseachadh brèagha ceann.

Barrachd bho POPSUGAR Fitness:

Carson a thug e dhomh 5 bliadhna a bhith a ’call 40 punnd - na dèan na mearachdan sin

Ith barrachd de na 25 biadhan sin agus cuideam a chall

9 Adhbharan iongantach nach eil thu a ’call cuideam

Nochd an artaigil seo an toiseach air POPSUGAR Fitness.

Lèirmheas airson