Stiùireadh Còmhraidh Dotair: Mar a bhruidhneas tu mun MDD agad

Susbaint

• Stad le bhith a ’faireachdainn nàire
• Cùm leabhar-latha
• Thoir leat caraid no càirdean airson taic
• Lorg dotair eadar-dhealaichte
• Oideachadh fhèin
• Thig ullaichte le ceistean
• An takeaway

Tha eas-òrdugh trom-inntinn mòr (MDD) ga dhèanamh duilich a bhith deimhinneach, gu sònraichte nuair a tha bròn, aonaranachd, sgìths, agus faireachdainnean gun dòchas a ’tachairt bho latha gu latha. Ge bith an e tachartas tòcail, trauma, no gintinneachd a bhrosnaicheas do trom-inntinn, tha cuideachadh ri fhaighinn.

Ma tha thu a ’faighinn cungaidh-leigheis airson trom-inntinn agus comharraidhean, faodaidh e a bhith a’ faireachdainn mar gum biodh tu a-mach à roghainnean. Ach ged a dh ’fhaodadh cungaidhean casg-inntinn agus cungaidhean eile leithid drogaichean antianxiety no antipsicotics faochadh a thoirt air comharraidhean, chan eil plana làimhseachaidh aon-mheudach ann airson trom-inntinn. Sin as coireach gu bheil e cudromach a bhith fosgailte agus onarach mu MDD leis an dotair agad.

Tha seo nas fhasa a ràdh na chaidh a dhèanamh, gu sònraichte mura h-eil thu air dèiligeadh ris an tinneas agad. Ach, tha do shlànachadh an urra ri faighinn seachad air a ’chnap-starra seo. Mar a bhios tu ag ullachadh airson an ath choinneimh agad, seo beagan chomharran airson a chumail nad inntinn.

Stad le bhith a ’faireachdainn nàire

Na bi deònach bruidhinn ris an dotair agad mu na comharraidhean agad. Ge bith an robh còmhraidhean mionaideach agad mu trom-inntinn san àm a dh ’fhalbh, cùm do dhotair an-còmhnaidh.

Le bhith a ’togail a’ chuspair chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil thu nad neach-gearain no neach-gearain. A chaochladh, tha e a ’ciallachadh gu bheil thu for-ghnìomhach le fuasgladh èifeachdach a lorg. Tha do shlàinte inntinn cudromach. Mar sin mura h-eil an cungaidh a tha thu a ’gabhail ag obair, tha an àm ann deuchainn a dhèanamh le cungaidh eile no seòrsa eadar-dhealaichte de leigheas.

Is dòcha gu bheil thu gu math mothachail air fiosrachadh a roinn a-mach à dragh mu mar a dhèiligeas do dhotair. Ach a h-uile coltas, chan eil dad ann a chanas tu ris an dotair agad nach cuala iad roimhe. Tha a ’mhòr-chuid de dhotairean a’ tuigsinn nach bi cuid de leigheasan ag obair airson a h-uile duine. Le bhith a ’cumail air ais agus gun a bhith a’ bruidhinn mu dheidhinn mar a tha thu a ’faireachdainn faodaidh seo cur ri do shlànachadh.

Cùm leabhar-latha

Mar as motha de fhiosrachadh a bhios tu a ’roinn leis an dotair agad, is ann as fhasa a bhios e do dhotair plana leigheis èifeachdach a mholadh. Feumaidh fios a bhith aig do dhotair a h-uile dad mun t-suidheachadh agad, leithid comharraidhean agus mar a tha thu a ’faireachdainn bho latha gu latha. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ toirt seachad fiosrachadh mu na cleachdaidhean cadail agad, do mhiann agus ìre lùtha.

Tha e duilich am fiosrachadh seo a chumail air ais aig àm coinneachaidh. Gus a dhèanamh nas fhasa dhut fhèin, cùm leabhar-latha agus clàraich mar a tha thu a ’faireachdainn gach latha. Bheir seo beachd nas soilleire don dotair agad a bheil an làimhseachadh gnàthach agad ag obair.

Thoir leat caraid no càirdean airson taic

Nuair a bhios tu ag ullachadh airson coinneamh a tha ri thighinn, tha e ceart gu leòr caraid no càirdeas a thoirt leat airson taic. Ma tha thu leisg bruidhinn ris an dotair agad mu MDD, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn comhfhurtail a’ fosgladh ma tha taic agad san t-seòmar leat.

Chan eil an neach seo an dùil a bhith nad ghuth no bruidhinn às do leth. Ach ma tha thu air na faireachdainnean agus na h-eòlasan agad a cho-roinn leis an neach seo, faodaidh iad do chuideachadh le bhith a ’cuimhneachadh mion-fhiosrachadh cudromach mun t-suidheachadh agad mar do chòmhradh leis an dotair agad.

Faodaidh do dhotair comhairle no molaidhean a thoirt seachad aig àm na coinneimh. Faodaidh an neach a thig còmhla riut notaichean a ghabhail agus do chuideachadh gus na molaidhean sin a thoirt air ais nas fhaide air adhart.

Lorg dotair eadar-dhealaichte

Tha cuid de dhotairean glè eòlach air tinneasan slàinte inntinn agus tha iad a ’sealltainn mòran truas dha na h-euslaintich aca. Ach, chan eil cuid eile cho truacanta.

Ma bheir thu cungaidhean casg-inntinn ort ach ma tha thu a ’faireachdainn nach eil do chungaidh-leigheis sònraichte ag obair, na leig le dotair na draghan agad a dhubhadh às no lughdachadh cho dona sa tha do staid. Feumaidh tu a bhith nad neach-tagraidh agad fhèin. Mar sin mura toir an dotair gnàthach agad thu gu dona no èist ris na draghan agad, lorg fear eile.

Oideachadh fhèin

Tha oideachadh dhut fhèin air MDD ga dhèanamh nas fhasa an cuspair seo a thogail leis an dotair agad. Mura h-eil thu eòlach air trom-inntinn, faodaidh eagal a bhith ort gu bheil stiogma ort le tinneas inntinn. Tha foghlam cudromach oir tha e gad chuideachadh a ’tuigsinn gu bheil na tinneasan sin cumanta agus nach eil thu nad aonar.

Bidh cuid de dhaoine a ’fulang le trom-inntinn gu sàmhach. Faodaidh iad sin a bhith a ’toirt a-steach do charaidean, do theaghlach, do cho-obraichean, agus do nàbaidhean. Leis nach eil mòran dhaoine a ’bruidhinn mun trom-inntinn aca, tha e furasta dìochuimhneachadh dè cho farsaing sa tha an suidheachadh seo. A rèir Comann Imcheist agus Ìsleachadh Ameireagaidh, tha MDD “a’ toirt buaidh air còrr air 15 millean inbheach Ameireaganach, no timcheall air 6.7 sa cheud de shluagh na SA aois 18 agus nas sine ann am bliadhna sònraichte. ”

Faodaidh ionnsachadh mu do thinneas cumhachd a thoirt dhut agus misneachd a thoirt dhut gus cuideachadh a shireadh.

Thig ullaichte le ceistean

Mar a bhios tu gad oideachadh fhèin air MDD, cruthaich liosta cheistean airson do dhotair. Tha cuid de dhotairean air leth math air fiosrachadh feumail a thoirt do na h-euslaintich aca. Ach tha e do-dhèanta don dotair agad a h-uile pìos fiosrachaidh mu do thinneas a cho-roinn.

Ma tha ceist sam bith agad, sgrìobh sìos iad agus roinn iad leis an dotair agad air an ath choinneimh. Is dòcha gu bheil ceistean agad mu bhith a ’tighinn còmhla ri buidhnean taic ionadail. No is dòcha gu bheil thu air leughadh mu na buannachdan bho bhith a ’cothlamadh stuthan sònraichte le cungaidhean casg-inntinn. Ma tha, iarr air do dhotair stuthan sàbhailte a mholadh.

A rèir cho dona ‘s a tha an trom-inntinn agad, faodaidh tu faighneachd mu leigheasan eile airson trom-inntinn, leithid electroconvulsion therapy gus ceimigeachd an eanchainn agad atharrachadh. Is dòcha gum bi do dhotair mothachail cuideachd air deuchainnean clionaigeach as urrainn dhut pàirt a ghabhail.

An takeaway

Gheibh thu faochadh airson trom-inntinn. Bidh faighinn air ais agus gluasad air adhart le do bheatha a ’toirt a-steach còmhraidhean fosgailte agus onarach leis an dotair agad. Chan eil adhbhar ann airson nàire a bhith ort no smaoineachadh gu bheil thu nad eallach. Tha do dhotair ann airson cuideachadh. Mura h-eil aon leigheas èifeachdach, faodaidh fear eile toraidhean nas fheàrr a thoirt seachad.