6 reasabaidhean Brownie airson daoine le tinneas an t-siùcair

Susbaint

• Bèicear brownies nas fheàrr
• 1. Brownies gun siùcar
• 2. Brownie aon-fhrithealaidh
• 3. Brownies bean dubh
• 4. Brownies buntàta milis
• 5. Brownies swirl ìm peanut
• 6. Brownies fudge Zucchini
• Thoir air falbh

Bèicear brownies nas fheàrr

Tha cuid de dhaoine den bheachd gur e cus siùcar an comharra mu dheireadh airson a bhith a ’leasachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Ach, a rèir Comann Tinneas an t-Siùcair Ameireagaidh (ADA), is e a bhith reamhar am bàillidh cunnairt as cudromaiche.

Ach faodaidh tu fhathast cèic a bhèicearachd agus ithe cuideachd ma tha tinneas an t-siùcair ort.

Tha cumhachd aig cuid de ghrìtheidean siùcairean traidiseanta a thionndadh gu bhith nan luchd-ionaid iomchaidh. Chan e a-mhàin gum bi na siùcairean agad fhathast a ’blasad gu math, is dòcha gum bi iad eadhon math dhut. Agus is e smachd cuibhreann an dàrna pàirt den cho-aontar. A. beag faodaidh rudeigin rudeigin blasta a dhol astar mòr.

1. Brownies gun siùcar

Tha na brownies gun siùcar seo saor bho ghluten, gun bhainne, agus air am milisachadh le Swerve, milseir nàdarra. Tha an Ionad Saidheans airson Ùidh Poblach ag aithris gu bheil coltas ann gu bheil meudan beaga de erythritol (a lorgar anns an t-siùcair) sàbhailte. Tha an t-oideas cuideachd ag iarraidh flùr coirce làn pròtain.Faodaidh tu an tàthchuid seo a dhèanamh gu saor aig an taigh le bhith a ’brùthadh coirce tioram air a roiligeadh anns a’ phròiseasar bìdh agad, blender, no grinder bean cofaidh glan. Airson breab pròtain is fiber a bharrachd, feuch ris na cnothan as fheàrr leat a chur ris.

Faigh an reasabaidh bho Sweet As Honey.

2. Brownie aon-fhrithealaidh

Bidh ùbhlan neo-mhìnichte aig cridhe an reasabaidh vegan seo gun ghluten, gun ghràn, geir-ìosal. Tha am meud frithealaidh singilte foirfe airson smachd cuibhreann. Tha e air a dhèanamh milis le dìreach beagan de syrup maple. A bharrachd air an sin, faodaidh tu an reasabaidh seo a dhèanamh anns a ’mhicrowave ma tha feum agad air grèim luath.

Faigh an reasabaidh bho Southern In Law.

3. Brownies bean dubh

Tha beans mar aon de na 10 superfoods tinneas an t-siùcair as fheàrr leis an ADA, agus tha iad aig cridhe an reasabaidh blasta seo. Is e am pàirt as fheàrr nach bi thu a-riamh a ’smaoineachadh gu bheil cuideachadh mòr de phònairean dubha anns an fhàsach seo. Is e an toradh co-chòrdadh fudgy le faisg air 4 gram de phròtain agus dìreach 12.3 carbs lìon gach seirbheis.

Faigh an reasabaidh aig Mam gun Siùcar.

4. Brownies buntàta milis

Bidh na brownies sin gad chuideachadh gus do shocrachadh seoclaid fhaighinn fhad ‘s a tha iad a’ toirt dòsan math de bheathachadh bhon bhuntàta milis agus avocado. Tha buntàta milis air a luchdachadh le vitamain agus tha iad nan stòr math de fiber. Tha avocados nan stòr de gheir fallain cridhe. Tha an reasabaidh air a dhèanamh milis le pasgan ceann-latha dachaigh, anns a bheil measgachadh math de charbohydrates, fiber, vitamain, agus mèinnirean.

Faigh an reasabaidh bho The Healthy Foodie.

5. Brownies swirl ìm peanut

Bheir ìm peanut beagan blas is pròtain a bharrachd dha na brownies aon-bobhla sin. Mura h-eil biadh almond agad ri làimh, feuch ri bhith a ’bleith almoin amh anns a’ phròiseasar bìdh agad gus am bi iad coltach ri flùr. Is e seo reasabaidh làn geir oir tha e a ’toirt a-steach ìm, ola cnò-chnò, almoin, agus uighean. Thathas a ’moladh cuibhreann beag gu mòr. Tha an cunnart bàis bho thinneas cridhe am measg dhaoine le tinneas an t-siùcair air a dhùblachadh agus dh ’fhaodadh eadhon a bhith cho àrd ri ceithir-cheàrnach, a rèir Comann Cridhe Ameireagaidh (AHA). Tha meadhanach cudromach.

Faigh an reasabaidh aig Preheat gu 350º.

6. Brownies fudge Zucchini

Faodaidh tu zucchini a chleachdadh dìreach bhon ghàrradh agad gus na brownies veggie sin a bhruich. Tha flùr cnò-chnò air na sgeilpichean aig a ’mhòr-chuid de stòran grosaireachd na làithean seo. Tha e beairteach ann am freumhag daithead, làn de phròtain agus geir mhath, agus freagarrach airson a bhith aig daoine le tinneas an t-siùcair.

Faigh an reasabaidh bho Katie Chocolate Covered.

Thoir air falbh

Faodaidh bathar bèice mar brownies a bhith mar phàirt den daithead agad eadhon ged a tha tinneas an t-siùcair ort. Gus toirt air obrachadh, chan fheum thu ach an cunntas a chumail. Bidh planaichean bìdh sampaill bhon ADA gad bhrosnachadh gus do shusbaint carb a chumail aig a ’mhòr-chuid de bhiadh eadar 45 agus 60 gram gu h-iomlan. Bu chòir na biadh sin a bhith ag amas sa mhòr-chuid air biadh àrd-fiber agus carbs iom-fhillte.

Ma tha thu an dùil milseag ithe, feuch ri gearradh air ais air carbs anns a ’chòrr de do bhiadh. Air an làimh eile, ma tha duilgheadas agad le bhith ag ithe dìreach aon, sàbhail cuirmean airson co-làithean breith, saor-làithean no amannan sònraichte eile. Ge bith dè a nì thu, gabh tlachd!