Mar a dh'itheas tu daithead làn iarann gus anemia a leigheas
Susbaint
Gus dèiligeadh ri anemia easbhaidh iarann, ris an canar cuideachd anemia easbhaidh iarann, thathas a ’moladh caitheamh de bhiadhan sa mhèinnear seo, mar feòil is glasraich, mar eisimpleir. Mar sin, tha iarann cuairteachaidh gu leòr ann a tha comasach air haemoglobin a dhèanamh suas, ag ath-nuadhachadh còmhdhail ocsaidean san fhuil agus a ’faochadh comharraidhean.
Tha anemia easbhaidh iarann nas cumanta ann an daoine debilitated, clann aig ìre fàis agus aig nach eil beathachadh gu leòr agus ann am boireannaich a tha trom le leanabh. Is e an iarann as fheàrr airson a ’chuirp na tha an làthair ann am biadh bho bheathach, leis gu bheil e air a ghlacadh nas motha leis a’ bhroinn. A bharrachd air an sin, bidh biadhan a tha beairteach ann an vitimín C, leithid orains, kiwi agus giuthais, a ’cuideachadh le bhith a’ meudachadh gabhail a-steach iarann anns a ’bhodhaig.
Biadhan làn iarann
Tha e cudromach gum bi biadh a tha beairteach ann an iarann de gach cuid beathach is glasraich air a ithe gach latha, oir mar sin tha e comasach gu bheil gu leòr iarann a ’cuairteachadh san fhuil.
Is e cuid de na biadhan làn iarann as freagarraiche airson anemia grùthan, cridhe, feòil, biadh mara, coirce, flùr seagal slàn, aran, coriander, pònairean, leantailean, soy, sesame agus flaxseed, mar eisimpleir. Faigh eòlas air biadh eile a tha làn iarann.
A bharrachd air an sin, tha e cudromach biadh ithe a chuidicheas le bhith a ’meudachadh gabhail a-steach iarann anns a’ bhodhaig, leithid measan agus sùgh a tha beairteach ann an vitimín C, leithid orains, mandarin, giuthais agus lemon, mar eisimpleir. Faic cuid de reasabaidhean sùgh airson anemia.
Roghainn clàr airson Anemia
Tha an clàr a leanas a ’sealltainn eisimpleir de chlàr 3-latha làn iarann airson làimhseachadh anemia.
| Biadh beag | Latha 1 | Latha 2 | Latha 3 |
| Bracaist | 1 glainne bainne le 1 spàin-bùird de aran flaxseed + slàn-ghràin le ìm | 180 ml de iogart plain le gràin làn gràin | 1 glainne bainne le 1 col de brot seoclaid + 4 toast slàn le jelly measan gun siùcar |
| Snack madainn | 1 ubhal + 4 briosgaidean Maria | 3 castan + 3 toast slàn | 1 pear + 4 sgàineadh |
| Dinnear lòn | 130 g de dh'fheòil + 4 col de rus donn + 2 col de brot bean + salad le 1 col de brot sesame + 1 orains | 120 g de steak liver + 4 col de brot rus donn + salad le 1 col de brot linseed + 2 sliseag de phineapple | 130 g de chearc le grùthan is cridhe + 4 col de brot rus + 2 col de lentil + salad le 1 col de brot sesame + sùgh cashew |
| Snack feasgar | 1 iogart plain + aran gràin gu lèir le hama turcaidh | 1 glainne bainne + 4 toast slàn le ricotta | 1 iogart plain + 1 aran slàn-ghràin le ìm |
Tha e cudromach cuimhneachadh nach bu chòir biadh a tha beairteach ann an calcium, leithid bainne, iogart no càise, a bhith air an ithe còmhla ri biadh a tha beairteach ann an iarann, oir tha calcium a ’cur bacadh air gabhail a-steach iarann leis a’ bhodhaig. Anns an daithead glasraich, chan eilear a ’caitheamh na stòran bìdh as fheàrr de iarann, a tha nam biadh bheathaichean, agus mar sin, faodaidh dìth iarann tachairt nas trice.
Faic cuideachd cuid de mholaidhean gus anemia a leigheas.
Thoir sùil air molaidhean eile anns a ’bhidio a leanas air biathadh airson anemia:
Artaigilean Ùra
Ionnsaich mu MedlinePlus
