Diet anemia

Susbaint

• Clàr airson anemia
• An urrainn iarann ​​adhbhrachadh constipation?

Bu chòir an daithead airson anemia a bhith a ’toirt a-steach caitheamh de bhiadhan le iarann, vitimín C agus vitimín B12 a tha a’ comasachadh gabhail a-steach iarann ​​leis a ’bhodhaig.

Tha iarann ​​feòla air a ghabhail a-steach nas fheàrr na an iarann ​​a gheibhear ann an glasraich, ach feumaidh an dà chuid a bhith an làthair aig biadh gus an solar iarainn don euslainteach anemic a mheudachadh.

Is e deagh fheart airson an daithead anemia a bhith ag obair a bhith a ’seachnadh biadh a tha beairteach ann an calcium mar càise agus bainne anns na prìomh bhiadhan as beairtiche ann an iarann, agus mar sin tha an daithead anemia nas èifeachdaiche. Bidh ithe measan a tha beairteach ann an vitimín C airson milseag mar connlach no eadhon tomato ùr leis a ’mhin a’ dèanamh an Iarainn bho phònairean no an làthair anns a ’chraiceann sautéed zucchini mar eisimpleir air an glacadh nas fheàrr.

Thoir sùil air anns a ’bhidio gu h-ìosal dè a bu chòir ithe gus anemia a leigheas nas luaithe:

Clàr airson anemia

Anns a ’chlàr airson anemia tha na stòran iarainn as fheàrr aig àm lòn is dìnnear agus mar sin cha bu chòir dhut dìochuimhneachadh:

• Cuir a-steach biadh mar offal (grùthan, cridhe, dubhaig) a tha saidhbhir ann an iarann ​​agus chan e dìreach feòil;
• Cuir còmhla ri biadh le glasraich amh agus bruich;
• Cleachd biadh citris mar orains, kiwi no connlaich mar mhias taobh no milseag oir tha iad nan stòran math de bhiotamain C;
• Seachain a bhith a ’dol còmhla ris a’ bhiadh le bainne no iogart mar mhilseag.

Aig amannan, nuair a tha anemia gu math dona, chan eil an daithead leis fhèin gu leòr airson an daithead a leigheas no a thoirt air ais gu anemia, agus anns an t-suidheachadh sin tha feum air stuthan iarainn ann an capsalan no boinneagan.

Tha an daithead làn iarann ​​glè chudromach gu sònraichte gus casg a chuir air anemia bho bhith a ’tilleadh. Tha e cumanta dha nigheanan a bhith a ’leasachadh anemia tlàth nuair a bhios iad a’ menstruate airson a ’chiad uair no eadhon dha boireannaich a tha trom le beagan iarann ​​anns an fhuil aca agus bu chòir don dotair measadh an-còmhnaidh gus co-dhùnadh a bheil e riatanach stuthan-leigheis a ghabhail no dìreach ithe ithe cleachdaidhean.

An urrainn iarann ​​adhbhrachadh constipation?

Faodaidh todhar iarainn a bhith ag adhbhrachadh cuim ann an cuid de dhaoine, agus sa chùis seo is e am fuasgladh as fheàrr a bhith a ’meudachadh na tha de fiber anns an daithead le measan agus gràin agus a’ dèanamh beagan gnìomhachd corporra gu cunbhalach mar coiseachd. Faodaidh massage bhoilg a bhith na roghainn math eile dhaibhsan a tha a ’fulang le intestine glaiste.

Ceanglaichean feumail:

• 3 mholaidhean dachaigh airson a bhith a ’làimhseachadh caolan steigeach
• Biadhan làn iarann

• Mar a làimhsicheas tu anemia ann an leatrom