Ciamar a bu chòir an daithead migraine a bhith?
Susbaint
Bu chòir an daithead migraine a bhith a ’toirt a-steach biadh mar iasg, ginger agus measan dìoghras, seach gu bheil iad nam biadhan le feartan anti-inflammatory agus socair, a chuidicheas le bhith a’ cur casg air ceann goirt.
Gus smachd a chumail air migraines agus lughdachadh cho tric sa tha e a ’nochdadh, tha e cudromach a bhith a’ cumail suas cleachdadh cunbhalach airson biadh, gnìomhachd chorporra agus a h-uile gnìomh den latha, oir mar seo bidh an corp a ’stèidheachadh ruitheam math de ghnìomhachd.
Biadh a bu chòir ithe
Aig àm èiginn, is e na biadhan a bu chòir a bhith air an toirt a-steach don daithead bananathan, bainne, càise, measan ginger agus dìoghras agus tì lemongrass, mar a bhios iad a ’leasachadh cuairteachadh, a’ cuideachadh le cuideam a lughdachadh air a ’cheann agus tha iad nan antioxidants.
Gus casg a chuir air ionnsaighean migraine, is e na biadhan a bu chòir a bhith air an ithe sa mhòr-chuid an fheadhainn a tha beairteach ann an geir math, leithid bradan, tuna, sardines, castan, cnòthan-cnòimhe, ola ollaidh òil a bharrachd agus sìol chia agus lìon. Tha omega-3 anns na geir mhath sin agus tha iad anti-inflammatory, a ’casg pian. Faic barrachd air biadh a leasaicheas migraines.
Biadhan ri sheachnadh
Bidh na biadhan a dh ’adhbhraicheas ionnsaighean migraine ag atharrachadh bho dhuine gu duine, tha e cudromach cumail fa-near a bheil caitheamh cuid de bhiadhan ag adhbhrachadh pian.
San fharsaingeachd, is e na biadhan a bhios mar as trice a ’brosnachadh migraines deochan deoch-làidir, piobar, cofaidh, tì uaine, dubh is matte agus measan orains is citris.Faic reasabaidhean airson leigheas Dachaigh airson migraine.
Clàr airson èiginn migraine
Tha an clàr gu h-ìosal a ’sealltainn eisimpleir de chlàr 3-latha airson a chaitheamh aig ionnsaighean migraine:
| Biadh beag | Latha 1 | Latha 2 | Latha 3 |
| Bracaist | 1 banana friochte le ola ollaidh + 2 sliseag càise agus 1 ugh sgrambled | 1 glainne bainne + 1 slice de aran slàn-ghràin le tuna pate | Tì measan paisean + ceapaire càise |
| Snack madainn | 1 cnò pear + 5 cnothan cashew | 1 banana + 20 cnò-chnò | 1 glainne de sùgh uaine |
| Dinnear lòn | Bradan bakte le buntàta agus ola ollaidh | Pasta sardine slàn agus sauce tomato | cearc bakte le glasraich + puree pumpkin |
| Snack feasgar | Tì balm lemon + 1 slice de aran le sìol, curd agus càise | Toradh paisean agus tì ginger + cèic banana agus sinamon | Smoothie banana + 1 spàin-bùird de ìm cnò-bhainne |
Tron latha, tha e cudromach cuideachd gu leòr uisge òl agus deoch làidir agus deochan brosnachail a sheachnadh, leithid cofaidh agus guarana, mar eisimpleir. Is e deagh bheachd cuideachd leabhar-latha a sgrìobhadh sìos leis a h-uile dad a dh'itheas tu gus am biadh a tha thu ag ithe a cheangal ri toiseach na h-èiginn.
Poped An-Diugh
Faighnich don dotair daithead: Mar a gheibh thu tlachd às na saor-làithean às aonais cuideam