Diet airson syndrome metabolic

Susbaint

• Biadh airson syndrome metabolic
• Na rudan nach bu chòir dhut ithe ann an syndrome metabolic
• Clàr-bìdh daithead airson syndrome metabolic

Anns an daithead airson syndrome metabolic, bu chòir gràinean iomlan, glasraich, measan ùra agus tiormaichte, legumes, iasg agus feòil lean, a bhith air an taghadh, oir cuidichidh daithead stèidhichte air na biadhan sin smachd a chumail air geir fala, bruthadh-fala àrd agus tinneas an t-siùcair.

Is e syndrome metabolic an seata de fhactaran cunnairt a tha a ’meudachadh an comas a bhith a’ leasachadh ghalaran cardiovascular, leithid infarction agus tinneas an t-siùcair mellitus seòrsa II, agus tha e air a chomharrachadh le làthaireachd mòr-fhulangas, cholesterol, searbhag uric agus triglycerides àrd, a bharrachd air reamhrachd agus cuairt-thomhas bhoilg àrd, mar eisimpleir. Leugh tuilleadh aig: Syndrome metabolach.

Dèan measadh air cunnart cardiovascular a ’cleachdadh an àireamhair.

Biadh airson syndrome metabolic

Bu chòir an daithead syndrome metabolic a bhith a ’toirt a-steach in-ghabhail làitheil de:

• Biadhan làn fiber, leithid gràinnean slàn, glasraich agus measan;
• Biadh beairteach ann an omega 3 agus omega 6, mar bradan, cnothan, cnòthan-talmhainn no ola soy;
• Is fheàrr leam bruich agus grilled;
• 3 gu 4 g de sodium gach latha, as àirde;

A bharrachd air an sin, faodaidh tu 1 ceàrnag de seoclaid dorcha ithe le suas ri 10 g, oir tha e a ’cuideachadh le cuideam fala ìsleachadh, a’ leasachadh cholesterol agus a ’meudachadh comas

Na rudan nach bu chòir dhut ithe ann an syndrome metabolic

Nuair a bhios tu a ’biathadh euslaintich le syndrome metabolic, tha e cudromach a sheachnadh:

• Sweets, siùcaran agus sodas gu sònraichte anns an daithead airson syndrome metabolic le strì an aghaidh insulin no tinneas an t-siùcair;
• Feòil dhearg, isbeanan agus sàsaichean;
• Càiseagan agus buidealan;
• A ’gleidheadh, salann, brot mairtfheòil no cearc seòrsa Knorr;
• Biadhan air an giullachd deiseil airson a chaitheamh;
• Cofaidh agus deochan caffeinichte;
• Biadhan le siùcar a bharrachd, salann is geir.

A bharrachd air a ’chùram leis an roghainn de bhiadhan airson syndrome metabolic, tha e cudromach biadh cunbhalach ithe, ann an tomhas beag.

Clàr-bìdh daithead airson syndrome metabolic

Tha an daithead airson daoine le syndrome metabolic ag atharrachadh le làthaireachd ghalaran leithid tinneas an t-siùcair, bruthadh-fala àrd, cholesterol àrd, aois agus gnìomhachd corporra air a chleachdadh.

Mar sin, thathas a ’moladh gum bi an daithead airson syndrome metabolic air a phearsanachadh agus air a stiùireadh le neach-beathachaidh, a bhith a’ leantainn beathachadh iomchaidh agus gus smachd nas fheàrr fhaighinn air an t-syndrome metabolic.

Is iad seo cuid de eisimpleirean de bhiadhan a ghabhas ithe anns an daithead airson an euslaintich le syndrome metabolic.

A bharrachd air an sin, thathas a ’moladh gnìomhachd chorporra a chleachdadh co-dhiù 3 tursan san t-seachdain, 30 gu 60 mionaid.

Coimhead air a ’bhidio airson molaidhean eile.