A bheil an gine dearbhaidh agad?

Susbaint

• Lèirmheas airson

Thusa b ’urrainn a bhith a ’dèanamh an obair agad, a’ sgoltadh air falbh aig a ’bhogsa a-steach agad, ag ullachadh airson an gym. Ach an àite sin, tha thu a ’cur dàil air an do-sheachanta, a’ coimhead air gifs cait air an eadar-lìn no a ’sgrùdadh Instagram airson a’ bhillean uair. Agus tòrr den ùine, chan eil fios agad eadhon Carson.

A ’tionndadh a-mach, is dòcha gum bi e comasach dhut a’ choire a chuir air do phàrantan. Faodar timcheall air 46 sa cheud den chlaonadh gu procrastinate a thoirt air do ghinean, thoir cunntas air luchd-rannsachaidh anns an iris Saidheans saidhgeòlas. Rinn iad sgrùdadh air càraid gràineil agus co-ionann gus faighinn a-mach dè an ìre de tharraing a thig bho nàdar, agus dè an ìre bho bheathachadh. Gu bunaiteach, ma tha an gine procrastination agad, bidh thu nas dualtaiche foillseachadh agus bidh e nas duilghe dhut stad, arsa Sharad P. Paul, M.D., ùghdar an fhoillsichte ùr. Gintinneachd na Slàinte.

Ùidh, agus is dòcha rud eile as urrainn dhuinn pin a chuir air mama is dad (còmhla ri ìrean fallaineachd agus geir bolg) - co-dhiù, gu ìre. "Is e genes am plana againn, chan e an dàn dhuinn," arsa an Dr Pòl. Gus faighinn thairis air ro-shealladh ginteil a dh ’ionnsaigh na“ Nì mi nas fhaide air adhart e ”, tòisich leis a’ chomhairle eòlach seo.

Gabh barrachd bhriseadh

Sounds counterintuitive, ach tha e ag obair. Tha barrachd is barrachd sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod a bhith a’ gabhail anail ghoirid tron ​​latha leasachadh dha-rìribh air do chomas fòcas a chuir air d ’obair. Chan eil an eanchainn air a thogail gus aire a thoirt do aon rud airson ùine mhòr. Nuair a dh ’fheumas tu aon obair a lorg, faodaidh dèanamh cinnteach gum bi amannan cunbhalach ann cothrom a thoirt don eanchainn agad fois a ghabhail, agus ath-chuimseachadh. San dòigh sin faodaidh tu smachd a ghabhail air na h-amannan-ama agad, an àite a bhith a ’fàs slaodach agus a’ caitheamh uairean a ’sgrùdadh post-d no Instagram nuair a bu chòir dhut a bhith ag obair.

Fastadh caraid

Is e pàirt den adhbhar a tha foillseachadh cho duilich a leigeil seachad gu bheil sinn a ’togail chleachdaidhean timcheall air - faic bogsa a-steach làn, ceann gu Instagram gus a sheachnadh. Bidh sinn ag ath-aithris an giùlan cho tric, bidh e a ’dol an sàs anns an psyche againn. “Tha e cuideachail companach a bhith agad airson beagan a phutadh dhut,” arsa an Dr Pòl. Fiù ma bhios tu dìreach a ’losgadh teacsa sgiobalta gu caraid-Cuidich, tha mi a ’ceannach air-loidhne aig m’ obair a-rithist! -faodaidh e do chuideachadh le bhith ag aithneachadh do chleachdaidhean timcheall air foillseachadh gus an urrainn dhut briseadh an-asgaidh.

Ath-sgrìobh do smaoineachadh

“Is e fìor atharrachadh mean-fhàsach a th’ ann an foillseachadh a tha ag innse dhuinn nach eil ar plana air a ghrinneachadh gu leòr fhathast, "arsa an Dr Pòl. Ma dh ’fheuchas tu ri do dhearbhadh a bhith cuideachail seach fàilligeadh dh’ fhaodadh sin do chuideachadh le bhith a ’gluasad seachad air. Nuair a lorgas tu thu fhèin air do tharraing air falbh bhon obair agad a-rithist agus a-rithist, cuir nad chuimhne gu bheil an eanchainn agad dìreach a ’feuchainn ri do chuideachadh gus an toradh deireannach as làidire a dhèanamh. Faighnich dhut fhèin càite a bheil eagal ort gu bheil thu a ’tuiteam goirid, agus cuir aghaidh air an sin an toiseach.

Feuch an "Dà mhionaid Deuchainn "

Is e seannie-but-goodie a tha seo a bhios ag obair a h-uile uair: Dèan gealltainn gun obraich thu air a ’phròiseact a tha thu a’ cur dheth airson dìreach dà mhionaid. Fiù ‘s ma tha thu a’ foillseachadh a bhith a ’dol don talla-spòrs - caith dà mhionaid a’ dèanamh deiseil, a ’cruinneachadh aodach is gèar obrach no a’ dealbhadh plana obrach. Tha am pàirt as duilghe a ’tòiseachadh, mar sin aon uair‘ s gu bheil thu air tòiseachadh tha thu nas dualtaiche cumail a ’dol. Agus eadhon mura dèan thu sin, co-dhiù tha thu dà mhionaid nas fhaisge air an amas agad.

Lèirmheas airson