Mar a chuireas tu crìoch air a ’phian ann am bonn nan casan

Susbaint

• 1. Cuir ort bròg comhfhurtail
• 2. Dèan amar coise
• 3. Gabh fois le do chasan àrdaichte

Ann an cùis pian ann an cas na coise, thathas a ’moladh massage a dhèanamh le ola bhlàth air a h-uile cas, a’ cur ìmpidh air na ceàrnaidhean as goirt, a tha mar as trice nan sàilean agus an instep, ach gun a bhith a ’brùthadh cus gus nach cuir thu àrdaich am pian agus an mì-chofhurtachd.

Faodaidh am pian ann am bonn na coise a bhith air adhbhrachadh le bhith a ’caitheamh bhrògan mì-chofhurtail, trom, ro chruaidh no ro bhog, nach eil a’ toirt làn thaic dha na casan, gu sònraichte nuair a tha an neach reamhar no ma dh ’fheumas e fuireach na sheasamh airson mòran uairean a thìde, a’ seasamh anns an an aon suidheachadh.

Is e na leanas cuid de ro-innleachdan as urrainn dèiligeadh gu h-èifeachdach ri pian coise:

1. Cuir ort bròg comhfhurtail

Gus pian a sheachnadh ann an cas na coise, is e an dòigh as fheàrr brògan a cheannach leis na feartan a leanas:

• Malleable;
• Le aonar co-dhiù 1.5 cm;
• Thoir air ais gu làidir gus taic a thoirt don t-sàil gu math, agus
• Biodh am bonn air am bi na corragan a ’laighe farsaing gu leòr gus nach fàs iad teann, agus nach cuir iad bacadh air cuairteachadh fala na sgìre.

Bu chòir an seòrsa bròg seo a cheannach aig deireadh an latha, nuair a tha do chasan beagan nas swollen, gus dèanamh cinnteach nach dèan e dochann. Is e tip cudromach eile a bhith a ’feuchainn dà chois a’ bhròg agus a ’coiseachd còmhla riutha timcheall a’ bhùth, mas fheàrr leat le stocainnean, ma tha thu a ’dol a chleachdadh le stocainnean.

2. Dèan amar coise

Às deidh latha sgìth, nuair a bhios bonn na cas goirt, faodaidh tu cas sgaldachaidh a dhèanamh fhathast, gan dupadh ann am mias le uisge teth agus beagan salann garbh agus beagan dhiogan de dh ’ola mèinnearach, ola almond milis, airson eisimpleir. eisimpleir. Bu chòir dhut fhàgail an sin airson timcheall air 20 mionaid agus an uairsin massage do chasan le beagan uachdar tais. Coimhead air a ’bhidio gu h-ìosal, mar as urrainn dhut massage mòr a dhèanamh a’ cleachdadh màrbaill:

3. Gabh fois le do chasan àrdaichte

Ma tha casan goirt ort faodaidh e a bhith feumail suidhe agus do chasan a chuir air cathair eile no air cnap irisean, mar eisimpleir, ach mas urrainn dhut laighe sìos, tha e nas fheàrr cadal le bhith a ’cur cuisean no cluasag fo do chasan gus am bi iad nas comhfhurtail. àrdaichte, a ’comasachadh tilleadh venous.