7 adhbharan pian sàilean agus dè a bu chòir a dhèanamh anns gach cùis

Susbaint

• 1. Atharrachaidhean ann an cumadh na coise
• 2. Trauma agus buillean
• 3. Plantar fasciitis
• 4. Spor sàilean
• 5. Bursitis sàil
• 6. Galar Sever
• 7. Falbh
• Mar a gheibh thu eòlas air adhbhar mo phian

Tha grunn adhbharan ann airson pian anns na sàilean, bho atharrachaidhean ann an cumadh na coise agus ann an dòigh ceum, gu cus cuideim, spurs air an calcaneus, buillean no galairean inflammatory nas miosa, leithid fasciitis plantar, bursitis no gout, Mar eisimpleir. Faodaidh na h-adhbharan sin a bhith ag adhbhrachadh pian cunbhalach no dìreach nuair a thèid iad ceum, a bharrachd air a bhith a ’nochdadh air aon no an dà chas.

Gus faochadh a thoirt air pian, thathas a ’moladh co-chomhairleachadh leis an orthopedist agus sgrùdadh leis an fhiseadh-leigheis, cò as urrainn an adhbhar aithneachadh, agus na leigheasan as iomchaidh a chomharrachadh, a dh’ fhaodadh a bhith a ’cleachdadh leigheasan anti-inflammatory, orthoses coise, coileanadh fois agus dòighean fiseadh-leigheis airson ceartachadh postural, sìneadh agus neartachadh còmhla.

Tha cuid de na h-adhbharan cumanta airson pian sàilean a ’toirt a-steach:

1. Atharrachaidhean ann an cumadh na coise

Ged is ann ainneamh a chuimhnichear orra, tha atharrachaidhean ann an cumadh na coise no san dòigh coiseachd nam prìomh adhbhar pian anns a ’chas, gu sònraichte anns na sàilean. Faodar atharrachaidhean den t-seòrsa seo a bhreith mar-thà leis an neach no faodar fhaighinn tro bheatha tro bhith a ’cleachdadh bhrògan neo-iomchaidh no tro bhith a’ cleachdadh seòrsa de spòrs. Am measg eisimpleirean de dh ’atharrachaidhean tha casan còmhnard no còmhnard, varism agus valgism hindfoot, mar eisimpleir.

Mar as trice bidh am pian anns na sàilean mar thoradh air na h-atharrachaidhean sin ag èirigh bho dhroch thaic na coise air an làr, a thig gu crìch le bhith a ’luchdachadh cus co-phàirteach no cnàimh, nuair nach bu chòir dha.

Dè a nì thu: ann an cuid de chùisean, is dòcha gun tèid eacarsaichean ceartachaidh postural, cleachdadh orthoses agus insoles, no eadhon lannsaireachd, a chomharrachadh. Ach, feumar an orthopedist agus an physiotherapist a leantainn gus na h-atharrachaidhean a mheasadh agus an làimhseachadh as fheàrr a phlanadh.

Bu chòir cuimhneachadh gu bheil boireannaich a bhios a ’caitheamh shàilean gu tric ag adhbhrachadh seòrsa de“ deformity ”momentary ann am biomechanics nan casan, a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh air tendon laogh agus fèith, a tha cuideachd na adhbhar pian anns na sàilean.

2. Trauma agus buillean

Is e adhbhar glè chumanta eile airson pian sàil trauma, a thachras nuair a tha buille làidir ann don chas. Ach faodaidh trauma nochdadh cuideachd bho bhith a ’caitheamh shàilean airson ùine mhòr, bho bhith a’ ruith ruith dian airson ùine mhòr no air sgàth caitheamh air na brògan.

Dè a nì thu: thathas a ’moladh fois a ghabhail airson ùine, a bhios ag atharrachadh a rèir dè cho dian sa tha an dochann, ach a dh’ fhaodadh a bhith eadar 2 latha gu 1 seachdain. Ma mhaireas am pian, tha feum air measadh leis an orthopedist gus faicinn a bheil dochann nas miosa ann, agus an fheum air drogaichean anti-inflammatory a chleachdadh no an làrach a ghluasad.

Is e deagh fheart faighinn air ais nas luaithe a bhith a ’dèanamh brùthadh uisge fuar, gus sèid agus sèid a lughdachadh, a bharrachd air brògan cofhurtail a thaghadh.

3. Plantar fasciitis

Is e sèid anns an fhighe a th ’ann am fasciitis plantar a tha a’ sìneadh a-mach bonn iomlan na coise agus mar as trice tha e air adhbhrachadh le trauma ath-aithris no leòn air an fascia plantar, a tha na chòmhlan làidir, snàithleach a bheir taic agus cumail suas don bhogha plantar, a tha a ’leantainn gu sèid ionadail.

Tha cuid de na prìomh adhbharan aige a ’toirt a-steach spurs heel, seasamh airson amannan fada, a bhith reamhar, casan còmhnard agus cus gnìomhachd corporra a dhèanamh.Mar as trice bidh an sèid seo ag adhbhrachadh pian fon t-sàil, a bhios a ’fàs nas miosa sa mhadainn nuair a thòisicheas tu a’ coiseachd, ach a tha buailteach a bhith a ’fàs nas fheàrr às deidh na ciad cheumannan. A bharrachd air an sin, faodaidh sèid ionadail agus duilgheadas coiseachd no caitheamh bhrògan tachairt.

Dè a nì thu: Thathas a ’moladh a bhith a’ sìneadh laoigh is bonn nan casan, a ’neartachadh eacarsaichean agus a’ massage le suathadh domhainn. Ach dh ’fhaodadh gum bi leigheasan nas sònraichte air an comharrachadh cuideachd, leithid in-shìoladh le corticosteroids, radiofrequency san sgìre no cleachdadh splint airson cadal. Tha cuid de dh ’eacarsaichean a’ toirt a-steach a bhith a ’rùsgadh searbhadair na laighe air an làr agus a’ togail marmor. Tuig nas fheàrr dè a th ’ann am fasciitis plantar agus mar a làimhsicheas tu e.

4. Spor sàilean

Tha an spor na ro-mheasadh beag snàithleach a bhios a ’cruthachadh air cnàmh nan sàilean agus a tha mar thoradh air cuideam dian agus cus cuideim air bonn na coise airson amannan fada, agus mar sin tha e nas cumanta ann an daoine nas sine na 40, daoine le cus cuideam, cò cleachd brògan neo-iomchaidh, aig a bheil deformity de sheòrsa air choreigin nan casan no a bhios a ’cleachdadh ruith gu math dian, mar eisimpleir.

Dh ’fhaodadh gum bi pian aig an fheadhainn le spurs nuair a bhios iad nan seasamh no a’ ceum, rud a tha cumanta sa mhadainn. A bharrachd air an sin, tha e gu math cumanta gu bheil an spor co-cheangailte ri coltas fasciitis plantar, oir faodaidh sèid an t-sàil leudachadh gu structaran faisg air làimh.

Dè a nì thu: mar as trice thèid an làimhseachadh spor a dhèanamh nuair a tha sèid ionadail ann, gu sònraichte nuair a bhios e còmhla ri fasciitis plantar, thathar a ’moladh cleachdadh deigh, fois agus cleachdadh dhrogaichean anti-inflammatory, mar a mhol an dotair. Mar as trice tha na ceumannan sin gu leòr, agus is dòcha gun tèid lannsaireachd gus an spor a thoirt air falbh a chomharrachadh, ach is ann ainneamh a tha feum air. Faic cuid de ro-innleachdan dachaigh anns a ’bhidio seo:

5. Bursitis sàil

Is e pouch beag a th ’anns a’ bhursa a bhios a ’frithealadh mar ghlacadair clisgeadh agus suidhichte eadar cnàmh nan sàilean agus an achilles tendon, nuair a tha an sèid seo tha pian ann an cùl na sàil, a bhios a’ fàs nas miosa nuair a ghluaiseas tu a ’chas.

Mar as trice bidh an sèid seo ag èirigh ann an daoine a bhios ag eacarsaich no a tha nan lùth-chleasaichean, às deidh sprain no contusion, ach faodaidh e tachairt cuideachd air sgàth deformity Haglund, a bhios a ’tachairt nuair a tha follaiseachd bony ann am pàirt àrd an calcaneus, ag adhbhrachadh pian faisg air tendon Achilles .

Dè a nì thu: is dòcha gum feumar anti-inflammatories a ghabhail, pacaidean deigh a chleachdadh, gearradh sìos air trèanadh, seiseanan lùth-leigheas a dhèanamh, sìneadh agus eacarsaichean. Thoir sùil air tuilleadh fiosrachaidh mu làimhseachadh bursitis.

6. Galar Sever

Is e galar Sever pian anns an roinn de phlàta fàis an calcaneus a bheir buaidh air clann a bhios a ’cleachdadh eacarsaichean buaidh mar ruith, leum, lùth-chleasachd ealanta agus dannsairean a bhios a’ dannsa a dh ’fheumas leum air tiptoes. Tuig nas fheàrr dè a th ’anns a’ ghalar seo agus carson a tha e a ’tachairt.

Dè a nì thu: bu chòir dhut dian do shruth-obrach agus geansaidhean a lughdachadh gus nach cuir thu dragh orra, a bharrachd air an sin faodaidh e cuideachadh le bhith a ’cur cuid de chiùban deigh air am pasgadh ann an napcain airson 20 mionaid anns an àite agus sàilean a chleachdadh gus taic a thoirt don t-sàil am broinn na brògan. A bharrachd air an sin, gus a bhith a ’lughdachadh pian, tha e glic cuideachd tòiseachadh air trèanadh le coiseachd 10-mionaid.

7. Falbh

Tha gout, no airtritis gouty, na ghalar gabhaltach air adhbhrachadh le cus searbhag uric san fhuil, a dh ’fhaodas cruinneachadh anns a’ cho-phàirteach agus adhbhrachadh sèid agus fìor phian. Ged a tha e nas cumanta anns an toe mhòr, faodaidh gout nochdadh air an t-sàil cuideachd, oir is e na casan na prìomh làraich airson cruinneachadh searbhag uric.

Dè a nì thu: tha an làimhseachadh airson ionnsaighean gout air a stiùireadh leis an dotair, agus tha e a ’toirt a-steach leigheasan anti-inflammatory, leithid ibuprofen no naproxen. An uairsin, feumar leantainn leis an reumatologist, a dh ’fhaodas cungaidh-leigheis òrdachadh cuideachd gus smachd a chumail air ìrean searbhag uric san fhuil gus casg a chuir air èiginn ùra agus casg a chur air duilgheadasan. Tuigse nas fheàrr dè a th ’ann agus ciamar a dh’ aithnicheas tu gout.

Mar a gheibh thu eòlas air adhbhar mo phian

Is e an dòigh as fheàrr air adhbhar a ’phian anns na sàilean a bhith a’ feuchainn ri dearbh àite a ’phian a lorg agus feuchainn ri adhbhar sam bith a chomharrachadh leithid barrachd gnìomhachd chorporra, tòiseachadh air spòrs ùr, bualadh air an àite sin no rudeigin mar sin. Le bhith a ’cur teannachadh fuar air làrach pian faodaidh e faochadh a thoirt air comharraidhean a bharrachd air a bhith a’ bogadh do chasan ann am bobhla de dh’uisge teth.

Ma mhaireas am pian airson barrachd air 1 seachdain, bu chòir dhut a dhol chun dotair orthopédic no eòlaiche-cuirp gus am bi an adhbhar air a chomharrachadh agus làimhseachadh air a thòiseachadh.