Comhairle Eacarsaich bho Jessica Simpson’s Trainer

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha Mike Alexander, sealbhadair stiùidio trèanaidh MADfit ann am Beverly Hills, air a bhith ag obair le cuid de na daoine as ainmeil ann an Hollywood, nam measg Jessica agus Ashlee Simpson, Kristin Chenoweth agus Amanda Bynes. Tha e a ’toirt dhuinn a mholaidhean taobh a-staigh airson a bhith deiseil airson brat-ùrlair. A ’tionndadh a-mach, cha leig thu leas a bhith ainmeil airson cuir às do bhuidheann A-liosta!

C: Ciamar a bhios tu ag ullachadh neach-dèiligidh airson dreuchd no turas cuirm-chiùil?

A: "Tha e sònraichte don dreuchd. Nuair a bha Jessica [Simpson] a’ cluich Daisy Duke, bha aice ris na shorts jean super-sexy sin a chaitheamh, agus mar sin chuir sinn tòrr fòcas air a cas agus a casan. Tha i air dreuchdan eile a dhèanamh far an robh i air pants fad na h-ùine, ach bha e gu bhith a ’caitheamh mullach tanca no neach-bualaidh bean, agus mar sin chuir sinn barrachd fòcas air a’ ghualainn agus na gàirdeanan.

"Ma tha mi a’ trèanadh cuideigin airson cuirm-chiùil no turas, bidh mi a ’cuimseachadh barrachd air eacarsaich cardiovascular oir tha iad gu bhith a’ seinn agus a ’dannsa agus a’ ruith mun cuairt. Mar sin tha e nas lugha mu dheidhinn mar a tha iad a ’coimhead agus barrachd mu dheidhinn suidheachadh."

C: A ’bruidhinn mu bhith a’ faighinn Jessica Simpson deiseil airson Daisy Dukes a thoirt seachad, dè na molaidhean a th ’agad airson ath-dhealbhadh a dhèanamh air do dhruim?

A: "Chan urrainn dhomh squats agus lunges agus step-ups adhartachadh gu leòr, oir is e sin eacarsaichean as urrainn dhut a dhèanamh le cuideam do bhodhaig fhèin agus faodaidh tu an dèanamh an àite sam bith le glè bheag de uidheamachd no gun uidheamachd idir."

C: Dè na molaidhean a tha thu a ’tabhann do luchd-dèiligidh a tha airson slaodadh sìos airson tachartas ann an ùine ghoirid?

A: "Tha daithead glè chudromach. Feumaidh tu ithe gu math glan oir tha a h-uile calaraidh a’ cunntadh aig an ìre sin. Aig an aon àm, cha bhith thu airson cus a ghearradh a-mach. Tha e cudromach ithe oir mura h-eil thu nad bhodhaig a ’dol a chrochadh air na calaraidhean a bhios e a’ faighinn agus a ’dol a-steach don mhodh acras. Airson eacarsaich, bhithinn a’ moladh obair-obrach dà-latha a dhèanamh: Sa mhadainn dèan cardio agus feasgar dèan eacarsaich cuideam luath le riochdairean àrda. loisgidh e geir agus cruthaichidh e tòna fèithe. "

C: Dè na mearachdan cumanta a bhios daoine a ’dèanamh nuair a thòisicheas iad air prògram eacarsaich?

A: "Faodaidh tu na brògan-cleasachd as motha san t-saoghal a thighinn còmhla agus plana obrach a dhealbhadh dhut, ach mura dèan thu e ach uair san t-seachdain, chan eil thu a’ dol a dh'fhaighinn na h-aon toraidhean ri cuideigin a tha ag obair le trèanair meadhanach , ach a ’dèanamh eacarsaich ceithir latha san t-seachdain. Cuideachd, mar as cunbhalaiche a tha thu leis na h-àiteachan-obrach agad, is ann as lugha a bhios na seiseanan agad. Agus a-rithist, tha daithead glè chudromach. Tha mi a’ smaoineachadh gum bi daoine a ’tòiseachadh ag obair a-mach agus tha iad ga fhaicinn mar leisgeul ithe ge bith dè a tha iad ag iarraidh. Gu duilich, chan eil sin fìor. "

C: Nuair a bhios tu ag obair le rionnagan trang, ciamar a nì thu cinnteach gu bheil iad a ’meudachadh an ùine san gym?

A: "Feumaidh mi iad a bhith a’ dèanamh tòrr eacarsaichean anns a ’bhodhaig àrd agus iad a’ cumail suidheachadh bodhaig nas ìsle, mar lunge. Faodaidh tu an aon rud a dhèanamh le squat. Dìreach nas ìsle a-steach do squat agus fuireach an sin fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh àrdachadh taobhach no curls. Bidh seo ag obair barrachd fhèithean anns a h-uile gluasad, a shàbhaileas ùine dhut. "

C: Tha thu air grunn moms ainmeil a chuideachadh gus na cuirp ro-phàisde aca fhaighinn air ais. Dè na molaidhean caol a th ’agad airson moms ùra?

A. eadhon ged a tha e naptime agus gu bheil thu dìreach a ’dèanamh squats agus lunges. Tha e cudromach a dhèanamh na phrìomhachas agus do chuideachadh air ais gu bhith ag obair a-mach."

C: An urrainn dhut dìomhaireachd fallaineachd sam bith de na reultan a cho-roinn?

A: "Chan eil dìomhaireachd sam bith ann. Ann an iomadh dòigh tha iad dìreach mar thusa agus mise. Is dòcha gu bheil gintinneachd sgoinneil aca, ach chan eil duine air a bhreith le abs sia-pacaid. Feumaidh a h-uile duine obrachadh air a shon. Fiù‘ s ma leugh thu agallamhan le caileagan a tha ann an cumadh gàire agus tha iad ag ràdh, ‘Oh, cha bhith mi eadhon a’ dol dhan gym. Bidh mi ag ithe sundaes reòiteag, ‘chan eil duine a’ creidsinn sin. Is e an rud cudromach gun a bhith a ’faicinn duine ainmeil agus ag ràdh," Tha mi ag iarraidh a bhith a ’coimhead dìreach mar sin!" Beachdaich air mar as urrainn dhut thu fhèin a leasachadh agus a ràdh, ‘Tha mi a’ dol a dhèanamh nan atharrachaidhean sin agus a ’coimhead mo dhìcheall. '"

Lèirmheas airson