Tuig carson a tha suidhe ro fhada dona

Susbaint

• Dè thachras anns a ’bhodhaig
• 1. A ’lagachadh na fèithean
• 2. Meatabolaig air a lughdachadh
• 3. Cunnart nas àirde de ghalar cardiovascular
• 4. Meudachadh ann an droch cholesterol
• 5. Cunnart airson tinneas an t-siùcair a leasachadh
• Mar a chuireas tu aghaidh air na cunnartan sin

Is e suidhe aon de na dòighean as fheàrr air fois a ghabhail agus fois a ghabhail, ge-tà, bidh mòran dhaoine a ’caitheamh pàirt mhòr den latha san t-suidheachadh seo, gu sònraichte rè uairean obrach no aig an taigh a’ coimhead telebhisean.

Tha an corp daonna air a dhealbhadh gus gluasad timcheall gu tric, agus mar sin faodaidh caitheamh barrachd air 6 uairean a-thìde gach latha suidhe cron a dhèanamh air do shlàinte thar ùine.

Tha cuid de na duilgheadasan as cumanta a ’toirt a-steach àrdachadh cuideam, tinneas an t-siùcair agus eadhon galar cardiovascular, leithid bruthadh-fala àrd no fàilligeadh cridhe.

Dè thachras anns a ’bhodhaig

Am measg cuid de na h-atharrachaidhean a tha a ’tachairt anns a’ bhodhaig nuair a tha iad nan suidhe airson barrachd air 6 uairean a-thìde gach latha tha:

1. A ’lagachadh na fèithean

Dìreach bhon chiad mhionaid a tha thu nad shuidhe, tha gnìomhachd dealain anns na fèithean a ’lùghdachadh gu mòr, leis gu bheil an corp a’ dol a-steach do dhòigh fois anns nach eil na fèithean air an cleachdadh gu leòr.

Tha an lùghdachadh seo ann an gnìomhachd, a bharrachd air a bhith a ’dèanamh na fèithean nas laige, a’ cur bacadh air cuairteachadh fala don eanchainn, a ’lughdachadh na tha de hormonaichean slàinte a ruigeas na ceallan eanchainn, a’ cur ri cùisean de dhroch sgìth, bròn agus trom-inntinn.

2. Meatabolaig air a lughdachadh

Cho luath ‘s nach eilear a’ cleachdadh na fèithean gu ìre, bidh an metabolism a ’slaodadh sìos, a’ tòiseachadh a ’losgadh dìreach 1 calorie gach mionaid. Tha seo a ’meudachadh cho furasta cuideam fhaighinn, gu sònraichte nuair a tha thu nad shuidhe agus ag ithe.

Cuideachd le lughdachadh metabolism tha lùghdachadh ann an gluasadan caolain, a ’leantainn gu constipation agus cus cinneasachadh gas.

3. Cunnart nas àirde de ghalar cardiovascular

Nuair a bhios iad a ’suidhe airson còrr air 3 uair a thìde chan eil na h-artaireachd air an sgaradh tuilleadh agus, mar sin, tha e nas duilghe don fhuil cuairteachadh air feadh a’ chuirp.Mar thoradh air a ’bhuaidh seo, feumaidh an cridhe barrachd fheachd a chuir an gnìomh gus fuil a phumpadh agus, mar sin, thar ùine, dh’ fhaodadh duilgheadasan cardiovascular leithid bruthadh-fala àrd no fàilligeadh cridhe, mar eisimpleir, èirigh.

4. Meudachadh ann an droch cholesterol

Bidh cion eacarsaich corporra a ’lughdachadh cinneasachadh lipase, enzyme a tha comasach air cuir às do dhroch cholesterol bhon fhuil, a bharrachd air ceallan geir eile. Mar sin, tha an ìre de cholesterol a ’meudachadh agus cunnart ionnsaigh cridhe no stròc cuideachd.

Mar thoradh air an àrdachadh ann an ceallan geir, tha àrdachadh cuideam cuideachd cumanta, a dh ’fhaodadh a bhith a’ leantainn gu reamhrachd.

5. Cunnart airson tinneas an t-siùcair a leasachadh

Bidh daoine a tha nan suidhe airson ùine mhòr a ’faighinn lùghdachadh ann an comas insulin airson glucose a chruinneachadh, agus mar sin tha an cunnart a bhith a’ leasachadh tinneas an t-siùcair mòran nas àirde.

Mar a chuireas tu aghaidh air na cunnartan sin

Gus na damaistean sin uile a sheachnadh, tha e ciallach dha daoine a tha ag obair uairean fada suidhe suas grunn thursan san latha, is dòcha san uair, gus cuairteachadh fala a bhrosnachadh agus beagan eacarsaich sìneadh fèithean a dhèanamh. Faic cuid de dh ’eacarsaichean ri dhèanamh aig an obair agus do chàileachd-beatha adhartachadh.

A bharrachd air an sin, is e deagh mholadh dhaibhsan a tha ag obair ann an oifisean agus a ’caitheamh barrachd air 3 uairean a thìde suidhe a dhol a dh’ òl uisge no a dhol don t-seòmar-ionnlaid gach 2 uair a thìde, gus cuairteachadh fala a bhrosnachadh. Is e molaidhean math eile a bhith ag atharrachadh an àrdaichear ri taobh na staidhrichean, ag ithe biadh fallain agus a ’fàgail na h-àrainneachd obrach aig àm lòn, a’ gabhail brath air an àm seo gus “dùnadh sìos” bhon obair, cuideachd a ’faighinn beagan ùine cur-seachad, a tha cuideachd a’ leasachadh cinneasachd.