Fis-leigheas gus sabaid an aghaidh Osteoporosis agus neartachadh cnàmhan

Susbaint

• Eacarsaichean lùth-leigheas airson osteoporosis
• 1. Eacarsaichean sìnte
• 2. Eacarsaichean neartachadh fèithean
• Eacarsaichean eile airson osteoporosis

Ann an osteoporosis, thathas a ’comharrachadh fiseadh-leigheis gus casg a chur air duilgheadasan, leithid deformities cnàimh agus briseadh, agus cuideachd gus fèithean, cnàmhan agus joints a neartachadh, gus càileachd beatha an euslaintich a leasachadh.

Tha buannachdan cridhe is analach aige cuideachd, a bharrachd air a bhith a ’leasachadh cothromachadh an neach, a chuidicheas le bhith a’ cur casg air easan. Faodar seiseanan lùth-leigheas a dhèanamh 2 gu 4 tursan san t-seachdain, aig a ’chlinic no aig an taigh.

A bharrachd air an sin, bu chòir do dhaoine a tha a ’fulang le osteoporosis cuideachd daithead a tha beairteach ann an calcium ithe agus na drogaichean a tha an dotair ag òrdachadh a ghabhail gu ceart. Faic mar a nì thu daithead beairteach ann an calcium agus freagarrach airson osteoporosis.

Eacarsaichean lùth-leigheas airson osteoporosis

Faodaidh amasan eacarsaichean leigheas corporra a bhith a ’cur casg air deformities, leithid suidheachadh hunchback, gus tòna fèithe a leasachadh agus gus raon math de joints a chumail suas.

Bu chòir eacarsaichean an-còmhnaidh a bhith air an comharrachadh gu pearsanta agus air an stiùireadh le eòlaiche-cuirp, gus an atharrachadh a rèir nan comharran a tha an t-euslainteach a ’nochdadh.

1. Eacarsaichean sìnte

Is e eacarsaich mòr a chuidicheas le bhith a ’sìneadh a bhith na laighe air do dhruim air an làr agus gan cur faisg air do bhroilleach le taic bho do làmhan, mar a chithear san ìomhaigh. Bu chòir dhut fuireach san t-suidheachadh seo airson timcheall air 1 mhionaid agus gabh fois airson timcheall air 10 diogan mus dèan thu an ath eacarsaich.

Is e eacarsaich sìneadh fìor èifeachdach eile a bhith a ’faighinn air do ghlùinean agus a’ laighe orra, mar a chithear san ìomhaigh, agus do ghàirdeanan a shìneadh cho fada ‘s as urrainn dhut, ach gus nach bi thu a’ faireachdainn pian. Faodaidh tu cuideachd fuireach san t-suidheachadh seo airson timcheall air 1 mionaid.

Mu dheireadh, faodar na fèithean amhaich a shìneadh agus, airson seo, feumaidh an neach suidhe air an làr, leis a ’chùl dìreach. Le cuideachadh bho do làmhan, agus mar a chì thu san ìomhaigh, bu chòir don neach amhach a leantainn air adhart, air an làimh dheis agus air an taobh chlì, a ’feitheamh beagan dhiog anns gach aon de na dreuchdan sin.

2. Eacarsaichean neartachadh fèithean

Is e eacarsaich math airson fèithean do chas a neartachadh suidhe ann an cathair le do dhruim dheis agus do chas dheas a thogail, mar a chithear san ìomhaigh, a ’dèanamh 12 ath-aithris. An uairsin bu chòir an aon eacarsaich a dhèanamh leis a ’chas chlì. Tha e ciallach 3 seataichean a dhèanamh air gach cas.

An uairsin, faodaidh an neach seasamh suas, taic a thoirt dha fhèin anns a ’chathair le a làmhan agus a ghlùin a lùbadh, a’ togail a chas air ais, cuideachd a ’coileanadh 3 seataichean de 12 ath-aithris le gach cas.

Airson na gàirdeanan, faodar eacarsaichean a dhèanamh le cuideachadh cuideaman, mar a chithear san ìomhaigh, a ’coileanadh 3 seataichean de 12 ath-aithris air gach gàirdean. Feumaidh an cuideam a thathar a ’cleachdadh san eacarsaich atharrachadh airson gach neach.

Eacarsaichean eile airson osteoporosis

Tha eacarsaichean hydrokinesiotherapy feumail cuideachd airson neartachadh fèithean agus joints euslaintich le osteoporosis, agus tha iad gu sònraichte freagarrach dhaibhsan a tha ann am pian agus aig a bheil duilgheadas fois a ghabhail agus gluasad a-mach às an uisge. Bidh an t-uisge blàth anns an amar a ’cuideachadh le bhith a’ toirt faochadh dha na fèithean, a ’comasachadh giorrachadh fèithe agus gluasad còmhla.

Thathas cuideachd a ’moladh eacarsaichean eile leithid coiseachd, dannsa, aerobics aqua, pilates no yoga ann an làimhseachadh osteoporosis oir tha iad a’ cuideachadh le bhith a ’cur dàil air call mais cnàimh agus a’ leasachadh cothromachadh agus neart. Ach, cha bu chòir na h-eacarsaichean sin a bhith air an coileanadh ach fo stiùir an leasaiche corporra. Faic eacarsaichean eile airson osteoporosis.