Tha saidheans ag ràdh gum faod ithe barrachd mheasan is ghlasraich do dhèanamh nas toilichte

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha fios againn mu thràth gu bheil tonna de bhuannachdan co-cheangailte ri bhith a ’faighinn na rùintean agad de ghlasraich is de mheasan gach latha. Chan e a-mhàin gum faod lìonadh air na biadhan sin buaidh mhath a thoirt air do shlàinte corporra (faodaidh e eadhon do chunnart stròc a lughdachadh!) Agus do chuideachadh gus do chuideam a chumail suas, ach tha rannsachadh air sealltainn gun cuidich e le bhith a ’leasachadh do shlàinte inntinn cuideachd. A-nis, tha sgrùdadh ùr air faighinn a-mach gum faodadh upping do mheasan agus veggie toirt a-steach àrdachadh do shunnd saidhgeòlasach ann an ùine ghoirid * dha-rìribh *.

Ann an a PLOS AON sgrùdadh, ghabh luchd-rannsachaidh buidheann de bhoireannaich òga aois 18 gu 25 nach robh mar as trice ag ithe mòran mheasan is ghlasraich. Roinn iad iad ann an trì buidhnean: Bha aon bhuidheann a ’faighinn dà riarachadh a bharrachd de mheasan is ghlasraich ùra gach latha, bha aon a’ faighinn teacsaichean làitheil a ’cur an cuimhne dhaibh measan agus glasraich ithe a bharrachd air eàrlas airson an ceannach, agus lean am buidheann smachd air na cleachdaidhean ithe aca. Mar as àbhaist. Às deidh deuchainn 14-latha, lorg luchd-rannsachaidh gu robh a ’bhuidheann a chaidh a thoirt seachad le measan agus glasraich chan e a-mhàin gu soirbheachail a’ toirt a-steach barrachd dhiubh anns an daithead aca (cha robh iongnadh mòr an sin!), Ach bha iad cuideachd air sunnd saidhgeòlach a leasachadh, le barrachd brosnachaidh. , feòrachas, cruthachalachd, agus lùth.

Ged nach do lorg an sgrùdadh leasachadh sam bith ann an comharran trom-inntinn no iomagain mar a tha sgrùdaidhean roimhe seo, thug na h-ùghdaran fa-near gu bheil iad den bheachd gum feumadh atharrachaidhean daithead tachairt thar ùine nas fhaide gus na seòrsaichean toraidhean sin a nochdadh. Ach, tha fios againn gum faod atharrachadh geàrr-ùine diofar mòr a dhèanamh. (Ma tha feum agad air ùrachadh air stiùiridhean daithead ùr USDA, tha sinn air do chùl fhaighinn.)

A bheil feum agad air barrachd brosnachaidh? Cha robh a ’bhuidheann a ghlac an ìre as àirde de dh’ ithe ach ag ithe cuibheas de 3.7 rùin gach latha rè an sgrùdaidh, a ’ciallachadh nach fheum thu an daithead agad atharrachadh sin mòran gus na buannachdan fhaighinn mura h-eil thu ag ithe mòran mheasan is ghlasraich a-nis. Mar 2015, cha robh a ’mhòr-chuid de dh'Ameireaganaich a’ coinneachadh ris an in-ghabhail a chaidh a mholadh, a tha co-ionann ri àite eadar 5 agus 9 riarachadh de ghlasraich is de mheasan gach latha, a rèir an CDC.

Tha an sgrùdadh seo a ’sealltainn, eadhon le atharrachaidhean beaga, gum faod thu a bhith a’ faireachdainn gu math nas toilichte (agus nas fhallaine) ann an ùine ghoirid. (A bheil feum agad air beagan bheachdan air mar as urrainn dhut na searbhagan agad a thoirt a-steach? Farsaing na 16 dòighean sin airson barrachd ghlasraich ithe.)

Lèirmheas airson