Glossophobia: Dè a th ’ann agus mar a dhèiligeas tu ris

Susbaint

• Cò ris a tha glossophobia coltach?
• Adhbharan glossophobia
• Ciamar a thathas a ’làimhseachadh glossophobia?
• Eòlas-inntinn
• Leigheasan
• Ro-innleachdan eile airson faighinn thairis air glossophobia
• Mar ullachadh
• Dìreach ron taisbeanadh agad
• Rè do thaisbeanadh

Dè a th ’ann an glossophobia?

Chan e galar cunnartach no suidheachadh cronach a th ’ann an glossophobia. Is e seo an teirm meidigeach airson eagal bruidhinn poblach. Agus tha e a ’toirt buaidh air uimhir ri ceithir a-mach à 10 Ameireaganaich.

Dhaibhsan air a bheil buaidh, faodaidh bruidhinn air beulaibh buidheann faireachdainnean mì-chofhurtachd agus iomagain adhbhrachadh. Le seo thig crith neo-riaghlaidh, sweating, agus buille cridhe rèisidh. Is dòcha gu bheil ìmpidh mhòr agad cuideachd ruith a-mach às an t-seòmar no air falbh bhon t-suidheachadh a tha ag adhbhrachadh cuideam dhut.

Tha Glossophobia na phobia sòisealta, no eas-òrdugh iomagain shòisealta. Bidh eas-òrdugh imcheist a ’dol nas fhaide na iomagain no iomagain. Bidh iad ag adhbhrachadh eagal làidir nach eil a rèir na tha thu a ’fulang no a’ smaoineachadh.

Bidh eas-òrdugh dragh gu tric a ’fàs nas miosa thar ùine. Agus faodaidh iad casg a chuir air do chomas a bhith ag obair ann an cuid de shuidheachaidhean.

Cò ris a tha glossophobia coltach?

Nuair a dh ’fheumas iad taisbeanadh a thoirt seachad, bidh mòran dhaoine a’ faighinn eòlas air an fhreagairt clasaigeach sabaid-no-iteig. Is e seo dòigh na buidhne air ullachadh gus e fhèin a dhìon bho na cunnartan a tha air am faicinn.

Nuair a tha thu ann an cunnart, bidh an eanchainn agad a ’brosnachadh leigeil ma sgaoil adrenaline agus steroids. Bidh seo ag adhbhrachadh gum bi na h-ìrean siùcair fala agad, no ìrean lùtha, ag àrdachadh. Agus bidh do bhruthadh-fala agus ìre cridhe ag èirigh, a ’cur barrachd sruthadh fala dha na fèithean agad.

Am measg nan comharran cumanta air sabaid-no-itealaich tha:

• buille cridhe luath
• crith
• sweating
• nausea no vomiting
• giorrad analach no hyperventilating
• dizziness
• teannachadh fèithe
• ìmpidh faighinn air falbh

Adhbharan glossophobia

Ged a dh ’obraich am freagairt sabaid-no-iteig gu math nuair a dh’ fheumadh daoine eagal a bhith orra bho ionnsaighean nàmhaid agus beathaichean fiadhaich, chan eil e èifeachdach ann an seòmar coinneimh. Is dòcha gun cuidich e gu freumh an eagal thu ceumannan èifeachdach a ghabhail gus a riaghladh.

Tha eagal air mòran dhaoine aig a bheil eagal làidir mu bhith a ’bruidhinn gu poblach a bhith air am breithneachadh, nàire, no diùltadh. Is dòcha gu robh eòlas mì-thlachdmhor aca, mar gun tug iad aithisg sa chlas nach deach gu math. No chaidh iarraidh orra cluich san spot gun ullachadh sam bith.

Ged a bhios phobias sòisealta gu tric a ’ruith ann an teaghlaichean, chan eilear a’ tuigsinn an saidheans a tha air cùl seo. Dh'aithris neach gun robh luchainn briodachaidh a tha a ’nochdadh nas lugha de dh’ eagal agus iomagain a ’leantainn gu clann le nas lugha de dhragh. Ach tha feum air barrachd rannsachaidh gus faighinn a-mach a bheil phobias sòisealta oighreachail.

Fhuair deuchainnean a rinn Institiud Nàiseanta Slàinte Inntinn gu bheil freagairt nas àirde aig eanchainn dhaoine le imcheist shòisealta nuair a chaidh beachdan àicheil a leughadh dhaibh. B ’e na raointean air an robh buaidh an fheadhainn a bha an urra ri fèin-mheasadh agus giollachd tòcail. Cha robh an fhreagairt àrdaichte seo ri fhaicinn ann an daoine às aonais an eas-òrdugh.

Ciamar a thathas a ’làimhseachadh glossophobia?

Ma tha an t-eagal ort bruidhinn gu poblach trom no a ’cur a-steach do bheatha làitheil, bruidhinn ris an dotair agad. Faodaidh iad obrachadh còmhla riut gus plana làimhseachaidh cuimsichte a leasachadh. Am measg nan roghainnean airson planaichean leigheis tha:

Eòlas-inntinn

Tha mòran dhaoine comasach air faighinn seachad air an glossophobia aca le giùlan giùlan inntinn. Faodaidh obair le neach-leigheis do chuideachadh le bhith ag aithneachadh bun-adhbhar do dhragh. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu a ’faighinn a-mach gu bheil eagal ort air magadh, seach a bhith a’ bruidhinn, oir bha thu a ’magadh ort mar phàiste.

Còmhla, rannsaichidh tu fhèin agus an neach-leigheis agad na h-eagal agad agus na smuaintean àicheil a tha nan cois. Faodaidh an neach-leigheis agad dòighean a theagasg dhut gus smuaintean àicheil sam bith ath-dhealbhadh.

Faodaidh eisimpleirean de seo a bhith a ’toirt a-steach:

• An àite a bhith a ’smaoineachadh“ Chan urrainn dhomh mearachdan sam bith a dhèanamh, ”gabh ris gu bheil a h-uile duine a’ dèanamh mhearachdan no gu bheil dearmad aca nuair a tha iad a ’nochdadh. Tha e ceart gu leòr. A ’mhòr-chuid den ùine chan eil an luchd-èisteachd mothachail mun deidhinn.
• An àite “Bidh a h-uile duine a’ smaoineachadh gu bheil mi neo-chomasach, ”cuir fòcas air gu bheil an luchd-èisteachd ag iarraidh ort soirbheachadh. An uairsin cuir nad chuimhne gu bheil an stuth ullaichte agad fìor mhath agus gu bheil eòlas math agad air.

Cho luath ‘s a tha thu air na h-eagallan agad a chomharrachadh, feuch ri taisbeanadh do bhuidhnean beaga taiceil. Mar a bhios do mhisneachd a ’fàs, air a thogail suas do luchd-èisteachd nas motha.

Leigheasan

Mura toir leigheas faochadh do na comharraidhean agad, faodaidh do dhotair aon de ghrunn leigheasan a chleachdadh gus eas-òrdugh iomagain a làimhseachadh.

Mar as trice bidh luchd-bacadh beta air an cleachdadh gus cuideam fuil àrd agus cuid de dhuilgheadasan cridhe a làimhseachadh. Faodaidh iad cuideachd a bhith cuideachail ann a bhith a ’cumail smachd air comharran corporra glossophobia.

Thathas a ’cleachdadh cungaidhean casg-inntinn airson trom-inntinn a làimhseachadh, ach faodaidh iad cuideachd a bhith èifeachdach ann a bhith a’ cumail smachd air iomagain shòisealta.

Ma tha do dhragh trom agus a ’toirt buaidh air do bheatha làitheil, faodaidh do dhotair benzodiazepines òrdachadh mar Ativan no Xanax.

Ro-innleachdan eile airson faighinn thairis air glossophobia

Tha cuid de ro-innleachdan ann as urrainn dhut a chleachdadh còmhla ri làimhseachadh traidisean no leotha fhèin.

Mar eisimpleir, is dòcha gum biodh e feumail dhut clas labhairt poblach no bùth-obrach a ghabhail. Tha mòran dhiubh air an leasachadh airson daoine aig a bheil glossophobia. Is dòcha gum bi thu cuideachd airson sùil a thoirt air Toastmasters International, buidheann a bhios a ’trèanadh dhaoine ann an labhairt poblach.

Seo beagan mholaidhean eile a chuidicheas tu gus faighinn gu suidheachaidhean labhairt poblach:

Mar ullachadh

• Dèan eòlas air an stuth agad. Chan eil seo a ’ciallachadh gum bu chòir dhut an taisbeanadh agad a chuimhneachadh, ach bu chòir dhut fios a bhith agad dè a tha thu airson a ràdh agus cunntas a thoirt air na prìomh phuingean. Thoir fòcas sònraichte don ro-ràdh, oir is ann an seo a tha e coltach gum bi thu nas iomagaineach.
• Sgriob do thaisbeanadh. Agus ath-aithris gus am bi thu fuar sìos. An uairsin tilg air falbh an sgriobt.
• Cleachd gu tric. Bu chòir dhut cumail ort ag obair gus am bi thu comhfhurtail leis na tha thu a ’dol a ràdh. An uairsin cleachd barrachd. Meudaichidh do mhisneachd nuair a thuigeas tu gu bheil fios agad dè a tha thu a ’dol a ràdh.
• Thoir sùil air an taisbeanadh agad. Faodaidh tu toirt fa-near a bheil feum air atharrachaidhean. Agus is dòcha gum bi iongnadh ort mu cho ùghdarrasail a tha thu a ’coimhead agus a’ dèanamh fuaim.
• Obraich ceistean luchd-èisteachd a-steach don chleachdadh agad. Sgrìobh sìos liosta de cheistean a dh ’fhaodadh a bhith air iarraidh ort agus bi deiseil airson am freagairt. Nuair a tha e iomchaidh, dèan plana gus an luchd-èisteachd a thoirt a-steach don taisbeanadh agad le bhith a ’faighneachd cheistean.

Dìreach ron taisbeanadh agad

Mas urrainn dhut, cleachd an stuth agad aon turas mu dheireadh mus dèan thu a-mach gus do thaisbeanadh a thoirt seachad. Bu chòir dhut cuideachd biadh no caffeine a sheachnadh mus bruidhinn thu.

Cho luath ‘s a ruigeas tu d’ àite labhairt, cuir eòlas air an àite. Ma tha thu a ’cleachdadh uidheamachd sam bith, leithid laptop no proiseactair, dèan cinnteach gu bheil a h-uile càil ag obair.

Rè do thaisbeanadh

Cumaibh cuimhne gu bheil eagal air 40 sa cheud den luchd-èisteachd bruidhinn poblach cuideachd. Cha leig thu a leisgeul a ghabhail airson a bhith iomagaineach. An àite sin, dèan do dhìcheall gabhail ris gu bheil cuideam àbhaisteach agus cleachd e gus a bhith nas rabhaidh agus nas beòthaile.

Dèan gàire agus dèan conaltradh sùla ri luchd-èisteachd sam bith a thachras tu. Gabh brath air cothrom sam bith airson beagan mhionaidean a chaitheamh a ’còmhradh riutha. Dèan cinnteach gun gabh thu grunn anail slaodach gus do chuideachadh gus do shocair ma tha feum air.

Thuirt Mark Twain, “Tha dà sheòrsa de luchd-labhairt ann. An fheadhainn a tha a ’fàs iomagaineach agus an fheadhainn a tha nan luchd-dàimh.” Tha a bhith beagan nearbhach mar as àbhaist. Agus faodaidh tu faighinn thairis air glossophobia. Gu dearbh, le beagan cleachdaidh, is dòcha gun ionnsaich thu tlachd a bhith a ’bruidhinn poblach.