Glucomannan: Carson a tha e agus ciamar a ghabhas e e

Susbaint

• Carson a tha e
• Mar a bheir thu
• Fo-bhuaidhean agus contraindications

Is e polysaccharide a th ’ann an glucomannan no glucomannan, is e sin, is e fiber glasraich nach gabh a chnàmh a th’ ann, solubhail ann an uisge agus tha e air a thoirt a-mach à freumh Konjac, a tha na lus leigheis ris an canar gu saidheansail Amorphophallus konjac, air ithe gu farsaing ann an Iapan agus Sìona.

Tha an snàithleach seo na suppressant appetite nàdurrach oir còmhla ri uisge bidh e a ’cruthachadh gel anns an t-siostam cnàmhaidh a chuireas dàil air falmhachadh gastric, a bhith sàr-mhath airson a bhith a’ sabaid an t-acras agus a ’falmhachadh a’ bhroinn, a ’lughdachadh bloating bhoilg agus mar sin a’ leasachadh cuim. Tha glucomannan air a reic mar stuth beathachaidh ann an stòran bìdh slàinte, cuid de bhùthan-leigheadaireachd agus air an eadar-lìn ann an cruth pùdar no capsalan.

Carson a tha e

Tha glucomannan air a chleachdadh gus do chuideachadh cuideam a chall leis gu bheil e beairteach ann an snàithleach solubhail, a ’toirt seachad grunn shochairean slàinte agus faodar a chleachdadh airson grunn adhbharan:

• Cuir air adhart faireachdainn de satiety, leis gu bheil an snàithleach seo a ’slaodadh falamh gastric agus gluasad intestinal, a’ cuideachadh le smachd a chumail air acras. Tha cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh a’ bhuaidh seo a bhith fàbharach airson call cuideim;
• Riaghladh metabolism geir, a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean searbhagan geir is cholesterol an-asgaidh san fhuil. Air an adhbhar seo, faodaidh caitheamh glucomannan cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cunnart tinneas cridhe;
• Dèan riaghladh air gluasad intestinal, seach gu bheil e a ’fàbharachadh àrdachadh ann an meud feces agus a’ brosnachadh fàs a ’mhicrobiota intestinal, leis gu bheil e a’ faighinn buaidh prebiotic, a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid an aghaidh cuim;
• Cuidich le smachd a chumail air ìrean siùcar fala, a bhith buannachdail ann an smachd tinneas an t-siùcair;
• Cuir air adhart buaidh anti-inflammatory anns a ’bhodhaig. Faodaidh lionnachadh glucomannan lùghdachadh a dhèanamh air cinneasachadh stuthan pro-inflammatory, gu sònraichte ann an dermatitis atopic agus rhinitis alergidh, ach tha feum air tuilleadh sgrùdaidhean gus a ’bhuaidh seo a dhearbhadh;
• Meudaich bith-ruigsinneachd agus gabhail a-steach mèinnirean leithid calcium, magnesium, iarann ​​agus sinc;
• Cuir casg air aillse colorectal, leis gu bheil e beairteach ann an snàithleach solubhail a bhios ag obair mar prebiotic, a ’cumail suas lusan bacterial agus a’ dìon a ’bhroinn.

A bharrachd air an sin, faodaidh glucomannan cuideachd galairean inflammatory bowel a leasachadh, leithid colitis ulcerative agus galar Crohn, oir a rèir coltais tha toirt a-steach an snàithleach so-sgaoilte seo a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid meanbh-fhàs-bheairtean pathogenic, a ’brosnachadh slànachadh a’ bhroinn, a ’riaghladh gnìomhachd an t-siostam dìon agus a’ leasachadh comas freagairt dìon siostamach a ghineadh.

Mar a bheir thu

Gus glucomannan a chleachdadh tha e cudromach na comharran air an leubail a leughadh, tha an t-suim a thèid a ghabhail ag atharrachadh a rèir na tha de fiber ann.

Mar as trice tha e air a chomharrachadh gun toir e 500 mg gu 2g gach latha, ann an dà dòs air leth, còmhla ri 2 ghlainne uisge aig an taigh, oir tha uisge deatamach airson gnìomh nan snàithleach. Is e an ùine as fheàrr airson an fiber seo a ghabhail 30 gu 60 mionaid ro do phrìomh bhiadh. Is e an dòs as àirde 4 gram gach latha. Feumaidh proifeasanta slàinte mar an dotair no neach-beathachaidh a bhith an cois cleachdadh stuthan daithead.

Fo-bhuaidhean agus contraindications

Nuair nach eilear a ’toirt uisge gu leòr, faodaidh a’ chèic fecal a bhith gu math tioram agus cruaidh, ag adhbhrachadh teannachadh mòr, agus eadhon bacadh intestinal, suidheachadh fìor dhona, a bu chòir ath-sgrùdadh sa bhad, ach gus an duilgheadas seo a sheachnadh, gabh gach capsal le 2 ghlainne mhòr. de dh ’uisge.

Cha bu chòir capsalan glucomannan a ghabhail aig an aon àm ri cungaidh-leigheis sam bith eile, oir dh ’fhaodadh e droch bhuaidh a thoirt air. Cha bu chòir dhaibh a bhith air an toirt le clann, nuair a tha iad trom, le ùine lactachaidh, agus ma tha iad a ’cur bacadh air an esophagus.