Caora Goji: prìomh bhuannachdan agus mar a ghabhas ithe

Susbaint

• Buannachdan dearcan Goji
• 1. Dìon sealladh agus craiceann
• 2. Neartaich an siostam dìon
• 3. Colaistéarol nas ìsle agus casg air galar cardiovascular
• 4. Call cuideam as fheàrr leat
• 5. Cuir casg air aillse
• 6. A ’leasachadh mood agus a’ lughdachadh cuideam
• Dèanamh beathachaidh de Goji Berry
• Mar a dh'itheas tu
• A bheil dearcan goji cunnartach?
• Nuair nach ithear dearc Goji

Is e dearcan Goji, ris an canar cuideachd dearcan goji, toradh lusan a tha dùthchasach dha Àisia Lycium chinense agus Barbarum Lycium, an-dràsta air a mheas mar superfood, oir tha grunn choimeasgaidhean bith-ghnìomhach aige a tha air an comharrachadh leis an cumhachd àrd antioxidant aca.

A bharrachd air an sin, tha e na stòr sàr-mhath de fiber, geir monounsaturated, vitamain B1, B2 agus B3, a bharrachd air mèinnirean leithid copar, magnesium, manganese agus selenium. Faodar an toradh seo a chaitheamh ùr, dehydrated no ann an cruth capsal, agus faodar a cheannach ann am mòr-bhùthan, stòran bìdh slàinte agus stòran air-loidhne.

Buannachdan dearcan Goji

Tha feartan dearcan Goji bunaiteach airson grunn shuidheachaidhean agus tha na buannachdan bho bhith a ’toirt a-steach an toradh seo anns an daithead làitheil mòran, seach gu bheil e na mheasan làn de bheathachadh, vitamain agus mèinnirean, a’ frithealadh:

Tha mòran de na buannachdan bho bhith a ’toirt a-steach an toradh seo anns an daithead làitheil, leis gu bheil e na mheasan làn beathachaidh, vitamain agus mèinnirean, agus is e na prìomh fheadhainn:

1. Dìon sealladh agus craiceann

Tha dearcan Goji saidhbhir ann an carotenoids, gu sònraichte zeaxanthin agus beta-carotenes, agus tha an fheadhainn mu dheireadh mar ro-ruithear gu vitimín A, a chuidicheas le bhith a ’cumail slàinte sùla agus a’ cur casg air retinopathies, crìonadh macular agus cataracts. A bharrachd air an sin, tha polysaccharides agus proteoglycans ann cuideachd a bheir buaidh neuroprotective sùla.

Faodaidh an toradh seo buaidh dìon a thoirt cuideachd an aghaidh ghathan UV, a ’cuideachadh le bhith a’ gabhail cùram den chraiceann nuair a bhios an neach fosgailte don ghrèin airson ùine mhòr.

2. Neartaich an siostam dìon

Air sgàth gu bheil iad beairteach ann an vitimín C agus selenium, faodaidh caitheamh dearcan goji cuideachadh le bhith a ’meudachadh dìonan agus a’ lughdachadh sèid anns a ’bhodhaig, a’ brosnachadh cheallan an t-siostam dìon.

3. Colaistéarol nas ìsle agus casg air galar cardiovascular

Air sgàth a bhuaidh antioxidant agus an ìre de selenium, faodaidh caitheamh dearcan goji cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cholesterol dona, LDL, agus àrdachadh cholesterol math, HDL, mar sin a’ cur casg air galairean cardiovascular mar atherosclerosis, mar eisimpleir. A bharrachd air an sin, tha an susbaint fiber aige cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh gabhail ri cholesterol anns a ’bhroinn.

4. Call cuideam as fheàrr leat

Tha caora Goji ìosal ann an calaraidhean agus a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh cnàmhadh, a ’meudachadh faireachdainn lànachd mar thoradh air na snàithleanan a tha na bhroinn. A bharrachd air an sin, tha cuid de sgrùdaidhean a ’moladh gum faod e cuideachd smachd a chumail air siùcar fala, a’ toirt buannachd do chall cuideam.

Faodar dearcan Goji ithe mar greim-bìdh no faodar an toirt a-steach do iogart agus sùgh.

5. Cuir casg air aillse

Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil na pàirtean bith-ghnìomhach de dearc goji a ’cur bacadh air fàs tumhair agus a’ cur casg air fàs mòr de cheallan aillse. A bharrachd air an sin, bidh iad cuideachd a ’cur casg air milleadh cheallan air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh, mar sin a’ cur casg air fàs ro-luath agus coltas ghalaran cronach eile.

6. A ’leasachadh mood agus a’ lughdachadh cuideam

Leis gu bheil vitimín B6 ann, faodaidh caitheamh dearcan goji cuideachadh le bhith a ’meudachadh cinneasachadh serotonin, is e sin an hormone slàinte, a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh comharraidhean agus a’ leasachadh mood.

Dèanamh beathachaidh de Goji Berry

Tha an clàr a leanas a ’sealltainn co-dhèanamh beathachaidh 100 g de na measan dehydrated:

Mar a dh'itheas tu

Gus na buannachdan fhaighinn, bu chòir dhut 2 spàin-bùird de dearcan goji tiormaichte ithe gach latha, 120 ml de shùgh no 2 gu 3 capsalan gach latha, ge-tà, faodaidh na tha de capsalan atharrachadh a rèir dùmhlachd an t-sùim, tha e cudromach a leughadh an leubail mus ithear e.

A bheil dearcan goji cunnartach?

Is e am moladh gum bu chòir dearc Goji a chaitheamh ann am modar, oir chaidh a lorg gum faod an toradh seo aileirdsidh no ath-bhualadh anaphylactic adhbhrachadh ann an daoine a tha mothachail air na pàirtean aige. Mar sin, ma tha an neach a ’nochdadh soidhnichean no comharraidhean aileirdsidh, bu chòir dhaibh stad a bhith ag ithe a’ bhidhe seo. A bharrachd air an sin, faodaidh dearcan goji eadar-obrachadh le cuid de chungaidh-leigheis, leithid anticoagulants agus riochdairean hypoglycemic.

Nuair nach ithear dearc Goji

Cha bu chòir dearcan Goji a bhith air an ithe le daoine a tha a ’faighinn cungaidhean airson tinneas an t-siùcair, hip-fhulangas no a bhios a’ cleachdadh cungaidhean anti-leigheas, leithid warfarin agus aspirin.

A bharrachd air an sin, chaidh a lorg gum faod an toradh seo eadar-obrachadh le antibiotics, antifungals, antidepressants, anti-bhìoras, drogaichean aillse, osteoporosis, drogaichean lughdachadh lipid agus drogaichean smachd hormona.

Mar sin, ma tha an neach sin a ’fulang le gin de na galairean sin no ma tha e a’ cleachdadh cuid de na cungaidhean, bu chòir dha bruidhinn ris an dotair mus ithear na measan, an dara cuid ann an cruth leasachail no ùr.