Mar a gheibh thu cuidhteas de losgadh cridhe

Susbaint

• Aodach sgaoilte
• Seas suas gu dìreach
• Àrdaich do bhodhaig àrd
• Measgaich soda bèicearachd le uisge
• Feuch ginger
• Gabh stuthan licorice
• Fìon-dhearcan leann-ubhal sip
• Guma cagnaidh
• Seachain ceò toitean
• Gabh cungaidh losgadh cridhe thar-an-aghaidh
• An takeaway

Sealladh farsaing

Ma dh ’fhairicheas tu grèim cridhe, tha eòlas math agad air an fhaireachdainn: faireachdainn beag, agus an uairsin mothachadh losgaidh nad bhroilleach agus amhach.

Dh ’fhaodadh gum bi e air a phiobrachadh leis na biadhan a bhios thu ag ithe, gu sònraichte biadh spìosrach, geir no searbh.

No is dòcha gu bheil galar gastroesophageal reflux agad (GERD), suidheachadh tinneasach le mòran adhbharan a dh ’fhaodadh a bhith ann.

Ge bith dè an adhbhar, tha losgadh cridhe mì-chofhurtail agus mì-ghoireasach. Dè as urrainn dhut a dhèanamh nuair a thig losgadh cridhe?

Thèid sinn thairis air molaidhean sgiobalta gus faighinn cuidhteas losgadh cridhe, a ’toirt a-steach:

1. a ’caitheamh aodach sgaoilte
2. seasamh suas dìreach
3. ag àrdachadh do bhodhaig àrd
4. measgachadh soda bèicearachd le uisge
5. a ’feuchainn ginger
6. a ’gabhail stuthan licorice
7. a ’sùghadh fìon-dhearcan leann-ubhal
8. guma cagnaidh gus cuideachadh le searbhag a leaghadh
9. fuireach air falbh bho cheò toitean
10. a ’feuchainn cungaidhean thar-chunntair

Aodach sgaoilte

Bidh losgadh cridhe a ’tachairt nuair a dh’ èiricheas susbaint do stamag a-steach don esophagus agad, far am faod searbhagan stamag an stuth a losgadh.

Ann an cuid de chùisean, is dòcha gu bheil thu a ’faighinn tachartas de losgadh cridhe oir tha aodach teann a’ teannachadh do stamag.

Mas e sin a ’chùis, is e a’ chiad rud a nì thu do chrios a leigeil ma sgaoil - no do bhrògan, d ’èideadh, no rud sam bith eile a tha gad chumail teann.

Seas suas gu dìreach

Faodaidh do dhreuchd cuideachd cur ri losgadh cridhe. Ma tha thu nad shuidhe no nad laighe, feuch ri seasamh suas. Ma tha thu nad sheasamh mu thràth, feuch ri seasamh suas nas dìriche.

Bidh postachd dhìreach a ’cur nas lugha cuideam air an sphincter esophageal as ìsle agad (LES). Is e fàinne fèithe a th ’anns an LES agad a chuidicheas le bhith a’ cur stad air searbhag stamag bho bhith ag èirigh a-steach don esophagus agad.

Àrdaich do bhodhaig àrd

Faodaidh a bhith a ’laighe sìos losgadh cridhe nas miosa. Nuair a thig àm airson leabaidh, atharraich an uachdar cadail agad gus do bhodhaig àrd a thogail.

A rèir Clionaig Mayo, mar as trice chan eil togail do cheann le cluasagan a bharrachd gu leòr. An àite sin, is e an amas do bhodhaig àrdachadh bhon mheadhan suas.

Ma tha leabaidh a ghabhas atharrachadh agad, cuir sìos e aig ceàrn iomchaidh gus faochadh a thoirt seachad. Mura h-urrainnear an leabaidh agad atharrachadh, faodaidh tu ceàrn an uachdar cadail agad atharrachadh le bhith a ’cleachdadh cluasag wedge.

Measgaich soda bèicearachd le uisge

Is dòcha gu bheil leigheas cridhe agad ri làimh sa chidsin agad gun eadhon a bhith eòlach air. Faodaidh soda bèicearachd cuid de thachartasan losgadh cridhe a shocrachadh le bhith a ’neodachadh searbhag do stamag.

Gus seo a dhèanamh, leaghadh teaspoon de soda bèicearachd ann an glainne uisge agus òl e gu slaodach. Gu dearbh, bu chòir dhut a h-uile càil òl gu slaodach nuair a bhios losgadh cridhe ort.

Feuch ginger

Tha ginger air a bhith air a chleachdadh mar leigheas dùthchail airson losgadh cridhe airson linntean. Faodaidh ginger nausea, agus mar sin tha cuid den bheachd gur dòcha gum b ’fhiach feuchainn ri losgadh cridhe cuideachd.

Beachdaich air cuir freumh ginger grated no diced ris na reasabaidhean stir-fry, brot, agus biadh eile as fheàrr leat. Gus tì ginger a dhèanamh, freumh ginger amh cas, freumh ginger tiormaichte, no pocannan tì ginger ann an uisge goileach.

Is dòcha gu bheil e nas fheàrr leann ginger a sheachnadh, ged-tà. Tha lionn carbonated mar bhrosnachadh cridhe cumanta, agus tha a ’mhòr-chuid de bhrandagan de leann ginger air an dèanamh le blas fuadain seach an fhìor rud.

Gabh stuthan licorice

Is e freumh Licorice leigheas dùthchail eile a chaidh a chleachdadh gus losgadh cridhe a làimhseachadh. Thathas a ’creidsinn gum faodadh e cuideachadh le bhith a’ meudachadh còmhdach mucous an lìnidh esophageal agad, a dh ’fhaodadh do esophagus a dhìon bho mhilleadh a dh’ adhbhraicheas searbhag stamaig.

Is e stuth a th ’ann an licorice deglycyrrhizinated (DGL) anns a bheil licorice a chaidh a phròiseasadh gus mòran den glycyrrhizin aige a thoirt air falbh, todhar a dh’ fhaodadh droch bhuaidhean adhbhrachadh.

Bidh ithe cus licorice no DGL a ’togail do bhruthadh-fala, a’ lughdachadh na h-ìrean potaisium agad, agus a ’cur bacadh air cungaidhean sònraichte. Bruidhinn ris an dotair agad an-còmhnaidh mus gabh thu stuthan licorice no DGL.

Fìon-dhearcan leann-ubhal sip

Tha fìon-dhearcan leann Apple mar leigheas dachaigh eile a bhios cuid de dhaoine a ’cleachdadh airson a bhith a’ làimhseachadh losgadh cridhe, a ’creidsinn gum faodadh e neodachadh searbhag stamag.

Mhol aon neach-rannsachaidh gum faodadh òl fìon-dhearcan leann-ubhal caolaichte às deidh biadh cuideachadh le bhith a ’lughdachadh losgadh cridhe airson cuid de dhaoine. Ach, cha do ràinig na buaidhean sin an ìre brìgh staitistigeil agus mar sin tha feum air barrachd rannsachaidh.

Ma cho-dhùnas tu an leigheas seo fheuchainn, caolaich na fìon-dhearcan leann-ubhal le uisge agus òl e às deidh do bhiadh.

Guma cagnaidh

A rèir, is dòcha gum bi guma cagnaidh airson leth uair a-thìde às deidh biadh cuideachd a ’cuideachadh le lughdachadh cridhe.

Bidh guma cagnaidh a ’brosnachadh cinneasachadh seile agus slugadh. Dh ’fhaodadh seo cuideachadh le searbhag stamaig a lagachadh agus a ghlanadh bhon esophagus.

Seachain ceò toitean

Is dòcha gu bheil fios agad mu thràth gu bheil smocadh dona airson do shlàinte. Ach an robh fios agad gum faod smocadh cur ri losgadh cridhe? Ma tha thu nad smocair agus ma gheibh thu ionnsaigh de losgadh cridhe, na bi a ’lasadh suas.

Dh ’fhaodadh smocadh a bhith na ro-innleachd làimhseachaidh nuair a tha thu mì-chofhurtail, ach cha bhith e a’ toirt air an fhaireachdainn losgaidh sin falbh.

Gabh cungaidh losgadh cridhe thar-an-aghaidh

Tha gu leòr de chungaidh-leigheis cridhe thar-an-aghaidh (OTC) rim faighinn airson an cleachdadh. Tha na cungaidhean sin a ’tighinn ann an trì clasaichean:

• antacids
• Luchd-bacadh H2
• luchd-dìon pumpa proton (PPIs)

Bidh luchd-bacadh PPI agus H2 a ’lughdachadh na tha de dh’ aigéad a ’sgaoileadh air do stamag, a chuidicheas le bhith a’ casg agus a ’lughdachadh comharraidhean losgadh cridhe. Bidh antacids a ’neodachadh searbhag stamag.

An takeaway

Nuair a bhuaileas losgadh cridhe, is dòcha gun toir mòran leigheasan thar-chunntair, leigheasan dachaigh, agus atharrachaidhean dòigh-beatha faochadh.

Faodaidh atharrachadh do chleachdaidhean làitheil cuideachd casg a chuir air comharraidhean losgadh cridhe bho bhith a ’leasachadh sa chiad àite. Mar eisimpleir, feuch ri:

• seachain brosnachaidhean losgadh cridhe cumanta, leithid biadh geir is spìosrach
• ithe co-dhiù trì uairean a thìde ro àm na leabaidh
• seachain laighe sìos an dèidh ithe
• cuideam fallain a chumail suas

Ma gheibh thu grèim cridhe barrachd air dà no trì tursan san t-seachdain, bruidhinn ris an dotair agad. Ann an cuid de chùisean, dh ’fhaodadh iad cungaidhean no leigheasan eile òrdachadh.