Dè an ìre de chaffeine ann an cupa cofaidh? Stiùireadh mionaideach

Susbaint

• Dè na factaran a tha a ’toirt buaidh air susbaint caffeine?
• Dè an ìre de chaffeine a th ’ann an cupa cofaidh?
• Cofaidh grùdaidh
• Espresso
• Deochan stèidhichte air Espresso
• Instant cofaidh
• Cofaidh Decaf
• Buannachdan iongnadh cofaidh
• A bheil Brandan Malairteach nas Caffeinichte?
• Starbucks
• McDonald’s
• Dunkin Donuts
• A bheil dragh air caffeine?

Is e cofaidh an stòr daithead as motha de chaffeine.

Faodaidh tu a bhith an dùil gum faigh thu timcheall air 95 mg de chaffeine bho chupa cofaidh cuibheasach.

Ach, tha an sùim seo eadar-dhealaichte eadar diofar deochan cofaidh, agus faodaidh e a bhith bho cha mhòr neoni gu còrr air 500 mg.

Is e seo stiùireadh mionaideach air susbaint caffeine de dhiofar sheòrsaichean agus suaicheantasan cofaidh.

Dè na factaran a tha a ’toirt buaidh air susbaint caffeine?

Tha susbaint caffeine cofaidh an urra ri mòran fhactaran, leithid:

• Seòrsa pònairean cofaidh: Tha iomadh seòrsa pòna cofaidh ri fhaighinn, a dh ’fhaodadh gum bi diofar mheudan de chaffeine ann gu nàdarra.
• Ròstadh: Tha barrachd caffeine aig ròstaichean nas aotrom na ròsan nas dorcha, ged a tha blas nas doimhne aig na ròsan dorcha.
• Seòrsa cofaidh: Faodaidh susbaint caffeine atharrachadh gu mòr eadar cofaidh air a ghrùdadh gu cunbhalach, espresso, cofaidh sa bhad agus cofaidh decaf.
• Meud seirbheiseachaidh: Faodaidh “aon chupa cofaidh” a bhith eadar 30–700 ml (1–24 unsa), a ’toirt buaidh mhòr air susbaint iomlan caffeine.

Tha susbaint caffeine a ’toirt buaidh air an t-seòrsa bean cofaidh, stoidhle ròsta, mar a tha an cofaidh air ullachadh agus am meud frithealaidh.

Dè an ìre de chaffeine a th ’ann an cupa cofaidh?

Is e am prìomh dhearbhadh air susbaint caffeine an seòrsa cofaidh a tha thu ag òl.

Cofaidh grùdaidh

Is e grùdaireachd an dòigh as cumanta air cofaidh a dhèanamh anns na SA agus san Roinn Eòrpa.

Cuideachd aithnichte mar chofaidh cunbhalach, bidh cofaidh grùdaidh air a dhèanamh le bhith a ’dòrtadh uisge teth no goileach thairis air pònairean cofaidh talmhainn, mar as trice ann an criathrag.

Ann an aon chupa de chofaidh grùdaidh (8 unsa) tha timcheall air 70-140 mg de chaffeine, no timcheall air 95 mg gu cuibheasach (, 2).

Espresso

Tha espresso air a dhèanamh le bhith a ’sparradh beagan uisge teth, no smùid, tro phònairean cofaidh air an deagh ghrunnd.

Ged a tha barrachd caffeine gach espresso gach cofaidh na cofaidh cunbhalach, mar as trice tha nas lugha de gach seirbheis ann, leis gu bheil sreathan espresso buailteach a bhith beag.

Tha aon dhealbh de espresso mar as trice timcheall air 30-50 ml (1–1.75 unsa), agus tha timcheall air 63 mg de chaffeine () ann.

Mar sin tha peilear dùbailte de espresso a ’toirt a-steach timcheall air 125 mg de chaffeine.

Deochan stèidhichte air Espresso

Tha mòran deochan cofaidh mòr-chòrdte air an dèanamh bho dhealbhan espresso measgaichte le diofar sheòrsaichean agus meudan bainne.

Nam measg tha lattes, cappuccinos, macchiatos agus Americanos.

Leis nach eil caffeine a bharrachd anns a ’bhainne, tha an aon uiread de chaffeine anns na deochan sin ri espresso dìreach.

Ann an aon (beag) tha timcheall air 63 mg de chaffeine gu cuibheasach, agus tha timcheall air 125 mg ann an dùbailte (mòr).

Instant cofaidh

Tha cofaidh sa bhad air a dhèanamh bho chofaidh grùdaidh a chaidh a thiormachadh le reothadh no a thiormachadh le spraeadh. Tha e mar as trice ann am pìosan mòra, tioram, a bhios a ’leaghadh ann an uisge.

Gus cofaidh sa bhad ullachadh, dìreach measgachadh aon spàin-tì no dhà de chofaidh tiormaichte le uisge teth. Chan eil feum air grùdaireachd sam bith.

Mar as trice bidh nas lugha de chaffeine ann an cofaidh sa bhad na cofaidh cunbhalach, le aon chupa anns a bheil timcheall air 30–90 mg ().

Cofaidh Decaf

Ged a dh ’fhaodadh an t-ainm a bhith meallta, chan eil cofaidh decaf gu tur saor bho chaffeine.

Dh ’fhaodadh gum bi diofar mheudan de chaffeine ann, eadar 0-7 mg gach cupa, leis a’ chupa cuibheasach anns a bheil 3 mg (,,).

Ach, dh ’fhaodadh gum bi meudan eadhon nas àirde de chaffeine ann an cuid de sheòrsan, a rèir an seòrsa cofaidh, an dòigh dì-caffeination agus meud cupa.

Is e susbaint cuibheasach caffeine ann an cupa cofaidh 8-oz, grùdaidh 95 mg. Ann an aon deoch stèidhichte air espresso no espresso tha 63 mg, agus tha timcheall air 3 mg de chaffeine ann an cofaidh decaf (gu cuibheasach).

Buannachdan iongnadh cofaidh

A bheil Brandan Malairteach nas Caffeinichte?

Ann an cuid de bhrandagan cofaidh malairteach tha barrachd caffeine na cofaidh cunbhalach, dachaigh.

Tha bùthan cofaidh ainmeil cuideachd airson na meudan cupa mòra aca, a dh'fhaodas a bhith suas ri 700 ml (24 unsa). Tha na tha de chofaidh ann an cupannan mar sin co-ionann ri timcheall air 3-5 cupan cofaidh cunbhalach.

Starbucks

Is dòcha gur e Starbucks am bùth cofaidh as ainmeil san t-saoghal. Bidh e cuideachd a ’tabhann cuid den chofaidh as caffeinichte a tha ri fhaighinn.

Tha susbaint caffeine cofaidh grùdaidh aig Starbucks mar a leanas (8, 9):

• Goirid (8 oz): 180 mg
• Tall (12 oz): 260 mg
• Grande (16 oz): 330 mg
• Venti (20 oz): 415 mg

A bharrachd air an sin, tha 75 mg de chaffeine ann an aon dhealbh de espresso aig Starbucks.

Mar thoradh air an sin, tha 75 mg de chaffeine anns a h-uile deoch bheag stèidhichte air espresso. Tha seo a ’toirt a-steach lattes, cappuccinos, macchiatos agus Americanos, am measg feadhainn eile (10).

Ann am meudan nas motha, a tha air an dèanamh le dhà, no eadhon trì, seallaidhean espresso (16 oz), mar an ceudna tha 150 no 225 mg de chaffeine.

Ann an cofaidh bodhar bho Starbucks tha 15-30 mg de chaffeine, a rèir meud a ’chupa.

Ann an cofaidh grùdaidh 8-oz bho Starbucks tha 180 mg de chaffeine. Ann an aon espresso agus deochan stèidhichte air espresso tha 75 mg, agus tha timcheall air 15 mg de chaffeine ann an cupa 8-oz de chofaidh decaf.

McDonald’s

Bidh McDonald’s a ’reic cofaidh air feadh an t-saoghail, gu tric fon bhrand McCafe aca.

Ach, a dh ’aindeoin gur e aon de na sreathan bìdh luath as motha a bhios a’ reic cofaidh, cha bhith iad a ’riaghailteachadh no a’ tomhas na tha de chaffeine anns a ’chofaidh aca.

Mar thuairmse, tha susbaint caffeine a ’chofaidh grùdaidh aca mu (11):

• Beag (12 oz): 109 mg
• Meadhanach (16 oz): 145 mg
• Mòr (21–24 unsa): 180 mg

Tha an espresso aca a ’toirt a-steach 71 mg gach seirbheis, agus tha 8–14 mg anns an decaf, a rèir meud a’ chupa.

Cha bhith McDonald’s a ’riaghailteachadh na tha de chaffeine anns a’ chofaidh aca. Mar thuairmse, tha 109 mg de chaffeine ann an cupa beag de chofaidh grùdaidh. Tha timcheall air 71 mg ann an Espresso, agus tha timcheall air 8 mg aig decaf.

Dunkin Donuts

Is e Dunkin Donuts sreath eile de bhùthan cofaidh is donut a tha mòr-chòrdte air feadh an t-saoghail. Tha susbaint caffeine a ’chofaidh grùdaidh aca mar a leanas (12):

• Beag (10 oz): 215 mg
• Meadhanach (16 oz): 302 mg
• Mòr (20 oz): 431 mg
• Mòr a bharrachd (24 oz): 517 mg

Tha an losgadh espresso singilte aca a ’toirt a-steach 75 mg de chaffeine, a tha cuideachd na dh’ fhaodadh dùil a bhith agad bho na deochan stèidhichte air espresso aca.

Dh ’fhaodadh gum bi tòrr caffeine ann an cofaidh bodhar bho Dunkin Donuts. A rèir aon stòr, tha 53 mg de chaffeine ann an cupa beag (10 oz), agus tha 128 mg (13) ann an cupa mòr (24 oz).

Tha sin cha mhòr uiread de chaffeine ‘s a lorgas tu ann an seòrsan eile de chofaidh cunbhalach.

Ann an cupa beag cofaidh bho Dunkin Donuts tha 215 mg de chaffeine, agus tha 75 mg ann an aon espresso. Gu inntinneach, dh ’fhaodadh gum bi an cofaidh decaf aca cho mòr ri 53-128 mg de chaffeine.

A bheil dragh air caffeine?

Tha cofaidh àrd ann an antioxidants, agus tha mòran sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil e math airson do shlàinte.

Ach, a ’faighinn Cus tha caffeine ceangailte ri droch bhuaidh leithid iomagain, briseadh cadail, palpitations cridhe agus restlessness (,).

Mar as trice chan eil caitheamh 400-600 mg / latha de chaffeine co-cheangailte ri droch bhuaidh anns a ’mhòr-chuid de dhaoine. Tha seo timcheall air 6 mg / kg (3 mg / lb) de chuideam cuirp, no 4–6 cupan cofaidh cuibheasach gach latha ().

Le bhith ga ràdh, tha caffeine a ’toirt buaidh eadar-dhealaichte air daoine.

Tha cuid gu math mothachail dha agus cuid eile a ’faireachdainn nach eil mòran buaidh orra. Tha seo gu ìre mhòr mar thoradh air eadar-dhealachaidhean ginteil (,).

Feumaidh tu feuchainn a-mach agus faicinn dè an t-sùim as fheàrr a fhreagras ort.