Faodaidh lactose intolerant iogart ithe

Susbaint

• Biadhan ceadaichte ann an neo-fhulangas lactose
• Coimhead air a ’bhidio le molaidhean math mu bhith a’ biathadh gun fhios nach bi ana-fhulangas lactose ann:
• Faic eisimpleir clàr aig:
• Diet airson neo-fhulangas lactose

Tha iogart na dheagh roghainn dhaibhsan aig a bheil ana-fhulangas lactose agus a dh ’fheumas bainne a chuir an àite biadh eile, tha e làn de chalcium agus tha nas lugha de lactose ann, oir tha iogart na bhainne air a bhrachadh le bacteria ris an canar bacteria. lactobacillus bidh sin a ’cnàmh lactose gu ìre, le bhith air a chnàmh nas fhasa.

Ach, faodaidh an fheadhainn aig a bheil ana-fhulangas lactose agus nach urrainn iogart a chnàmh gu math iogart soy no iogart ithe gun lactose, mar eisimpleir. Faodaidh iogart gun lactose a bhith sgim, aotrom, leaghaidh agus tha eadhon iogart Grèigeach gun lactose. Anns na iogartan sin tha e sgrìobhte air an leubail nach eil lactose aig iogart.

Biadhan ceadaichte ann an neo-fhulangas lactose

Is e na biadhan a tha ceadaichte ann an neo-fhulangas lactose, a h-uile càil anns nach eil bainne na bà nan cumadh. Is e seo cuid de roghainnean stuthan bainne dhaibhsan aig a bheil ana-fhulangas lactose:

• Bainne, iogart agus càise gun lactose,
• Bainne soighe, bainne coirce, rus,
• Iogart soy,
• Sùgh mheasan nàdurrach.

Faodar na biadhan sin a chleachdadh airson bracaist, greimean-bìdh agus eadhon gus sàsaichean agus spìosraidhean a dhèanamh an àite bainne bò àbhaisteach, anns a bheil lactose agus mar sin cha bu chòir an ithe.

Coimhead air a ’bhidio le molaidhean math mu bhith a’ biathadh gun fhios nach bi ana-fhulangas lactose ann:

Faic eisimpleir clàr aig:

• Diet airson neo-fhulangas lactose