Mar a tha glaodhadh a ’toirt buaidh air do chraiceann - agus mar as urrainn dhut do shocair, Stat

Susbaint

• Bidh glaodhadh gu fìrinneach a ’cuideachadh le bhith a’ cur an aghaidh buaidh cuideam
• ... Ach faodaidh an Achd Glaodhaidh do chraiceann a chuir a-mach, cuideachd
• Mar as urrainn dhut cùram a ghabhail den chraiceann agad às deidh dhut a bhith a ’caoineadh
• Lèirmheas airson

An-diugh, chan urrainn dhut cus ro-innleachdan riaghlaidh cuideam a bhith agad air na leabhraichean. Bho bhith a ’meòrachadh gu irisean gu bèicearachd, a’ cumail na h-ìrean cuideam agad, uill, faodaidh ìre a bhith na obair làn-ùine ann fhèin - agus chan eil mòran a ’tabhann faochadh cuideam gu math coltach ri glaodh grànda làn-ùine, is e mo phàrtaidh.

"Faodar beachdachadh air glaodhadh mar dhearbhadh air cuideam tòcail anns a’ bhodhaig, "arsa Erum Ilyas, M.D., dermatologist le teisteanas bùird stèidhichte ann am Pennsylvania agus stèidheadair a’ bhrand dìon grèine AmberNoon. Ge bith dè an adhbhar air cùl do dheòir - dràma obrach, bròn, briseadh cridhe, bròn - faodaidh glaodh math do staid inntinn a leasachadh, ìrean cuideam a lughdachadh, agus a bhith na dhòigh air cothromachadh fhaighinn air ais. "Aig amannan faodaidh an leigeil ma sgaoil bho sheada deòir tòcail dìreach na dh’ fheumas tu a chumail a ’dol," arsa an Dr Ilyas.

An aon bummer? Faodaidh sobfest do chraiceann a shaoradh (gu sònraichte ma tha do chraiceann buailteach do acne no mothachail). Mar sin, is dòcha gum feumar beagan TLC a bharrachd a chur ris a ’chleachdadh cùram craiceann agad gus lasachaidhean post-cry a lughdachadh.

“Ma lorgas tu thu fhèin gu math deòir mar thoradh air cuideam, faodaidh e mionaid a bharrachd a ghabhail gus àite do chleachdadh cùram-craiceann a thuigsinn,” arsa an Dr Ilyas.

Bidh glaodhadh gu fìrinneach a ’cuideachadh le bhith a’ cur an aghaidh buaidh cuideam

Faodaidh cuideam nochdadh gu corporra air feadh do bhodhaig (smaoinich: sweating, insomnia, cur cinn), agus tha an craiceann mar eisgeachd. Tha grunn shuidheachaidhean craiceann ann a dh ’fhaodadh a bhith air am piobrachadh no air an lughdachadh le cuideam, a’ toirt a-steach acne, psoriasis, agus dermatitis atopic. Tha rannsachadh a ’moladh gu bheil seo air sgàth gu bheil do chraiceann na chom-pàirtiche gnìomhach anns a’ chearcall freagairt cuideam.

“Ma lorgas tu thu fhèin a’ dèiligeadh ri cuideam mòr, bidh do chraiceann nas motha na sin gu cinnteach a ’sealltainn seo ann an cruth air choreigin,” arsa an Dr Ilyas. "Bidh mi gu tric a’ toirt cunntas air suidheachaidhean craiceann mar solas einnsean-sgrùdaidh, leis gu bheil uimhir de dhòighean eadar-dhealaichte ann air cuideam buaidh a thoirt air a ’chraiceann."

Gu h-inntinneach gu leòr, is e caoineadh aon de na dòighean anns am bi am bodhaig a ’feuchainn ri cothromachadh a chumail an aghaidh cuideaman a-staigh agus a-muigh. Tha trì seòrsachan deòir ann, a rèir Acadamaidh Ophthalmology Ameireagaidh: basal (a bhios mar sgiath dìon airson do shùilean), reflex (a bhios a ’nighe air falbh irritants cronail), agus tòcail (a tha air an dèanamh leis a’ bhodhaig mar fhreagairt air dian stàitean tòcail). Ann an deòir tòcail tha lorgan de hormonaichean cuideam nach lorgar ann an deòir basal no reflex (mar eisimpleir, lorgar an leu-enkephalin neurotransmitter ann an deòir tòcail, a thathas a ’smaoineachadh a tha a’ cluich pàirt chudromach ann am beachd pian agus freagairtean cuideam), a rèir an AAO . Tha cuid de luchd-saidheans a ’faireachdainn gu bheil leigeil ma sgaoil an seòrsa deòir sònraichte seo a’ cuideachadh le bhith a ’toirt a’ chuirp air ais gu bun-loidhne às deidh mionaid no brosnachadh cuideam - is ann air sgàth sin a tha do bhroinn a ’faireachdainn nach eil cho stoirmeil às deidh dhaibh a bhith a’ caoineadh.

Tha rannsachadh eile a ’toirt taic dha: Sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an irisEmotions faighinn a-mach gum faod a bhith a ’caoineadh fhad‘ s a tha cuideam ort a bhith na dhòigh air fèin-shocair, a ’cuideachadh le bhith a’ socrachadh agus a ’riaghladh do reat cridhe, agus tha sgrùdaidhean eile a’ sealltainn gum faodadh deòir tòcail oxytocin agus endorphins (hormonaichean faireachdainn math) a leigeil ma sgaoil. Gu h-iomlan, eadhon ged a tha caoineadh mar thoradh air faireachdainnean duilich, oir faodaidh e, ann an tionndadh, cuideachadh le cuideam a lughdachadh, thar ùine, dh ’fhaodadh e do chuideachadh le bhith a’ cumail smachd air cùisean craiceann co-cheangailte ri cuideam.

... Ach faodaidh an Achd Glaodhaidh do chraiceann a chuir a-mach, cuideachd

Cho math ri bhith a ’caoineadh a’ faireachdainn tòcail, chan eil na buaidhean corporra cho teth airson do chraiceann.

Airson aon, faodaidh an salann ann an deòir a bhith a ’tilgeil a-mach co-chothromachd liùlach a’ chraicinn, a ’tarraing taise a-mach às an fhilleadh as àirde agus a’ leantainn gu dìth uisgeachadh, arsa an Dr Ilyas.Gun iomradh a thoirt, leis gu bheil an craiceann timcheall nan sùilean uamhasach tana agus fìnealta, bidh e a ’fàs iriosal eadhon nas fhasa na raointean eile air d’ aghaidh no do bhodhaig.

Cha bhith an suathadh bho na figheagan dùinte sin no an lèine-lèine agad (dìreach mise?) A ’cuideachadh, nas motha. “Bidh suathadh seasmhach nan sùilean is nan aghaidh fhad‘ s a bhios tu a ’sguabadh deòir air falbh a’ cur dragh air cnap-starra a ’chraicinn, is e sin an ìre as fhaide den chraiceann a chuidicheas le bhith a’ seuladh ann an taiseachd agus gad dhìon bhon t-saoghal a-muigh, "arsa Diane Madfes, MD, stèidhichte ann an New York. dermatologist le teisteanas bùird agus àrd-ollamh dermatology aig Sgoil Leigheas Mount Sinai. Nuair a thèid dragh a chuir air, bidh do chraiceann nas so-leònte ri irritants àrainneachd leithid milleadh grèine, aileirgeans, agus truailleadh.

An uairsin tha an ainm-sgrìobhte sin post-sob puffiness. Nuair a bhios tu a ’caoineadh, faodaidh cus deòir a bhith a’ cruinneachadh anns an stuth bog timcheall nan sùilean agus na soithichean fala san sgìre a ’lughdachadh le taing do shruth fala nas motha san sgìre, ag adhbhrachadh deargadh agus puffiness, arsa an Dr Ilyas.

Bidh deòir a ’tighinn bho glands os cionn do shùilean, an uairsin a’ dol tarsainn air an t-sùil, agus a ’drèanadh a-steach do na dubhan deòir agad (tuill bheaga ann an oiseanan a-staigh do shùilean) a bhios a’ drèanadh a-steach don t-sròin, a rèir Institiud Nàiseanta nan sùilean. “Faodaidh seo leantainn gu sròn a tha ro runny a dh’ fhaodadh craiceann amh, mothachail a thoirt timcheall nan cuinnean, "tha i a’ cur ris. "Nochdaidh na cuinnleanan leudaichte, ruadh, agus beagan bog."

Aig an aon àm, le taing don t-sruth fala nas motha agus dilation de na soithichean fuil san aghaidh, bidh do ghruaidhean a ’sruthadh. "Dhaibhsan a tha buailteach do rosacea, faodaidh briseadh a-mach fàs nas miosa mar thoradh air cuideam nas motha ann an capillaries a’ chraicinn bho teannachadh fluid, "arsa an Dr Ilyas. "Faodaidh seo cuideachd leantainn gu soithichean fuil briste."

Gu h-iomlan, bidh caoineadh a ’cur do chraiceann tron ​​fharadh - ach tha aon loidhne airgid ann: Dh’ fhaodadh glaodhadh a bhith math airson do chraiceann ma tha thu air an taobh olach. Tha ceimigeachd deòir tòcail fhathast ga dhì-phapadh le luchd-saidheans, agus mar sin chan eil deòir buannachdan craiceann sam bith a ’toirt seachad idir soilleir, ach thathas den bheachd“ airson seòrsaichean craiceann olach, faodaidh an salann ann an deòir buannachd a thoirt don chraiceann le bhith a ’tiormachadh cus ola agus a dh’ fhaodadh a bhith ann a ’marbhadh bacteria air a’ chraiceann a dh ’fhaodas acne adhbhrachadh," arsa an Dr Ilyas. Tha seo coltach ri aithisgean aithriseach gu bheil uisge saillte, gu sònraichte bhon chuan, a ’cuideachadh le bhith a’ glanadh acne, tha i ag ràdh. "Thathas den bheachd gu bheil an t-uisge a’ falamhachadh agus salann air fhàgail, a ’cruthachadh buaidh tiormachaidh."

Mar as urrainn dhut cùram a ghabhail den chraiceann agad às deidh dhut a bhith a ’caoineadh

Gus do chraiceann a thoirt air ais agus a dhìon às deidh beagan mhionaidean deòir (no uairean), tòisich le bhith a ’lughdachadh an t-sèid agus an sèid. Faodar seo a choileanadh le bhith a ’cur aodach nighe fionnar air d’ aghaidh; feuch an ruith e fon uisge, ga thilgeil am broinn poca plastaig no ath-chleachdadh, agus an uairsin ga chuir san reothadair airson 15 mionaid. “Bidh a bhith a’ cleachdadh brùthadh fuar a ’cuideachadh le bhith a’ cuingealachadh na soithichean fala agus na figheagan (ris an canar vasoconstriction), a bheir sìos an deargadh agus an sèid agus a tha a ’leantainn gu lùghdachadh ann an sèid,” arsa an Dr Ilyas.

“Faodaidh tu cuideachd faochadh a thoirt do chuid de na pòcaidean cruinnichte de shlamadh le bhith a’ cuir massage gu socair (le do chorragan no rolair jade) bho mheadhan an aodainn a-muigh gus an lionn seo a phutadh a-steach don t-siostam lymphatic, "tha i a’ cur ris.

Is e an ath cheum a bhith a ’càradh a’ chnap-starra craiceann a chaidh a bhriseadh le deòir goirt agus sgrathan sgrìobach. Cuir inneal tais a-steach gu socair nad aghaidh - is fheàrr, fear anns a bheil squalene, ceramides, no todhar searbhag hyaluronic, arsa an Dr Madfes. Faodaidh seo cuideachadh le uisgeachadh ath-lìonadh agus irioslachd a lughdachadh, arsa an Dr Ilyas.

Cleachd inneal tais socair, leithid CeraVe Daily Moisturizing Lotion (Ceannaich e, $ 19, ulta.com) no Cream Moisturizing Nourishing Pond (Ceannaich e, $ 8, amazon.com), agus thoir aire shònraichte do ghruaidhean nuair a nì thu tagradh. Is e an cleas as fheàrr leat an Dr Ilyas 'popping moisturizer a-steach don frids mus cuir thu a-steach. “Bidh fionnar an uachdar a’ leantainn gu vasoconstriction gus lughdachadh a dhèanamh air sèid aghaidh, ”tha i ag ràdh.

A thaobh a bhith a ’slànachadh na sgìre sùla agad,“ faodaidh uachdaran sùla le caffeine agus calendula cuideachadh le bhith a ’lughdachadh an t-sèid le bhith a’ dèanamh cùmhnant air na figheagan, ”arsa an Dr Madfes. "Tha caffeine cuideachd na antioxidant a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh sèid. " Tha an Dotair Ilyas a ’moladh Origins No Puffery Cooling Roll-On (Ceannaich e, $ 31, ulta.com) agus Gel sùla luibhe cucumber AmberNoon (Ceannaich e, $ 35, amazon.com).

Nas cudromaiche, cuir an aghaidh an teampall gus toraidhean anns a bheil retinol a chuir an sàs, a ’toirt a-steach uachdaran sùla teann. "Bidh mòran dhiubh ro làidir agus dh’ fhaodadh iad tiormachd a bharrachd adhbhrachadh airson a ’chiad 24 uair às deidh dhaibh a bhith a’ caoineadh, "arsa an Dr Madfes. Aon uair ‘s gu bheil do chraiceann air ais gu na prògraman cunbhalach aige (gun sèid, deargadh, no irioslachd), faodaidh tu a dhol air ais chun regimen craiceann àbhaisteach agad a rèir sin.

Lèirmheas airson