A bheil fìon a ’reamhrachadh?

Susbaint

• Calorraidhean ann am fìon
• Togail deoch làidir agus cuideam
• Eas-bhuannachdan eile
• An loidhne bun

Is e fìon aon de na deochan deoch-làidir as mòr-chòrdte san t-saoghal agus prìomh dheoch ann an cuid de chultaran.

Tha e cumanta glainne fìon a mhealtainn fhad ‘s a bhios tu a’ glacadh suas le caraidean no a ’falamhachadh às deidh latha fada, ach is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd an toir òl cus fìon ort cuideam fhaighinn.

Tha an artaigil seo a ’dèanamh lèirmheas air na calaraidhean ann am fìon, mar a tha e an coimeas ri deochan deoch làidir eile, agus am faod òl cus dheth leantainn gu àrdachadh cuideam.

Calorraidhean ann am fìon

Is e deoch làidir deoch làidir a th ’ann am fìon air a dhèanamh le sùgh grape ferment. Tha a ’mhòr-chuid de chalaraidhean ann am fìon a’ tighinn bho dheoch làidir agus diofar mheudan de carbs.

Ged nach eilear den bheachd gu bheil fìon gu math àrd ann an calaraidhean, tha e furasta cus ithe. Mar sin, faodaidh na calaraidhean bho fhìon cur suas.

Seo beagan sheòrsan fìon cumanta agus na h-àireamhan calorie aca airson seirbheis 5-unsa (148-mL) a ’frithealadh (,,,,):

Gu dearbh, tha na calaraidhean ann am fìon ag atharrachadh agus tha an dearbh àireamh an urra ris an t-seòrsa. Mar as trice bidh fìon tioram nas lugha de shiùcair agus mar sin nas lugha de chalaraidhean na fìon milis, agus is e fìon geur an ìre as ìsle ann an calaraidhean.

Ged nach eil na calaraidhean ann an aon ghlainne fìon coltach ri mòran, bidh beagan glainneachan a ’pacadh còrr air 300 calaraidh agus tha botal suas ri 600 calaraidh. A rèir na tha thu ag òl, faodaidh fìon àireamh mhòr de chalaraidhean a bharrachd a thoirt don bhiadh làitheil agad ().

An coimeas ri sin, tha timcheall air 100 calaraidh ann an aon fhrithealadh 12-unsa (355-mL) de lionn aotrom, agus tha an aon uiread de lionn cunbhalach nas fhaisge air 150 calaraidh - agus eadhon nas motha ma tha e na lionn trom. Aig an aon àm, tha peilear 1.5-ounce (44-mL) de bhodka le 97 calaraidh (,,).

Nuair a thèid an coimeas taobh ri taobh, tha beagan a bharrachd calaraidhean ann am fìon na lionn aotrom agus a ’mhòr-chuid de dheochan, ach nas lugha na lionn cunbhalach agus trom. Faodaidh measgachadh mar sùgh agus sodas meudachadh mòr a thoirt air susbaint calorie agus carb spioradan grùide, leithid bhodka, gin, agus uisge-beatha.

A rèir an seòrsa fìon, tha aon ghlainne a ’toirt timcheall air 115-130 calaraidh. Ach, faodaidh òl ioma-ghlainne cur suas.

Togail deoch làidir agus cuideam

Ma dh ’òlas cus fìon faodaidh tu barrachd calaraidhean ithe na tha thu a’ losgadh, agus dh ’fhaodadh sin cuideam a thoirt ort.

A bharrachd air an sin, tha calaraidhean bho dheoch làidir mar as trice air am meas mar chalaraidhean falamh, seach nach eil a ’mhòr-chuid de dheochan deoch làidir a’ toirt seachad mòran de bhiotamain, mèinnirean no beathachadh eile.

Ach, is dòcha gu bheil thu air cluinntinn gum faodadh fìon dearg, gu sònraichte, barrachd bhuannachdan a thoirt seachad na alcol eile. Ann am fìon dearg tha resveratrol, todhar antioxidant a dh ’fhaodadh a bhith a’ sabaid an aghaidh galair agus tha e air a bhith ceangailte ri buannachdan cridhe nuair a thèid a chaitheamh ann am modar ().

Ach, tha coltas gu bheil a bhith ag òl cus fìon a ’toirt bàrr air buannachdan sam bith a dh’ fhaodadh a bhith ann agus a ’cur cus calaraidhean sa phròiseas ().

A bharrachd air an sin, faodaidh òl trom leantainn gu àrdachadh cuideam ann an dòighean a bharrachd air dìreach a bhith a ’cur calaraidhean falamh. Nuair a bhios tu ag òl deoch làidir, bidh do bhodhaig ga chleachdadh ro carbs no geir airson lùth. Mar thoradh air an sin, faodar na beathachadh sin a stòradh mar gheir ().

Tha caitheamh àrd deoch làidir cuideachd co-cheangailte ri droch chàileachd daithead. Ach, chan eil e soilleir a bheil seo mar thoradh air roghainnean bìdh mì-fhallain a chaidh a dhèanamh fhad ‘s a tha iad air an deoch, no ma tha daithead nas lugha san fharsaingeachd aig an fheadhainn a bhios ag òl nas trice (,).

Le bhith ag òl cus fìon faodaidh cus cus calaraidhean agus cuideam a bhith comasach fhaighinn. A bharrachd air an sin, faodaidh cus deoch làidir bacadh a chuir air mar a bhios do bhodhaig a ’losgadh lùth agus geir.

Eas-bhuannachdan eile

Le bhith a ’caitheamh cus fìon no deoch làidir faodaidh eas-bhuannachdan a bhith nas fhaide na an fheadhainn co-cheangailte ri àrdachadh cuideam a dh’ fhaodadh a bhith ann.

San fharsaingeachd, cha robh gabhail a-steach deoch làidir meadhanach air a bhith co-cheangailte ri cunnartan slàinte.

Tha an Institiud Nàiseanta air Mì-chleachdadh Deoch Làidir agus Deoch Làidir a ’mìneachadh òl meadhanach mar suas ri aon deoch airson boireannaich agus suas ri dà dheoch airson fireannaich gach latha.

Tha deoch air a mhìneachadh mar 14 gram de dheoch làidir, a tha co-ionann ri 12 unnsa (355 mL) de lionn, 5 unnsa (148 mL) de fhìon, no 1.5 unsa (44 mL) de dheoch cruaidh (15).

Air an làimh eile, tha cleachdadh deoch làidir trom air a mhìneachadh mar a bhith ag òl ceithir no barrachd deochan dha boireannaich agus còig no barrachd deochan dha fir aon turas air 5 latha no barrachd ann am mìos (15).

Leis gu bheil pàirt mòr aig an grùthan ann a bhith a ’giullachd deoch làidir, faodaidh deoch làidir trom a bhith a’ cruinneachadh geir taobh a-staigh an grùthan agad agus aig a ’cheann thall dh’ fhaodadh e sgarradh grùthan cronail agus milleadh ris an canar cirrhosis ().

Tha e cuideachd air a bhith co-cheangailte ri cunnart nas motha airson trom-inntinn, trom-inntinn, tinneas cridhe, agus seòrsan sònraichte de aillse (,,,).

Ged nach eilear a ’meas gu bheil deoch làidir meadhanach cronail, dh’ fhaodadh òl trom do chunnart a bhith a ’leasachadh cùisean grùthan agus galairean sònraichte.

An loidhne bun

Bheir glainne fìon 5-ounce (148-mL) timcheall air 120 calaraidh. Mar as trice bidh barrachd calaraidhean ann am fìon milis, agus mar as trice bidh nas lugha de fhìon geur ann.

A bharrachd air an sin, tha fìon a ’toirt beagan a bharrachd calaraidhean na a’ mhòr-chuid de dheochan cruaidh agus lionn aotrom ach mar as trice nas lugha de chalaraidhean na leann trom.

Nuair a dh ’òlas tu glainne no dhà de fhìon uaireannan is dòcha nach toir seo cuideam dhut, faodaidh a bhith ag ithe cus fìon gu cunbhalach cur ris a’ bhuil seo agus droch bhuaidhean slàinte eile.