Is e Plank Off a th ’ann! 31 Eacarsaichean bunaiteach airson Buidheann Tràigh Killer

Susbaint

• Lèirmheas airson

Dè an gaol a th ’agad air plancaichean? Mar sin mòran, ceart? Bu chòir dhut, leis gu bheil an Toner làn-chorp seo ag obair na fèithean gu lèir nad chridhe (a ’toirt a-steach an rectus abdominus, no na“ fèithean sia-phasgan ”a chì thu, abdominus transverse, agus na h-obliques taobh a-staigh agus taobh a-muigh agad), na cnapan agad, do gàirdeanan is guailnean, agus do dhruim. (Is e seo am foirmle dìomhair airson stamag còmhnard.)

Tha, tha fios againn gum faod planc a chumail airson còrr air 60 diog a bhith tedious. Gu fortanach, is e gluasad fallaineachd clasaigeach a th ’anns a’ phlanc le atharrachaidhean gun chrìoch - agus dìreach nuair a smaoinicheas tu gun do dh ’fheuch thu iad uile, tha an putadh suas, dreach gluasadach den phlanc!

Leis gu bheil am planc dìreach cho math dhut, thàinig sinn còmhla ri Fitness Magazine gus an dùbhlan plank mu dheireadh a thoirt thugad. Na dìochuimhnich a ’dol seachad air an ùine agad gach latha - anns an dùbhlan sònraichte, fad mìos seo a chruthaich an trèanair Kira Stokes, ionnsaichidh tu tionndadh ùr air a’ phlanc gach latha. A bharrachd air an sin, aig deireadh gach seachdain, cuiridh tu na gluasadan sin ri chèile airson #FridayFlow a dh ’obraicheas do neart agus seasmhachd. Rach a-null gu fitmagazine.com/plankoff a-nis gus stiùireadh fhaighinn agus tòiseachadh air an dùbhlan! Ro 1 Ògmhios, cha bhith thu a ’cumail planc airson dà mhionaid slàn na fallas air do dhruim. Dìreach na cuir a ’choire oirnn airson mar a tha do abs a’ faireachdainn ro dheireadh (is e deagh rud a th ’anns an allt, earbsa sinn!).

Lèirmheas airson