Na bhios Kristen Bell ag ithe gus a dreuchd agus a Workouts a losgadh

Susbaint

• Suidhich do rùn eacarsaich
• Gabhail a-steach am microburst
• Ionnsaich deagh bheus obrach dhut
• Ith do chreach
• Gnàthaich na carbs agad
• Ìre suas an eòlas beathachaidh agad
• Is fhiach bòidhchead an oidhirp
• Lèirmheas airson

Tha Kristen Bell na ioma-chluicheadair curaidh. Anns an agallamh seo, mar eisimpleir, tha a ’bhana-chleasaiche agus màthair dithis a’ bruidhinn air a ’fòn, ag ithe granola, agus a’ draibheadh ​​dhachaigh às deidh latha trang a ’filmeadh a comadaidh NBC, An àite math. Aig an aon àm, tha Kristen a ’dealbhadh a’ chòrr den latha na ceann, a ’toirt a-steach preas-aodaich, a’ togail a cuid cloinne bhon sgoil, agus a ’dèanamh dinnear, am measg mìle rud eile. Bidh i a ’brùthadh ann an eacarsaich san aon dòigh:" Aig an obair, fhad ‘s a bhios mi a’ ruith tro loidhnichean le mo cho-chleasaichean, bidh mi a ’lùbadh air ais air cathair a’ dèanamh dip triceps, "arsa Kristen, 37." Aig an taigh, nuair a bhios mo chlann agus tha mi air cuairt, agus tha iad a ’lùbadh agus a’ coimhead air duilleagan, nì mi lòin. Bidh mi ga fhaighinn a-steach ge-tà agus nuair as urrainn dhomh. " (Seo mar a nì thu brùthadh air bùth-obrach aig àm-dìnnear.)

Tha slàinte na phrìomhachas mòr dha Kristen, a tha a ’gabhail cùram mòr mun bhiadh a chuireas i na corp agus a’ dèanamh a bhith gnìomhach le a nigheanan mar aon de na prìomh amasan aice. “Dhòmhsa, tha a bhith fallain a’ ciallachadh a bhith a ’faireachdainn math mu na roghainnean a tha mi a’ dèanamh, "tha i ag ràdh. "Agus as cudromaiche, tha e mu dheidhinn a bhith a’ cumail fallain gu inntinn agus gu corporra. Tha mi an-còmhnaidh a ’cur an cuimhne mi fhìn nach eil e mu dheidhinn na sliasaidean agam: Tha e mu dheidhinn mo dhealas agus m’ ìre de thoileachas. "

Rud math, mar sin, gu bheil Kristen a ’faireachdainn glè thoilichte na làithean seo. An sin tha an cùrsa-beatha soirbheachail aice - a bharrachd air an sin An àite math, tha i a ’gabhail pàirt anns an fhilm Nollaig Dhona Moms, ann an taighean-cluiche 3 Samhain, agus ag ath-aithris a dreuchd mar ghuth Anna ann Reòta 2, a thèid a-steach gu riochdachadh an ath-bhliadhna - a pòsadh #couplegoals leis an actair Dax Shepard; agus an dithis nighean eireachdail aice, Lincoln, 4, agus Delta, 2 1/2. Tha i cuideachd dealasach a thaobh a bhith a ’dèanamh math agus a’ toirt air ais: Tha Kristen na neach-cunntais aig This Bar Saves Lives, companaidh a bhios a ’toirt seachad pasgan beathachaidh sàbhalaidh-beatha do phàiste a tha feumach air a h-uile bàr a thèid a reic. (Chuidich i dà theaghlach gu bhith a ’faighinn fasgadh aig Hurricane Irma cuideachd.)

Càite am faigh i na h-uairean, gun luaidh air an lùth, airson sin uile? Uill, bidh pasta agus pizza gu cinnteach a ’cuideachadh. "Carbs-is toil leam 'em!" tha i ag ràdh. Ach tha feum air plana geama meallta cuideachd. Seo na dìomhaireachdan aig Kristen airson a bhith a ’meudachadh ùine - agus spreadhadh air an t-slighe.

Suidhich do rùn eacarsaich

"Chaidh mi a-steach do stiùidio yoga am-bliadhna agus cheannaich mi pas mìosail, agus tha mi air a bhith a’ dol a h-uile cothrom as urrainn dhomh. Is toil leam an ath-shuidheachadh corporra agus inntinn a gheibh mi ann an yoga nas motha na obair-obrach sam bith eile. A bhith ann an staid smaoineachail fhad ‘s a tha mi ' Tha mi a ’toirt dùbhlan dha mo bhodhaig air leth freagarrach. Is toil leam an fhìrinn gu bheil thu a’ suidheachadh rùn oir tha an-còmhnaidh rudeigin ann ris a bheil mi ag obair troimhe ann an latha, agus bidh e na chuideachadh dhomh sin a dhèanamh. Ma tha roghainn agam, thèid mi an-còmhnaidh gu yoga seach na bhith a ’suidhe air an raon-laighe, oir tha mi a’ faireachdainn tòrr nas fheàrr às deidh sin. "

Gabhail a-steach am microburst

"Feumaidh mi workouts luath. Chan eil uair a thìde gu leth agam - tha 25 mionaidean agam, aig a’ char as àirde. Mar sin bidh mi a ’toirt a-steach sprints a-steach don chleachdadh agam. Bidh mi a’ sprèadhadh mo shlighe, coiseachd air ais, ath-aithris. Bidh mi ga dhèanamh 10 no 15 uair . Bheir an rud gu lèir mi is dòcha 15 mionaid. Tha e mìorbhuileach airson do chridhe, eanchainn agus do bhodhaig. Agus tha sprinting a ’toirt orm a bhith a’ faireachdainn làidir. " (Feuch an clàr-obrach sprint cnuic seo a thogas astar.)

Ionnsaich deagh bheus obrach dhut

“Tha e cudromach dhomh sealltainn dha mo chlann gu bheil cùram orm mu mo shlàinte is m’ fhallaineachd gu leòr airson fuireach dealasach. Mar sin nuair a bhios mi anns an rùm aca còmhla riutha, nì mi squats. Nuair a dh ’fhaighnicheas iad dè a tha mi a’ dèanamh, bidh mi canaidh mi gu bheil mi a ’faighinn m’ fhallaineachd corporra a-steach. Agus leis gu bheil iad a ’dèanamh leth-bhreac de gach nì a nì mi, an ath thuras a thogas iad baga trom canaidh iad,‘ Tha mi a ’faighinn mo shàr-obair a-steach. ' Is e luach a tha mi airson a chuir a-steach don chloinn agam aig aois òg - gu bheil e riatanach aire a thoirt don bhodhaig agad. Co dhiubh a tha e a ’cur mo sholas grèine air no a’ dèanamh putadh-suas, chan e a-mhàin gu bheil mi a ’toirt aire dhomh fhìn ach cuideachd a’ cuideachadh le bhith a ’cumadh mo chuid nigheanan. "

Ith do chreach

"Tha mi trom le biadh! Bidh mi a’ tòiseachadh mo latha le matcha. Agus an uairsin, nuair a dhùisgeas mo stamag, bidh mi ag òrdachadh gealagan ugh, spinach, feta a bharrachd, agus sauce teth air seata. Bidh mi ag innse don neach-frithealaidh, ‘Cho luath‘ s a chuireas tu ris uimhir de feta gu bheil thu a ’smaoineachadh, Oh chan eil, tha mi air cus feta a chuir ris, dùblaich sin. ' Mar bhiadh-bìdh aig an obair, gheibh mi grèim air iogart Chobani. Aig an taigh, taghaidh mi rudan a tha a ’fàs fo bhlàth anns a’ ghàrradh agam-mulberries, plumaichean neachtar, smeuran-dubha. Bidh lòn cha mhòr an-còmhnaidh na salad cuidhteas sgudail mòr. Bidh mi a ’tòiseachadh le lettuis agus cuir sgùp de rus, sgùp de phònairean, dòrlach de chnothan, tomato, broccoli, carrots, cucumar, connlaich, blueberries, frasair de ola ollaidh, sùgh lemon, agus beagan salann mara. Tha e blasta. tha biadh, ge-tà, croutons. Croutons sam bith agus a h-uile càil. Chan eil mi a ’dèanamh leth-bhreith."

Gnàthaich na carbs agad

"Airson dinnear, is toil leam pasta. Is toil leam e. Ach tha mi nam vegetarian, mar sin feumaidh mi sùil a chumail air na tha mi a’ faighinn de phròtain. Tha brannd pasta ann a tha mi air a bhith a ’faighinn aig Thrive Market ris an canar Banza a tha air a dhèanamh le chickpeas agus pea pròtain. Tha tòrr pròtain ann - timcheall air 25 gram gach seirbheis - agus tha e blasad mar pasta cunbhalach. Tha e cho math. Is e na nì mi ach beagan tomato cherry a ghearradh, friogais iad ann am pana le beagan ola ollaidh , tilg na núdail bruich a-steach, an uairsin cuir beagan a bharrachd ola ollaidh, agus is dòcha beagan ghee, agus sgàineadh ugh innte airson uachdar. Tha a ’mhias coltach ri carbonara, ach le tomato agus às aonais feòil, agus tha e dha-rìribh diadhaidh. I ' m ag innse dhut, tha am pasta seo air mo bheatha atharrachadh. " (Feuch na dìnnearan glasraich àrd-phròtain sin nuair a tha thu ag iarraidh na macros agad às aonais na feòla.)

Ìre suas an eòlas beathachaidh agad

"Is e an cleachdadh fallain as fheàrr leam a bhith eòlach air mar a leughas tu bileag beathachaidh. Bidh cuid de dhaoine a’ toirt sùil air dè a th ’ann an carbs agus is e sin a tha iad a’ smaoineachadh. Bidh cuid eile a ’sgrùdadh gus faicinn dè an siùcar a th’ ann. Agus tha cuid de dhaoine dìreach neoni a-steach don phròtain. Bidh mi a ’feuchainn gus a h-uile càil a chothromachadh. A bheil tunna de gheir ann an avocado? Tha, ach tha e fallain geir, mar sin dèan avocado le salann mara. An aon rud le measan. Bidh mi a ’toirt aire do luach beathachaidh bìdh agus an uairsin a’ cothromachadh mo dhaithead gu math . Mar a bhith eòlach air, ceart gu leòr, tha mi air pròtain gu leòr fhaighinn an-diugh, tha mi a ’dol a dh’ ithe carbs airson dinnear, no a chaochladh. Tha mi a ’cur luach air a bhith a’ tuigsinn na tha mi a ’cur nam bhodhaig." (Seo a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu bhith a’ cumail sùil air na macros agad.)

Is fhiach bòidhchead an oidhirp

"Cha bhith mi a-riamh a’ dol dhan leabaidh le makeup air. Bidh mi a ’glanadh dà uair air an oidhche agus a’ cleachdadh wipe mus nigh mi m ’aodann. Is toil leam na sreapan nàdurrach bho Neutrogena agus an inneal-glanaidh pore aca, a bhios mi a’ cleachdadh leis a ’Clarisonic agam. An uairsin chuir mi. air an Neutrogena Hydro Boost le searbhag hyaluronic airson a bhith a ’taiseachd. Bidh mi cuideachd a’ cleachdadh sìoltachan air mo cheann fras gus cuid den chlòrain a tharraing a-mach às an uisge. Tha e iongantach an uiread barrachd taiseachd a th ’aig m’ fhalt a-nis. Oh, seo tip math eile: bidh mi an-còmhnaidh a ’smaoineachadh gur e dìreach bile bathair a bh’ ann a bhith a ’cadal air cluasag sìoda. Chan eil. Tha nas lugha de flyaways agus sgoltadh agam. Tha e uamhasach. Cadal air cluasag sìoda, agus tha mi a’ gealltainn gun toir thu fa-near don eadar-dhealachadh. "

Lèirmheas airson