Èiginn Midlife ann am Boireannaich: Mar a lorgas tu an loidhne airgid agad

Susbaint

• A bheil èiginn midlife na bheul-aithris?
• Mar sin cò ris a tha èiginn midlife coltach ann am boireannaich?
• Dè a bheir an èiginn dha boireannaich?
• Tha e gu ìre corporra
• Tha e gu ìre tòcail
• Agus tha e gu ìre shòisealta
• Dè as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn?
• An loidhne airgid

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Tha e mar gum biodh tu a ’coimhead an Wizard of Oz air ais. Aon latha, tha a h-uile duine a ’seinn agus a’ dannsa. Tha na dathan beòthail - bailtean mòra emerald, sliparan ruby, breigichean buidhe - agus an ath rud a tha fios agad, tha a h-uile dad dubh is geal, air seargadh mar achadh cruithneachd Kansas.

A bheil èiginn meadhan-bheatha ort? Ciamar as urrainn dhut innse a bheil na tha thu a ’faireachdainn, no chan eil faireachdainn, a bheil bout trom-inntinn, tòiseachadh mean air mhean menopause, no pàirt àbhaisteach de ghluasad bho aon ìre de bheatha gu ìre eile?

A bheil èiginn midlife na bheul-aithris?

Airson ùine, tha proifeiseantaich slàinte inntinn air a bhith a ’deasbad a bheil èiginn meadhan-bheatha fìor. Chan eil an teirm “èiginn midlife,” às deidh a h-uile càil, na dhearbhadh slàinte inntinn aithnichte. Agus ged a dh ’fhaodas a’ mhòr-chuid innse dhut dè a th ’ann an èiginn meadhan-bheatha, lorg aon sgrùdadh fad-ùine gur e dìreach 26 a tha an làthair de dh'Ameireaganaich ag aithris gun d’ fhuair iad aon.

Ge bith dè a chanas sinn ris, tha ùine fhada de dhroch dhìol agus ceasnachadh eadar 40 agus 60 cha mhòr uile-choitcheann anns gach gnè. Tha fios aig luchd-rannsachaidh airson deicheadan gu bheil toileachas a ’ruighinn ìre ìosal ann am meadhan beatha mus tèid iad air ais mar a bhios sinn ag aois. Gu dearbh, tha grunn ghrafaichean ann an cumadh U a ’mapadh binneanan agus glinn sàsachd pearsanta, le sgrùdaidhean o chionn ghoirid a’ nochdadh nan eadar-dhealachaidhean eadar fir is boireannaich.

Mar sin cò ris a tha èiginn midlife coltach ann am boireannaich?

Tha e coltach ri bhith a ’caoineadh fad na slighe dhachaigh bho bhith a’ leigeil às do phàiste a tha ceangailte ris a ’cholaiste. Tha e coltach ri bhith a ’criosadh a-mach air gairm co-labhairt oir chan eil fios agad tuilleadh carson a tha thu a’ dèanamh na h-obrach seo. Tha e a ’coimhead coltach ri cuireadh ath-choinneachadh a’ tuiteam anns an sgudal oir cha tàinig thu gu bhith na bha thu an dùil a bhith. Coltach ri bhith a ’dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche, làn dragh ionmhasail. Coltach ri sgaradh-pòsaidh. Agus cùram claoidhte claoidhte. Agus waistline nach eil thu ag aithneachadh.

Bha èiginn meadhan-beatha air a mhìneachadh aon uair a rèir gnàthasan gnè: Bha boireannaich a ’cur dragh air agus a’ briseadh-dùil le atharrachaidhean dàimh agus fir le atharrachaidhean dreuchdail. Mar a bhios barrachd bhoireannaich a ’leantainn dhreuchdan agus a’ fàs nan aran, tha na draghan meadhan-beatha aca air leudachadh. Tha coltas èiginn midlife an urra ris a ’bhoireannach a tha ga fhaighinn.

Dè a bheir an èiginn dha boireannaich?

Mar a thuirt Nora Ephron aon uair, “Chan eil thu a’ dol a bhith nad thu - stèidhichte, do-ruigsinneach - gu bràth. ” Bidh sinn uile ag atharrachadh, agus tha èiginn meadhan-bheatha na fhianais.

Tha e gu ìre corporra

Rè perimenopause agus menopause, faodaidh atharrachadh hormonaichean adhbhrachadh no cur ris an duilgheadas. A rèir dotairean Clinic Mayo, faodaidh ìrean estrogen agus progesterone a tha a ’crìonadh bacadh a chur air do chadal, na faireachdainnean agad a dhèanamh falamh, agus na h-ìrean lùtha agad a lughdachadh. Faodaidh menopause cuideachd call cuimhne, iomagain, àrdachadh cuideam, agus lughdachadh ùidh ann an rudan a b ’àbhaist dhut a bhith a’ còrdadh riut.

Tha e gu ìre tòcail

Mun àm a ruigeas tu meadhan-aois, tha coltas ann gum bi thu air beagan trauma no call fhaighinn. Is dòcha gu bheil bàs ball teaghlaich, atharrachadh mòr anns an dearbh-aithne agad, sgaradh-pòsaidh, droch dhìol corporra no tòcail, tachartasan leth-bhreith, call torachais, syndrome nead falamh, agus eòlasan eile air do fhàgail le mothachadh leantainneach de bhròn. Is dòcha gum faigh thu thu fhèin a ’ceasnachadh na creideasan as doimhne agad agus na roghainnean as misneachaile agad.

Agus tha e gu ìre shòisealta

Chan eil an comann-sòisealta againn le inntinn an-còmhnaidh coibhneil ri boireannaich a tha a ’fàs nas sine. Coltach ri mòran bhoireannaich, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn do-fhaicsinneach aon uair‘ s gun ruig thu meadhan aois. Is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn cuideam gus comharran aois adhartachadh. Is dòcha gu bheil thu a ’strì gus cùram a thoirt do do chlann agus do phàrantan a tha a’ fàs nas sine aig an aon àm. Is dòcha gum feumadh tu roghainnean duilich a dhèanamh mu theaghlach is dreuchd nach fheumadh fir aig aois agad a dhèanamh. Agus dh ’fhaodadh sgaradh-pòsaidh no am beàrn tuarastail a bhith a’ ciallachadh gu bheil draghan ionmhasail cronail agad.

Dè as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn?

Ann an “Ag ionnsachadh coiseachd san dorchadas,” tha Barbara Brown Nic an Tàilleir a ’faighneachd,“ Dè nam b ’urrainn dhomh aon de na h-eagal mòr agam a leantainn fad na slighe gu oir an àibheis, anail a ghabhail, agus cumail a’ dol? Nach eil cothrom ann gum bi iongnadh ort leis na thachras a-nis? ” Is dòcha gur e Midlife an cothrom as fheàrr faighinn a-mach.

Ma tha an luchd-saidheans U-lùbte ceart, dh ’fhaodadh gum malaise do bheatha meadhan-aois fuasgladh mar a bhios tu a’ fàs nas sine. Ach ma tha thu airson an t-snàthad a bhrùthadh air do mheatair riarachaidh nas luaithe an dèidh sin, seo cuid de rudan as urrainn dhut a dhèanamh. Bruidhinn ri dotair. Tha mòran de chomharran èiginn midlife a ’dol thairis air trom-inntinn, eas-òrdugh iomagain, agus mì-chothromachadh hormonail. Ma tha thu a ’faighinn eòlas air blues midlife, faodaidh do dhotair leigheas ath-sholarachadh hormona, cungaidhean casg-inntinn no cungaidhean ana-imcheist a thoirt seachad gus cuideachadh le do chomharraidhean.

Bruidhinn ri neach-leigheis. Is dòcha gun cuidich leigheas inntinn, coidseadh beatha, no leigheas buidhne do chuideachadh le bhith ag obair tro bhròn, a ’riaghladh iomagain, agus a’ dealbhadh slighe a dh ’ionnsaigh coileanadh nas motha.

Bruidhinn ri do charaidean. Tha sgrùdadh ann an 2012 a ’sealltainn na tha fios aig mòran de bhoireannaich bho eòlas dìreach: Tha Midlife nas fhasa ma tha thu air do chuairteachadh le cearcall de charaidean. Tha barrachd sunnd aig boireannaich le caraidean na an fheadhainn nach eil. Chan eil eadhon buill teaghlaich a ’toirt buaidh cho mòr.

Dèan ceangal ri nàdar a-rithist. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod caitheamh ùine a-muigh, eadhon airson beagan mhionaidean san latha, do mhisneachd a thogail agus do shealladh a leasachadh. A ’suidhe ri taobh na mara, agus eacarsaich a-muigh bidh iad uile a’ sabaid bròn agus iomagain.

Feuch leigheasan dachaigh agus ithe fallain. Seo barrachd naidheachd mhath: Tha thu air an aois a ruighinn far nach fheum thu a-riamh macaroni bogsa agus càise ithe a-rithist. Ith an stuth math - greens duilleach, measan agus glasraich anns a h-uile dath bogha-froise, pròtanan lean. Faodaidh do dhaithead do chuideachadh gus fuireach nas fhaide agus a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr. Faodaidh leigheasan melatonin agus magnesium do chuideachadh gus oidhche nas fheàrr fhaighinn, agus faodaidh iad cuideachd iomagain a lughdachadh.

Sgrìobh sìos na tha thu air a choileanadh. Chan e dìreach na rudan mòra mar dhuaisean, ceuman, agus tiotalan obrach. Sgrìobh seo gu h-iomlan: traumas a tha thu air mairsinn, daoine air an robh thu dèidheil, caraidean a shàbhail thu, àiteachan a shiubhail thu, àiteachan a tha thu air a bhith saor-thoileach, leabhraichean a leugh thu, planntaichean nach do mharbh thu. Chan e an ùine ghlas seo an sgeulachd slàn agad. Gabh ùine airson urram a thoirt do na rinn thu agus a bhith.

Gabh ceuman a dh ’ionnsaigh àm ri teachd ùr. Thuirt an nobhailiche Seòras Eliot, “Chan eil e uair sam bith ro fhadalach a bhith mar a bhiodh tu.” Gabh cùrsa air-loidhne, dèan beagan rannsachaidh airson nobhail, fosgail truca bìdh, no tòiseachadh. Is dòcha nach fheum thu ath-nuadhachadh bunaiteach a dhèanamh air do theaghlach no do chùrsa-beatha gus atharrachadh susbainteach a dhèanamh nad thoileachas.

Leugh. Leugh leabhraichean a bheir brosnachadh, cumhachd, no brosnachadh dhut gus rudeigin ùr fheuchainn.

Seo liosta leughaidh midlife. Bidh cuid de na leabhraichean sin a ’toirt cumhachd agus brosnachadh dhut. Cuidichidh cuid thu le bròn. Bheir cuid ort gàire a dhèanamh.

• “Daring Great: How the Courage to be Vulnerable Transform the Way We Live, Love, Parent, and Lead” le Brené Brown.
• “Roghainn B: A’ dol an aghaidh aimhreit, a ’togail seasmhachd, agus a’ lorg gàirdeachas ”le Sheryl Sandberg agus Adam Grant.
• “Is e Badass a th’ annad: Mar a chuireas tu stad air a bhith a ’dùblachadh do mhòrachd agus tòiseachadh a’ fuireach beatha uamhasach ”le Jen Sincero.
• “Big Magic: Creative Living Beyond Fear Fear” le Ealasaid Gilbert.
• “Ag ionnsachadh coiseachd san dorchadas” le Barbara Brown Nic an Tàilleir.
• “Tha mi a’ faireachdainn dona mu mo mhuineal: agus smuaintean eile air a bhith nam boireannach ”le Nora Ephron.
• “Shine On: Mar a dh’ fhàsas tu uamhasach an àite seann ”le Claire Cook

An loidhne airgid

Dh ’fhaodadh“ èiginn Midlife ”a bhith na ainm eile airson a’ bhròin, an sgìos agus an imcheist a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air daoine airson ùine mhòr eadar aoisean 40 agus 60. Faodaidh na tùsan a bhith corporra, tòcail no sòisealta.

Ma tha thu a ’faighinn eòlas air rudeigin mar èiginn meadhan-bheatha, gheibh thu cuideachadh bho dhotair, neach-leigheis no cuideigin anns a’ chearcall de charaidean agad. Is dòcha gun cuidich ithe fallain, eacarsaich, ùine a chaitear ann an nàdar, agus leigheasan nàdurrach na comharraidhean agad gus an tèid an ìre eadar-ghluasaid seo seachad.

Tha boireannaich ann an cunnart gun choimeas ri malaise meadhan-beatha, chan ann a-mhàin air sgàth na h-atharrachaidhean anns na cuirp againn, ach air sgàth gu bheil an comann-sòisealta ag iarraidh gum bi sinn nar luchd-cùraim, luchd-buannachaidh aran agus banrighrean bòidhchead uile aig an aon àm. Agus tha sin gu leòr airson toirt air duine sam bith a ’chiad iomghaoth a thoirt a-mach às a’ bhaile.

.