5 Leigheasan a bhios mi a ’cleachdadh gus mo chraiceann iriosal a chuideachadh

Susbaint

• Uisge, uisge, agus barrachd uisge
• Lorg do bhiadh bòidhchead
• Cadal dheth
• Sguab às e
• Cleachd toraidhean nàdarra

Thoir sùil air na còig molaidhean cùram craiceann nàdarra sin a chuidicheas gus do chraiceann fhaighinn air ais air an t-slighe.

Ge bith dè an t-àm den bhliadhna, tha an-còmhnaidh puing anns gach ràith nuair a cho-dhùnas mo chraiceann cùisean adhbhrachadh dhomh. Ged a dh ’fhaodadh na cùisean craiceann sin atharrachadh, tha na cùisean as cumanta agam:

• tiormachd
• acne
• deargadh

A thaobh carson, uaireannan bidh e mar thoradh air atharrachadh gu h-obann ann an aimsir, agus amannan eile tha an t-atharrachadh mar thoradh air cuideam bho cheann-latha obrach a tha gu bhith luath no dìreach a ’faighinn air falbh air iteig fada.

Ge bith dè an adhbhar a th ’ann ge-tà, bidh mi an-còmhnaidh a’ feuchainn ris na leigheasan as nàdarra agus iomlan a tha comasach a chleachdadh gus mo chraiceann iriosal a lughdachadh.

Ma lorgas tu thu fhèin ann an suidheachadh coltach ris agus gu bheil thu airson faighinn a-mach ciamar a gheibh mi mo chraiceann air ais gu bhith a ’coimhead stellar, gheibh thu na còig molaidhean as fheàrr a tha mi air fheuchainn, gu h-ìosal.

Uisge, uisge, agus barrachd uisge

Is e a ’chiad rud a nì mi cinnteach gu bheil mi ag òl uisge gu leòr. Tha mi a ’faighinn a-mach gu bheil e a’ cuideachadh le dìreach rud sam bith agus a h-uile càil nuair a tha mo chraiceann ag obair, ged a tha seo gu sònraichte fìor nuair a tha a ’chùis gu sònraichte tiormachd no acne.

Bidh uisge a ’cuideachadh le bhith a’ uisgeachadh a ’chraicinn agus a’ cuideachadh le casg a chuir air sreathan dìth uisgeachaidh a dh ’fhaodas bàrr a thogail air an aghaidh, a tha a’ coimhead caran coltach ri wrinkles.

Fhad ‘s a tha e ag atharrachadh bho dhuine gu duine, bidh mi a’ feuchainn ri co-dhiù 3 liotair uisge fhaighinn gach latha, ged a tha eadhon nas motha ma tha mo chraiceann a ’coimhead beagan garbh.

Lorg do bhiadh bòidhchead

Dhòmhsa, tha mi buailteach a bhith a ’seachnadh bhiadhan a dh’ adhbhraicheas sèid dhomh, leithid gluten, bainne agus siùcar gu cunbhalach. Tha mi a ’faighinn a-mach gum faod iad sin acne a dhèanamh a bharrachd air grunn chùisean craiceann eile.

Nuair a chumas mi ri daithead stèidhichte air planntrais sa mhòr-chuid, bidh mo chraiceann a ’deàrrsadh.

Thuirt sin, nuair a bhios mo chraiceann ag obair, bidh mi a ’dol gu na“ biadhan bòidhchead ”as fheàrr leam, sin na biadhan as aithne dhomh a tha a’ toirt air mo chraiceann a bhith a ’faireachdainn agus a’ coimhead cho math.

Is e na rudan as fheàrr leam:

• Papaya. Tha mi dèidheil air an toradh seo oir tha e làn de bhiotamain A, a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ lughdachadh do chunnart a bhith a ’leasachadh acne agus vitimín E, a chuidicheas tu gus do chraiceann a chumail suas agus do shlàinte iomlan. Tha e cuideachd beairteach ann an vitimín C, a chuidicheas e.
• Kale. Tha vitimín C agus lutein anns a ’ghlasraich duilleach uaine seo, carotenoid agus antioxidant a dh’ fhaodadh cuideachadh le.
• Avocado. Bidh mi a ’roghnachadh an toradh blasda seo airson a gheir mhath, a dh’ fhaodas do chraiceann a bhith a ’faireachdainn nas supple.

Lorg na biadhan bòidhchead agad fhèin le bhith a ’toirt fa-near na tha thu ag ithe nuair a tha do chraiceann a’ coimhead cho math.

Cadal dheth

Tha e riatanach gu leòr fhaighinn de Zzz’s, gu sònraichte mura h-eil mo chraiceann a ’coimhead cho math - timcheall air seachd gu naoi uairean a-thìde gach oidhche.

Ge bith an e gile no acne a th ’ann, tha comas aig deagh oidhche cadail cuideachadh leis na draghan sin. Cuimhnich: Is e corp le cuideam cadail a th ’ann an corp le dìth cadail, agus bidh corp le cuideam a-mach a’ leigeil cortisol ma sgaoil. Faodaidh seo leantainn gu gach nì bho loidhnichean breagha gu acne.

A bharrachd air an sin, bidh do chraiceann a ’gineadh collagen ùr fhad‘ s a bhios tu a ’cadal, rud a dh’ fhaodadh casg a chuir air aois ro-luath. Mar sin mus toir thu gluasad a ’bhroth cnàimh, bu chòir dhut feuchainn ri na cleachdaidhean cadail agad a leasachadh an toiseach.

Sguab às e

Tha mi dèidheil air fallas math, gu sònraichte mas e acne no pimples am prìomh chuspair. Ged a dh ’fhaodadh gum bi e mì-choltach a bhith a’ fallas - an dàrna cuid tro eacarsaich no eadhon sauna infridhearg - bidh na pores agad a ’fosgladh agus a’ leigeil às an buildup nam broinn. Faodaidh seo cuideachadh gus casg a chuir air briseadh.

Dìreach mar a bhith a ’faighinn cadal gu leòr, tha obrachadh a-mach cuideachd a’ faighinn buannachd craiceann a bharrachd bho bhith a ’lughdachadh cuideam, a dh’ fhaodadh leantainn gu nas lugha de chinneasachadh cortisol.

Cleachd toraidhean nàdarra

Nuair a bhios mo chraiceann ag obair suas le comharran tiormachd no acne, is toil leam a bhith a ’cleachdadh stuthan stèidhichte air mil, no eadhon dìreach mil dìreach mar leigheas.

Tha an tàthchuid seo fìor mhath oir chan e a-mhàin gu bheil e antibacterial agus antimicrobial, ach cuideachd humectant - moisturizing - cuideachd!

Gu tric nì mi masg stèidhichte air mil aig an taigh a dh ’fhàgas mi air airson 30 mionaid mus nigh mi e.

An loidhne bun

Tha a h-uile dad ceangailte, mar sin ma tha do chraiceann ag obair suas, bidh e a ’feuchainn ri rudeigin innse dhut.

Air an adhbhar seo is toil leam dòigh-obrach nas coileanta a chleachdadh airson mo chraiceann a shlànachadh. Mar sin an ath thuras a tha ùine garbh aig do chraiceann, smaoinich air aon no dhà de na beachdan sin a chur ris a ’chleachdadh làitheil agad.

Tha Kate Murphy na neach-tionnsgain, tidsear yoga, agus sealgair bòidhchead nàdurrach. A-nis à Canada a tha a-nis a ’fuireach ann an Oslo, Nirribhidh, bidh Ceit a’ cur seachad a làithean - agus cuid de oidhcheannan - a ’ruith companaidh tàileisg le Farpais tàileasg na Cruinne. Air an deireadh-sheachdain tha i a ’faighinn a-mach an rud as ùire agus as motha ann an àite sunnd agus bòidhchead nàdurrach. Bidh i a ’blogadh aig Living Pretty, Gu nàdarra, blog bòidhchead nàdurrach agus sunnd anns a bheil cùram craiceann nàdarra agus lèirmheasan toraidh maise, reasabaidhean àrdachadh bòidhchead, cleasan dòigh-beatha eco-bòidhchead, agus fiosrachadh slàinte nàdurrach. Tha i cuideachd air Instagram.