Ciamar a tha teicneòlas a ’toirt buaidh air do shlàinte? Am Math, an Droch, agus Molaidhean airson an cleachdadh

Susbaint

• Stuth sùla didseatach
• Duilgheadasan mhatamataigeach
• Duilgheadasan cadail
• Duilgheadasan tòcail
• Buaidhean àicheil teicneòlais air clann
• Dè na molaidhean a th ’ann airson ùine sgrion a rèir aois?
• Buaidhean adhartach teicneòlais
• Dòighean air an fheum as fheàrr a dhèanamh de theicneòlas
• Thoir air falbh

Tha a h-uile seòrsa de theicneòlas timcheall oirnn. Bho na coimpiutairean-glùine pearsanta againn, clàran, agus fònaichean gu teicneòlas air cùl ghnothaichean a bhios a ’neartachadh leigheas, saidheans agus foghlam.

Tha teicneòlas an seo gus fuireach, ach tha e an-còmhnaidh morphing agus a ’leudachadh. Mar a bhios gach teicneòlas ùr a ’tighinn a-steach don t-sealladh, tha comas aige beatha a leasachadh. Ach, ann an cuid de chùisean, tha comas aige cuideachd droch bhuaidh a thoirt air slàinte corporra is tòcail.

Leugh air adhart fhad ‘s a bheir sinn sùil air beagan de bhuaidhean àicheil a dh’ fhaodadh a bhith aig teicneòlas agus bheir sinn seachad molaidhean air dòighean nas fhallaine airson a chleachdadh.

Stuth sùla didseatach

A rèir Comann Optometric Ameireagaidh (AOA), faodaidh cleachdadh fada de choimpiutairean, tablaidean, agus fònaichean cealla leantainn gu cuideam sùla didseatach.

Faodaidh comharran cuideam sùla didseatach a bhith a ’toirt a-steach:

• sealladh doilleir
• sùilean tioram
• cur cinn
• pian amhach agus gualainn

Is e na factaran a tha a ’cur ris glare sgrion, droch sholais, agus astar seallaidh neo-iomchaidh.

Tha an AOA a ’moladh riaghailt 20-20-20 gus cuideam sùla a lughdachadh. Gus an riaghailt seo a leantainn, feuch ri briseadh 20-diog a ghabhail gach 20 mionaid gus sùil a thoirt air rudeigin a tha 20 troigh air falbh.

Duilgheadasan mhatamataigeach

Nuair a chleachdas tu fòn cliste, tha coltas ann gu bheil thu a ’cumail do cheann ann an suidheachadh mì-nàdarrach a tha a’ leantainn air adhart. Bidh an suidheachadh seo a ’cur tòrr cuideam air do mhuineal, do ghuailnean, agus do spine.

Lorg sgrùdadh beag ann an 2017 ceangal soilleir eadar tràilleachd fèin-aithriseach a thaobh cleachdadh fònaichean sgairteil agus duilgheadasan amhach.

Lorg sgrùdadh na bu thràithe, am measg deugairean, dh ’èirich pian gualainn amhach agus pian ìseal air ais anns na 1990n aig an aon àm gun robh cleachdadh teicneòlas fiosrachaidh is conaltraidh a’ dol am meud.

Faodaidh cus cleachdaidh de theicneòlas cuideachd a bhith a ’leantainn gu dochann strain ath-aithris de na corragan, na h-òrdagan agus na dùirn.

Ma tha thu a ’faireachdainn pian teicneòlais, faodaidh tu na ceumannan a leanas a ghabhail gus na cùisean sin a lughdachadh:

• gabh fois gu tric gus sìneadh
• cruthaich àite-obrach ergonomic
• cùm suidheachadh ceart fhad ‘s a tha thu a’ cleachdadh na h-innealan agad

Ma mhaireas pian, faic dotair.

Duilgheadasan cadail

Faodaidh teicneòlas san t-seòmar-cadail casg a chuir air cadal ann an grunn dhòighean.

A rèir an National Sleep Foundation, tha 90 sa cheud de dhaoine anns na Stàitean Aonaichte ag ràdh gum bi iad a ’cleachdadh innealan teignigeach san uair mus tèid iad dhan leabaidh, a dh’ fhaodadh a bhith brosnachail gu corporra agus gu saidhgeòlach gus buaidh a thoirt air cadal.

Sheall sgrùdadh ann an 2015 gum faod nochdadh don t-solas gorm a bhios innealan a ’sgaoileadh a’ cuir às do melatonin agus casg a chuir air a ’ghleoc circadian agad. Faodaidh an dà bhuaidh sin a dhèanamh nas duilghe dhut tuiteam nan cadal agus mar thoradh air an sin cha bhith thu cho furachail sa mhadainn.

Le bhith a ’faighinn innealan dealanach anns an t-seòmar-cadail bidh buaireadh aig do chorragan, agus faodaidh e tionndadh nas duilghe a dhèanamh. Faodaidh sin, an uair sin, a dhèanamh nas duilghe gluasad a-mach nuair a dh ’fheuchas tu ri cadal.

Duilgheadasan tòcail

Le bhith a ’cleachdadh meadhanan sòisealta faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn nas ceangailte ris an t-saoghal. Ach, le bhith gad choimeas fhèin ri feadhainn eile faodaidh tu a bhith a ’faireachdainn mì-fhreagarrach no air fhàgail a-mach.

Sheall sgrùdadh o chionn ghoirid air cleachdadh meadhanan sòisealta de chòrr air 1,700 neach eadar aoisean 19 agus 32. Fhuair an luchd-rannsachaidh gu robh an fheadhainn le àrd chleachdadh meadhanan sòisealta a ’faireachdainn nas iomallaiche gu sòisealta na an fheadhainn a chaith nas lugha de ùine air na meadhanan sòisealta.

Lorg A de dh ’oileanaich àrd-sgoile ann an Connecticut gu robh cleachdadh eadar-lìn na dhuilgheadas dha timcheall air 4 sa cheud de na com-pàirtichean.

Thuirt an luchd-rannsachaidh gur dòcha gu bheil ceangal eadar cleachdadh duilgheadas eadar-lìn agus trom-inntinn, cleachdadh stuthan, agus giùlan ionnsaigheach. Thug iad cuideachd fa-near gur dòcha nach eil balaich àrd-sgoile, a tha, a rèir an luchd-rannsachaidh, buailteach a bhith nan luchd-cleachdaidh nas truime air an eadar-lìn, cho mothachail air na duilgheadasan sin.

Thug toradh measgaichte a-mach an dàimh a tha aig lìonraidhean sòisealta le trom-inntinn agus iomagain. Tha an fhianais a ’nochdadh gu bheil cleachdadh lìonra sòisealta a’ ceangal ri tinneas inntinn agus sunnd.

Ach, thug an luchd-rannsachaidh fa-near a bheil buaidh buannachdail no millteach aige an urra ri càileachd nam factaran sòisealta ann an àrainneachd lìonra sòisealta.

Tha feum air barrachd rannsachaidh gus co-dhùnaidhean a dhèanamh air adhbhar agus buaidh.

Ma tha cleachdadh nam meadhanan sòisealta gad fhàgail draghail no trom-inntinn, feuch ri gearradh air ais gus faicinn a bheil sin a ’dèanamh eadar-dhealachadh.

Buaidhean àicheil teicneòlais air clann

Tha co-dhùnaidhean beachd a ’nochdadh, eadhon an dèidh a bhith a’ toirt a-mach biadh sgudail agus eacarsaich, gu bheil coltas ann gu bheil teicneòlas a ’toirt buaidh air slàinte chloinne agus deugairean.

Chleachd an luchd-rannsachaidh mìneachadh farsaing air ùine sgrion a bha a ’toirt a-steach:

• telebhisean
• geamannan bhidio
• fònaichean
• dèideagan tech

Rinn iad an sgrùdadh co-dhàimh sìmplidh a ’cleachdadh sgrùdadh air-loidhne gun urra. Cho-dhùin ùghdaran an sgrùdaidh gum bu chòir do phàrantan agus luchd-cùraim a ’chlann a chuideachadh gus ùine sgrion iomlan a lughdachadh.

A rèir Clionaig Mayo, tha ùine cluiche neo-structaraichte nas fheàrr airson eanchainn pàiste a tha a ’leasachadh na meadhanan dealanach. Aig 2 bhliadhna a dh ’aois, faodaidh clann buannachd fhaighinn bho beagan ùine sgrion, ach cha bu chòir dha a dhol an àite chothroman ionnsachaidh cudromach eile, a’ gabhail a-steach àm cluiche.

Tha rannsachadh air cus ùine sgrion no ùine sgrion càileachd ìosal a cheangal ri:

• duilgheadasan giùlain
• nas lugha ùine airson cluich agus call sgilean sòisealta
• reamhrachd
• duilgheadasan cadail
• fòirneart

Coltach ri inbhich, faodaidh clann a chaitheas mòran ùine air innealan didseatach comharraidhean cuideam sùla fhaighinn. Tha an AOA a ’toirt comhairle do phàrantan agus luchd-cùraim a bhith a’ coimhead airson soidhnichean de shruth sùla didseatach ann an clann agus a bhith a ’brosnachadh briseadh lèirsinneach tric.

Lorg sgrùdadh ann an 2018 air òigearan aois 15 agus 16 co-cheangal eadar cleachdadh tric de mheadhanan didseatach agus leasachadh comharran eas-òrdugh easbhaidh gnìomhachd aire (ADHD).

Bha an sgrùdadh a ’toirt a-steach buidheann fada de dh’ oileanaich a thug cunntas orra fhèin air an cleachdadh de 14 gnìomhachd meadhanan didseatach, agus bha e a ’toirt a-steach ùine leanmhainn 24-mìosan. Tha feum air barrachd rannsachaidh gus dearbhadh an e comann adhbharach a th ’ann.

Dè na molaidhean a th ’ann airson ùine sgrion a rèir aois?

Tha Acadamaidh Ameireagaidh Péidiatraice (APA) a ’dèanamh nam molaidhean a leanas airson ùine sgrion:

Tha an APA cuideachd a ’moladh gum bi pàrantan agus luchd-cùraim a’ sònrachadh amannan gun mheadhan, leithid àm dìnnear, a bharrachd air sònaichean gun mheadhanan san dachaigh.

Buaidhean adhartach teicneòlais

Tha àite aig teicneòlas anns cha mhòr a h-uile pàirt de ar beatha, ge bith a bheil sinn mothachail mu dheidhinn no nach eil. Sin dìreach cuid de na dòighean anns am faod teicneòlas buaidh mhath a thoirt air ar slàinte corporra is inntinn:

• aplacaidean slàinte gus sùil a chumail air tinneasan tinneasach agus fiosrachadh deatamach a thoirt do dhotairean
• aplacaidean slàinte a chuidicheas tu gus sùil a chumail air daithead, eacarsaich, agus fiosrachadh slàinte inntinn
• clàran meidigeach air-loidhne a bheir cothrom dhut faighinn gu toraidhean deuchainn agus a leigeas leat òrdughan-cungaidh a lìonadh
• tadhal dotair brìgheil
• foghlam air-loidhne agus furasta rannsachadh
• conaltradh nas fheàrr le daoine eile, a dh ’fhaodadh faireachdainn ceangal a leasachadh

Dòighean air an fheum as fheàrr a dhèanamh de theicneòlas

Le gach adhartas ùr ann an teicneòlas, bidh e beagan nas fhasa a dhol air bòrd. Nuair a gheibh sinn cus grèim air, faodaidh sinn a bhith ga faireachdainn nar n-inntinn agus nar bodhaigean. Mar sin, dè an ìre a tha cus?

Tha am freagairt cho fa leth sa tha thu. Seo cuid de na soidhnichean a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ leantainn cus air teicneòlas:

• Bidh do theaghlach no do charaidean a ’gearain mu do chleachdadh teignigeach.
• Tha thu air dearmad a dhèanamh air dàimhean a thaobh teicneòlas, ris am bi daoine uaireannan a ’bruidhinn mar phubbing.
• Tha e air buaidh a thoirt air an obair agad.
• Tha thu a ’call cadal no a’ leum gnìomhachd chorporra air sgàth cleachdadh teicneòlais.
• Tha e ag adhbhrachadh cuideam no iomagain dhut, no tha thu a ’toirt fa-near fo-bhuaidhean corporra, leithid cur cinn teannachaidh, cuideam sùla, pian fèithe, no cus cleachdaidh.
• Chan eil e coltach gun stad thu.

Ma tha sin eòlach, seo cuid de dhòighean air gearradh air ais air àm sgrion:

• Glan am fòn agad de aplacaidean neo-sheasmhach gus do chumail bho bhith ga sgrùdadh gu cunbhalach airson ùrachaidhean. Dèan ùine shònraichte, cuibhrichte airson na h-innealan agad a chleachdadh.
• Tionndaidh beagan ùine telebhisean gu ùine gnìomhachd corporra.
• Cùm innealan dealanach a-mach às an t-seòmar-cadail. Cuir cosgais orra ann an seòmar eile. Tionndaidh gleocaichean agus innealan gleansach eile a dh ’ionnsaigh a’ bhalla aig àm leabaidh.
• Dèan ùine gun fheum air innealan bìdh.
• Dèan prìomhachas air dàimhean fìor san t-saoghal thairis air dàimhean air-loidhne.

Ma tha uallach ort airson clann:

• Cuir crìoch air an ùine sgrion aca, a ’ceadachadh sin a-mhàin aig amannan sònraichte den latha agus ga chuingealachadh aig àm gnìomhan leithid biadh agus dìreach ro àm na leabaidh.
• Faigh a-mach dè tha iad a ’dèanamh. Dèan lèirmheas air na prògraman, na geamannan agus na h-aplacaidean aca, agus brosnaich an fheadhainn tarraingeach thairis air an fheadhainn a tha fulangach.
• Cluich geamannan agus rannsaich teicneòlas còmhla.
• Gabh brath air smachdan phàrantan.
• Dèan cinnteach gu bheil ùine cluiche cunbhalach, gun structar, gun theicneòlas aig clann.
• Brosnaich ùine aghaidh thairis air càirdeas air-loidhne.

Thoir air falbh

Tha teicneòlas na phàirt de ar beatha. Faodaidh cuid de bhuaidhean àicheil a bhith aige, ach faodaidh e cuideachd mòran bhuannachdan adhartach a thabhann agus pàirt chudromach a ghabhail ann am foghlam, slàinte agus sochair coitcheann.

Faodaidh eòlas a bhith agad air na buaidhean àicheil a dh ’fhaodadh do chuideachadh gus ceumannan a ghabhail gus an comharrachadh agus an lughdachadh gus am faigh thu tlachd às na taobhan adhartach de theicneòlas.