Carson a tha ola-fhrois agus mar a chleachdas tu e

Susbaint

• Carson a tha e
• Mar a chleachdas tu
• Fo-bhuaidhean agus contraindications

Is e toradh a th ’ann an ola flaxseed a gheibhear bho bhith a’ brùthadh fuar flaxseed, a tha na sìol den lus lìon, agus a tha saidhbhir ann an omega 3 agus 6, snàithleach so-sgaoilte, vitamain agus mèinnirean, le grunn bhuannachdan slàinte agus faodar an comharrachadh gus casg a chuir air leasachadh ghalaran cardiovascular agus faochadh a thoirt do chomharran PMS agus menopause, mar eisimpleir.

Gheibhear ola flaxseed ann an stòran bìdh slàinte no bùthan-leigheadaireachd, agus bu chòir a chaitheamh a rèir stiùireadh an dotair, luibh-eòlaiche no neach-beathachaidh.

Carson a tha e

Tha ola flaxseed làn de omega 3 agus 6, fiber soluble, vitamain C, E agus B, agus mèinnirean agus, mar sin, faodar an cleachdadh ann an grunn shuidheachaidhean, agus is iad na prìomh fheadhainn:

• Casg air galaran cardiovascular, seach gu bheil e beairteach ann an omegas, a ’cur casg air geir a thasgadh air ballachan nan artan;
• Riaghladh ìrean cholesterol, lùghdachadh sa mhòr-chuid ann an droch cholesterol (LDL) agus àrdachadh ann an cholesterol math (HDL), leis gu bheil e comasach air feabhas a thoirt air elasticity arteries agus solar fala;
• Casg air osteoporosis, leis gu bheil e a ’meudachadh gabhail ri calcium anns a’ bhodhaig;
• Leasachadh air gluasad intestinal, leis gu bheil e beairteach ann am fiodhanan;
• Smachd glùcois fala, a ’cuideachadh le casg a chuir air tinneas an t-siùcair, seach gu bheil e làn snàithleach, a chuidicheas cuideachd gus ìrean siùcar fala a chumail nas seasmhaiche;
• Casg air aois cealla is craiceann, leis gu bheil feartan antioxidant aige, a ’sabaid radicals an-asgaidh air an toirt gu buil anns a’ bhodhaig agus a tha an urra ri bhith a ’fàs nas sine.

A bharrachd air an sin, air sgàth a chothlamadh, faodaidh ola flaxseed cuideachd cuideachadh le smachd agus faochadh a thoirt air comharraidhean co-cheangailte ri PMS agus menopause, leithid flasan teth, cramps agus acne, mar eisimpleir, oir faodaidh e cuideachadh le bhith a ’riaghladh hormonaichean boireann.

Mar a chleachdas tu

Faodaidh cleachdadh ola flaxseed atharrachadh a rèir moladh an dotair, luibh-eòlaiche no neach-beathachaidh. Ach, san fharsaingeachd, thathas a ’moladh 1 gu 2 capsal ithe 2 uair san latha, no 1 gu 2 spàin-bùird, is fheàrr ro bhiadh gus am bi an sùghadh ola nas motha agus, mar sin, faodaidh an neach barrachd bhuannachdan fhaighinn. Thoir sùil air barrachd bhuannachdan slàinte bho flaxseed.

Fo-bhuaidhean agus contraindications

Mar as trice chan eil caitheamh ola flaxseed co-cheangailte ri fo-bhuaidhean, ach nuair a thèid a chaitheamh gun stiùireadh no ann an tomhas os cionn na thathar a ’moladh, faodaidh an neach eòlas fhaighinn air gas, colic agus a’ bhuineach, mar eisimpleir. A bharrachd air an sin, faodaidh sìol lìon lùghdachadh a dhèanamh air comas na buidhne cungaidhean a ghabhail gu beòil, ach chan eil an taobh-bhuaidh seo air a dhearbhadh fhathast airson a bhith a ’cleachdadh flaxseed ann an cruth capsal.

Tha ola flaxseed air a ghiorrachadh airson boireannaich a tha trom le leanabh, boireannaich a tha a ’broilleach, clann fo 3 bliadhna a dh’ aois agus ann an suidheachaidhean de bhacadh cnàmhaidh no pairilis dian.