4 Ro-innleachdan airson Snap a-mach à ceò post-taghaidh

Susbaint

• Gàireachdainn beag
• Ith rudeigin fallain
• Gabh briseadh eadar-lìn
• Faigh Sweaty
• Lèirmheas airson

Ge bith dè an tagraiche a bhòt thu no dè a bha thu an dòchas a bhiodh mar thoradh air an taghadh, chan eil teagamh nach eil na beagan làithean a dh ’fhalbh air a bhith duilich airson Ameireagaidh air fad. Mar a thòisicheas an duslach a ’tuineachadh, tha fèin-chùram nas cudromaiche na bha e a-riamh, gu sònraichte ma tha thu a’ faireachdainn briseadh-dùil no cuideam mu na toraidhean. Mar sin, seo ceithir ro-innleachdan airson thu fhèin a thogail, faighinn air ais a dh'obair, agus faireachdainn nas fheàrr ASAP.

Gàireachdainn beag

A ’tionndadh a-mach, is dòcha gu bheil an seann adage gur e gàireachdainn an leigheas as fheàrr a bhith rudeigin fìor às deidh a h-uile càil. Bidh a bhith a ’gàireachdainn gu dearbh a’ leigeil ma sgaoil endorphins, a tha nan aon hormonaichean le uallach airson toirt ort a bhith a ’faireachdainn mar gu bheil thu air Cloud 9 às deidh obair-obrach air leth math. "Is e aon de na mòran rudan a bhios endorphins a’ dèanamh a bhith a ’toirt gu buil staid sunnd, comhfhurtachd, no eadhon euphoria," arsa Earlexia Norwood, M.D., lighiche leigheis teaghlaich aig Siostam Slàinte Henry Ford ann an Detroit. "Aig an aon àm, bidh gàire a’ lughdachadh hormonaichean cuideam mar cortisol. " Mar sin, cue suas na comadaidhean Netflix, cuir do chù ann an aodach gòrach, no croch a-mach còmhla ri do charaidean. (An seo, leugh barrachd air na buannachdan slàinte bho gàire.)

Ith rudeigin fallain

Faodaidh e a bhith tàmailteach a bhith ag èirigh aig bonn bogsa piotsa no carton reòiteag nuair a tha thu a ’faireachdainn sìos, fo uallach no fo imcheist, ach tha Norwood ag ràdh gun ith ithe rudeigin fallain thu gu bhith a’ faireachdainn nas fheàrr. “Ma bhios thu an-còmhnaidh ag ithe biadh a tha àrd ann an siùcar agus salann, cuiridh sin maill ort," tha i ag ràdh. Gu dearbh, tha thu an-asgaidh splurge air a ’bhiadh sgudail as fheàrr leat uair sam bith a tha thu ag iarraidh, ach fios agad mar as trice a bhios tu ag ithe biadh làn beathachaidh, is ann as fheàrr a bhios tu a’ faireachdainn. Faodaidh eadhon a ’phròiseas a bhith ag ullachadh biadh fallain dhut fhèin a bhith leigheasach oir tha thu a’ cur ùine agus cùram a-steach do rudeigin a tha fìor chudromach - do bhodhaig.

Gabh briseadh eadar-lìn

Ma tha thu air a bhith gu cruaidh a ’leantainn na naidheachdan agus a’ scrolladh tron ​​bhiadh naidheachdan Facebook agad a ’leughadh smuaintean do charaidean mun taghadh, is dòcha gur e deagh àm a tha seo airson fois a ghabhail. Fiù ma cho-dhùnas tu dìreach 12 uair a thìde a thoirt air falbh bho làraich-lìn naidheachdan agus meadhanan sòisealta, dh ’fhaodadh e eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh. Tha deagh chlàradh ann gum faod an naidheachd beagan cuideam adhbhrachadh. Chan e nach eil toraidhean an taghaidh cudromach, dìreach nach bu chòir gum feumadh tu ìobairt a dhèanamh air do shlàinte inntinn gus am faigh thu ùrachadh.

Faigh Sweaty

Is dòcha gun tug craziness an taghaidh ort do sheiseanan fallas a sheachnadh airson na beagan làithean. Mas e seo a ’chùis, gabh uair a thìde dhut fhèin agus rachaibh gu clas yoga, thig a-mach airson bogsaidh, no buail suas an clas campa boot as fheàrr leat. Tha rannsachadh air sealltainn gum faod eadhon a dhol air cuairt do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn nas fheàrr nuair a tha na faireachdainnean agad a-mach à whack. Agus mura h-eil thu airson an taigh fhàgail, thoir sùil air na 7 posan yoga fuar seo gus faochadh a thoirt do dhragh.

Lèirmheas airson