Dè a th ’ann an supplementation

Susbaint

• Carson a tha iarann ​​a bharrachd?
• Carson a tha supplementation vitimín A ann?

Tha cur-ris a ’frithealadh a bhith a’ toirt seachad pàirtean planntrais, bacteria buannachdail, snàithleach, eileamaidean lorg, mèinnirean agus / no vitamain gus a ’bhodhaig a chothromachadh, a tha mar thoradh air an dòigh-beatha ùr-nodha anns a bheil tòrr cuideam agus truailleadh duilich a ghealltainn no a tha iad a dhìth air sgàth duilgheadas slàinte.

Tha stuthan bìdh air an cruinneachadh le stuthan beathachaidh a tha an dùil cur ris an daithead cunbhalach, ach feumaidh tu a bhith faiceallach agus mothachail nuair a thaghas tu an daithead ceart. supplementation as fheàrr, oir ged nach eil contraindications aig supplements, is dòcha nach eil iad air an comharrachadh ann an cuid de chùisean agus, ged a tha iad nàdarrach, tha dòsan agus amannan air am moladh airson an ionnsaigh.

AN leasachadh bìdh Faodar an cleachdadh airson grunn adhbharan, faodaidh cuid de eisimpleirean a bhith:

• Leasachadh airson hypertrophy - tha seo na leasachadh anns a bheil pròtanan, amino-aigéid sònraichte, eileamaidean lorg agus mèinnirean air an cleachdadh gus cuideachadh le bhith a ’meudachadh mais fèithe agus ga choileanadh gus luchd-togail bodhaig a chuideachadh gu sònraichte.
• Leasachadh boireann - tha e na leasachadh sònraichte airson duilgheadasan a dh ’fhaodadh èirigh ann am boireannaich, leithid teannachadh premenstrual no airson ìrean sònraichte de bheatha boireannaich, leithid torrachas, bainne-cìche no menopause. Faodaidh na beathachadh agus na stuthan a thathar a ’cleachdadh a bhith nam mèinnirean, vitamain no eileamaidean lorg.
• Cur-ris Spòrs - tha an leasachadh seo gu math sònraichte agus ag atharrachadh a rèir an spòrs a thathar a ’cleachdadh, a dh’ fheumas sgrùdadh fa leth. Faodar bhiotamain, mèinnirean no stuthan cudromach eile a chleachdadh gus dèanamh cinnteach à beathachadh a ’chuirp.

Cuirear fàilte an-còmhnaidh air comhairle proifeasanta agus leanmhainn nuair a thaghas tu stuthan bìdh gus na toraidhean a tha thu ag iarraidh a choileanadh, às aonais sin bidh thu a ’caitheamh ùine, dùil agus airgead gun a bhith a’ coileanadh thoraidhean.

Carson a tha iarann ​​a bharrachd?

Thathas a ’cleachdadh todhar iarainn gus sabaid anemia air sgàth dìth iarann ​​agus faodar a chleachdadh:

• Leasachadh iarainn ann an leanabachd - seach gu bheil anemia cumanta ann an clann oir ged a tha iarann ​​an làthair ann am mòran bhiadhan, tha iarann ​​bith-ruigsinneachd ìosal anns a ’mhòr-chuid de bhiadhan san daithead, leithid gràin agus legumes.
• Leasachadh iarainn airson boireannaich lactating - oir ma tha dìth iarann ​​air an leanabh, is dòcha gum bi duilgheadas aige ann an leasachadh inntinneil, pàtran cadail agus cuimhne a ’leantainn, aig a’ cheann thall, ann an coileanadh sgoile nas ìsle agus duilgheadasan ionnsachaidh.
• Cur-ris iarann ​​ann am boireannaich a tha trom le leanabh - dh ’fhaodadh gum bi feum air leis gum faod dìth iarann ​​aig an ìre seo de bheatha barrachd cothrom bàsmhorachd a thoirt don mhàthair is don leanabh, a bharrachd air cunnart bho ghalaran gabhaltach, ro-ùine, cuideam breith ìosal, a bharrachd air a bhith a’ cur bacadh air leasachadh na meadhan nearbhach siostam.

Faodar cur-ris vitimín C a bhith an cois leasachadh iarann ​​oir tha am vitimín seo a ’meudachadh gabhail a-steach iarann ​​anns a’ bhodhaig.

Carson a tha supplementation vitimín A ann?

Bidh leasachadh bhiotamain A a ’frithealadh an t-siostam lèirsinneach a leasachadh, a’ cuideachadh le fàs agus a ’neartachadh an t-siostam dìon, a’ lughdachadh cho dona ‘s a tha galairean, a bharrachd air a bhith a’ cuideachadh le bhith a ’faighinn air ais nas luaithe bhon bhuinneach.

O. prògram leasachail vitimín A. na phrògram de Mhinistrealachd na Slàinte a tha ag amas air easbhaidh beathachaidh vitimín A a lughdachadh agus a chuir às ann an clann aois sia gu leth-cheud agus naoi mìosan a dh ’aois agus boireannaich às deidh breith-cloinne a tha a’ fuireach ann an roinnean cunnairt gur ann am Brasil an Ear-thuath, Vale do Jequitinhonha ann an Minas Gerais agus Vale do Ribeira, ann an São Paulo.

Ceanglaichean feumail:

• Biadhan làn iarann
• Biadh beairteach ann an vitimín A.
• A bheil cus pròtain dona?