5 reasabaidhean Crepioca airson cuideam a chall

Susbaint

• 1. Crepe càise traidiseanta
• 2. Crepioca le coirce agus cearc
• 3. Crepe Carb Ìosal
• 4. Crepioca le calaraidhean ìosal
• 5. Crepioca Doce

Tha Crepioca na ullachadh furasta agus luath airson a dhèanamh, agus leis a ’bhuannachd a bhith comasach a chleachdadh ann an daithead sam bith, cuideam a chall no an daithead atharrachadh, gu sònraichte ann an greimean-bìdh às deidh trèanadh agus aig dinnear, mar eisimpleir. Tha an sùbailteachd a ’ciallachadh gum faod grunn blasan a bhith aig crepioca agus, a rèir na grìtheidean a thathar a’ cleachdadh, faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith ag adhartachadh gnìomhachd a ’bhroinn, a’ sabaid an aghaidh cuing.

Thoir sùil air na 4 reasabaidhean de crepioca a leanas airson an toirt a-steach don daithead gus cuideam a chall:

1. Crepe càise traidiseanta

Tha an crepioca traidiseanta air a dhèanamh le guma tapioca, agus tha na tha de guma air a chleachdadh a ’toirt buaidh air cuideam: bu chòir dhut 2 spàin a chleachdadh dhaibhsan a tha airson cuideam a chall, agus 3 spàinean dhaibhsan a tha airson cuideam fhaighinn.

Tàthchuid:

• 1 ugh
• 2 spàin-bùird de guma tapioca
• 1 lobh-bhùird eu-domhainn de ghruth aotrom
• 1 slice de chàise picil no 2 spàin-bùird de chàise grated
• Salann agus oregano airson blas fhaighinn

Modh ullachaidh:

Ann an soitheach domhainn, buail an ugh gu math le forc. Cuir ris an guma agus an gruth, agus measgachadh a-rithist. Cuir ris a ’chàise agus an spìosraidh agus measgaich a h-uile càil. Thoir gu ròstadh air gach taobh ann am skillet air a reamhrachadh le beagan ìm no ola ollaidh.

2. Crepioca le coirce agus cearc

Nuair a thèid a dhèanamh le coirce, tha an crepioca air fhàgail le snàithleach, beathachadh a leasaicheas gnìomhachd intestinal agus a bheir barrachd satiety. Faodaidh tu cuideachd bran coirce a chleachdadh, anns a bheil nas lugha de chalaraidhean agus eadhon barrachd snàithleach na coirce fhèin.

Tàthchuid:

• 1 ugh
• 2 spàin-bùird de choirce no bran coirce
• 1 lobh-bhùird eu-domhainn de ghruth aotrom
• 2 spàin-bùird de chearc
• Salann, piobar agus peirsil airson blas fhaighinn

Modh ullachaidh:

Ann an soitheach domhainn, buail an ugh gu math le forc. Cuir ris an guma agus an gruth, agus measgachadh a-rithist. Cuir ris a ’chearc agus an ràith agus measgaich a h-uile càil. Thoir gu ròstadh air gach taobh ann am skillet air a reamhrachadh le beagan ìm no ola ollaidh.

3. Crepe Carb Ìosal

Tha crepi carb ìosal ìosal ann an gualaisg agus tha e na dheagh roghainn gus do chuideachadh cuideam a chall eadhon nas motha. Tha e cuideachd beairteach ann an omega-3s agus geir math a bheir barrachd aoidheachd dhut agus a leasaicheas do shunnd.

Tàthchuid:

• 1 ugh
• 2 spàin-bùird de flùr flaxseed no almond
• 1 lobh-bhùird eu-domhainn de ghruth aotrom
• 2 spàin-bùird de chearc no feòil talmhainn
• Salann, piobar agus peirsil airson blas fhaighinn

Modh ullachaidh:

Ann an soitheach domhainn, buail an ugh gu math le forc. Cuir ris a ’mhin flaxseed agus an curd, agus measgachadh a-rithist. Cuir ris an lìonadh agus an ràith agus measgaich a h-uile càil. Thoir gu ròstadh air gach taobh ann am skillet air a reamhrachadh le beagan ìm no ola ollaidh.

4. Crepioca le calaraidhean ìosal

Tha an crepioca calorie ìosal air a lìonadh a-mhàin le glasraich agus càise geal, agus tha e air a dhèanamh le bran coirce an àite barrachd flùr caloric, ga dhèanamh na dheagh roghainn airson greimean-bìdh.

Tàthchuid:

• 1 ugh
• 2 spàin-bùird de bran coirce
• 1 spàin-bùird de uachdar ricotta
• tomato, curran grated, cridhe pailme agus piobair (no glasraich eile airson blas)
• 2 spàin-bùird de ricotta air a ghearradh no air a grated, no 1 spàin-bùird de bhalgan-buachair picil
• Salann, piobar agus coriander airson blas fhaighinn

Modh ullachaidh:

Ann an soitheach domhainn, buail an ugh gu math le forc. Cuir ris a ’choirce bran agus uachdar ricotta, agus measgachadh a-rithist. Cuir ris an lìonadh glasraich agus na blasan airson blasad, agus measgachadh a h-uile càil. Thoir gu ròstadh air gach taobh ann am skillet air a reamhrachadh le beagan ìm no ola ollaidh.

5. Crepioca Doce

Tha an crepioca milis na dheagh roghainn gus na h-acfhainn airson siùcairean a mharbhadh gun a bhith a ’fàgail an daithead, ach tha e cudromach cuimhneachadh gum bu chòir dhut 1 aonad aig a’ char as àirde ithe gach latha gus nach cuir thu cuideam.

Tàthchuid:

• 1 ugh
• 2 spàin-bùird de choirce no bran coirce
• 2 spàin-bùird de bhainne
• 1 banana pronn
• 1/2 col de brot ola coconut (roghainneil)
• cinnamon airson blas fhaighinn

Modh ullachaidh:

Ann an soitheach domhainn, buail an ugh le forc gus am bi e rèidh. Cuir na grìtheidean eile ris agus measgachadh gu math. Thoir gu ròstadh air gach taobh ann am skillet air a reamhrachadh le beagan ìm no ola ollaidh. Mar mhullach, faodaidh tu drizzle de mil no jam agus measan a chleachdadh gun siùcar.