Sùil air carson a bhios dàimhean ag atharrachadh às deidh dhut pàisde a bhith agad

Susbaint

• Leanabh ùr, ùr dhut, ùr a h-uile càil
• “Mura dèan thu dad, thig an dàimh sìos - bidh thu nad cho-phàrantan ag argamaid mu ghnìomhan. Feumaidh tu obair a chuir a-steach don dàimh gus am fuirich e mar a tha e, agus a bhith ag obair eadhon nas duilghe airson a leasachadh. ”
• 1. Bidh conaltradh a ’fàs malairteach
• 2. Bidh thu ag ionndrainn nàdar spontaneous do seann selves (agus tha sin ceart gu leòr)
• 3. Tha na blues leanaibh fìor - agus bidh iad a ’dèanamh a h-uile dad nas duilghe
• 4. Feise - dè an gnè?
• 5. A ’roinneadh uallachchan eil e furasta
• 6. Dìth Ùine ‘mi’
• 7. Diofar stoidhlichean pàrantachd faodaidh cuideam a bharrachd a chuir ris
• 8. Ach hey, tha thu nas làidire air a shon

Ach chan eil e uile dona. Seo dòighean a chaidh a dhèanamh - gu bheil pàrantan air faighinn tron ​​stuth chruaidh.

“Mus do rugadh an duine agam Tom agus mise, cha robh sinn dha-rìribh a’ sabaid. An uairsin bha pàisde againn, agus bha sinn a ’sabaid fad na h-ùine,” arsa Jancee Dunn, màthair agus ùghdar, a chaidh air adhart a ’sgrìobhadh leabhar leis an tiotal“ How Not to Hate Your Husband After Kids. ” Ma tha eòlas air gach pàirt de sgeulachd Dunn - an sabaid no an gràin - chan eil thu nad aonar.

Leanabh ùr, ùr dhut, ùr a h-uile càil

Faodaidh pàrantachd dha-rìribh atharraich dàimh. Às deidh a h-uile càil, tha cuideam ort, tha thu nad chadal, agus chan urrainn dhut do dhàimh a chuir air dòigh an toiseach - co-dhiù chan ann fhad ‘s a tha leanabh ùr gun chuideachadh agad airson cùram a ghabhail.

“Tha fios againn bho rannsachadh gum bi dàimh nach eilear a’ toirt aire nas miosa, ”arsa Tracy K. Ross, LCSW, càraidean agus leasaiche teaghlaich aig Ath-dhealbhadh Dàimhean ann am Baile New York. Thuirt i:

“Mura dèan thu dad, thig an dàimh sìos - bidh thu nad cho-phàrantan ag argamaid mu ghnìomhan. Feumaidh tu obair a chuir a-steach don dàimh gus am fuirich e mar a tha e, agus a bhith ag obair eadhon nas duilghe airson a leasachadh. ”

Tha sin coltach ri mòran, gu sònraichte nuair a tha thu mu thràth a ’dèiligeadh ri uiread de dh’ atharrachadh. Ach tha e na chuideachadh gu bheil mòran de na dòighean anns a bheil do dhàimh ag atharrachadh gu tur àbhaisteach agus gu bheil rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus obrachadh troimhe.

Is e seo cuid de dhòighean cumanta a bhios dàimhean romansach ag atharrachadh às deidh do chàraidean a bhith nam pàrantan.

1. Bidh conaltradh a ’fàs malairteach

“B’ fheudar dhomh fhìn agus an duine agam a bhith a ’gabhail cothrom mu seach a’ cadal, mar sin… cha mhòr gu robh sinn a ’bruidhinn ri chèile,” arsa Jaclyn Langenkamp, ​​màthair ann an Hilliard, Ohio, a bhios a ’blogadh aig One Blessed Mom. “Nuair a bhios sinn bha a ’bruidhinn ri chèile, bha e ri ràdh,‘ Falbh faigh botal dhomh ’no‘ Is e do chothrom fhèin a chumail fhad ‘s a ghabhas mi fras.’ Bha na còmhraidhean againn nas coltaiche ri iarrtasan, agus bha an dithis againn gu math iriosal le chèile. ”

Nuair a tha thu a ’toirt cùram do leanabh ùr èiginneach, chan eil ùine agus lùth agad airson a h-uile càil a chumas dàimh làidir a dhèanamh.

“Bidh dàimhean a’ soirbheachadh leis an ùine a thèid a chaitheamh còmhla, a ’cumail an neach eile sin nad inntinn agus a’ dèanamh ceangal riutha agus ag èisteachd riutha, ”arsa Ross. “Feumaidh tu a dhèanamh na phrìomhachas - chan e a’ chiad 6 seachdainean de bheatha an leanaibh - ach às deidh sin feumaidh tu ùine a dhèanamh airson do chompanach, eadhon ged nach eil mòran ùine ann airson bruidhinn ri chèile agus gun a bhith a ’bruidhinn mun leanabh. ”

Faodaidh seo a bhith a ’ciallachadh beagan dealbhadh loidsistigeach, mar a bhith a’ faighinn suidhe, ball den teaghlach a bhith a ’coimhead an leanaibh, no a’ dealbhadh ùine a chaitheamh còmhla às deidh don leanabh a dhol sìos airson na h-oidhche - aon uair ‘s gu bheil iad a’ cadal air clàr nas cinntiche, is e sin.

Tha seo nas fhasa a ràdh na chaidh a dhèanamh, ach faodaidh eadhon cuairt ghoirid timcheall a ’bhloc còmhla no dìnnearan a bhith fada a’ cuideachadh le bhith gad chumail fhèin agus do chompanach ceangailte agus a ’conaltradh.

2. Bidh thu ag ionndrainn nàdar spontaneous do seann selves (agus tha sin ceart gu leòr)

Tha coltas gum bi an ceangal sin a ’coimhead gu math eadar-dhealaichte às deidh leanabh a bhith agad. Is dòcha gum b ’àbhaist dhut a bhith a’ falbh air oidhcheannan ceann-latha airson an taigh-bìdh ùr sin fheuchainn no an deireadh-sheachdain a chaitheamh a ’coiseachd agus a’ campachadh còmhla.

Ach a-nis, tha am faireachdainn de spontaneity a tha buailteach dàimhean a chumail brosnachail gu ìre mhòr a-muigh air an uinneig. Agus dìreach ag ullachadh airson turas a-muigh feumaidh tu dealbhadh loidsigeach agus prepping (botail, pocannan diaper, luchd-dìon, agus mòran a bharrachd).

“Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil e ceart gu leòr ùine caoidh a bhith agad anns am bi thu a ’leigeil beannachd leis an t-seann bheatha coise agad,” arsa Dunn. “Agus ro-innleachd gus smaoineachadh air dòighean gus ceangal, eadhon ann an dòigh bheag, ris an t-seann bheatha agad. Bidh an duine agam agus mise a ’toirt 15 mionaidean gach latha airson bruidhinn mu dheidhinn rud sam bith ach a-mhàin an cnap cloinne agus logistic againn mar gum feum sinn barrachd tubhailtean pàipeir. Bidh sinn a ’feuchainn ri rudan ùra a dhèanamh còmhla - chan fheum e a bhith a’ speur, faodaidh e a bhith a ’feuchainn taigh-bìdh ùr. Tha a bhith a ’feuchainn rudan ùra a’ toirt nar cuimhne ar beatha ro-leanaibh. ”

Agus tha e ceart gu leòr atharrachadh mar a smaoinicheas tu air ùine a chaitheamh còmhla agus a bhith mar an seòrsa dhaoine a bhios a ’dealbhadh barrachd air adhart. Heck, clàr-ama airson a chèile air a ’mhìosachan gus am bi thu a’ cumail ris.

“Tha plana agad, ach tha plana reusanta agad,” arsa Ross. “Cuir nad chuimhne gur e dithis inbheach a th’ annad a bhios a ’caitheamh ùine còmhla oir is toil leat ùine a chaitheamh còmhla.”

Tha Langenkamp ag ràdh gu robh i fhèin agus an duine aice, thar ùine, a ’faighinn a-mach ciamar a dh’ fhaodadh iad ùine chàraid a dhèanamh ag obair le pàisde.

“Ged is dòcha nach bi an ùine càileachd againn còmhla mar a bha e mus robh an leanabh againn san dealbh, bidh sinn a’ feuchainn ri bhith a ’rùnachadh ùine a dhèanamh air a shon,” tha Langenkamp ag ràdh. “An àite deireadh-seachdain air falbh, tha deireadh-seachdain‘ no chores ’againn. An àite a bhith a ’dol gu dinnear agus film, bidh sinn ag òrdachadh dinnear a-steach, agus a’ coimhead film Netflix. Cha bhith sinn a ’leigeil seachad ar dleastanasan pàrantachd, ach bidh sinn a’ còrdadh riutha co-dhiù - no uaireannan dìreach a ’faighinn troimhe - còmhla.”

3. Tha na blues leanaibh fìor - agus bidh iad a ’dèanamh a h-uile dad nas duilghe

Agus an urrainn dhuinn bruidhinn mu fhaireachdainnean postpartum? Fiù mura h-eil trom-inntinn no iomagain postpartum agad, tha coltas ann gum bi thu a ’faireachdainn nas miosa de fhaireachdainnean - bidh 80 sa cheud de moms gestational a’ faighinn eòlas air na blues leanaibh. Na dìochuimhnich mu na h-athraichean a gheibh trom-inntinn postpartum cuideachd.

“Tha mi a’ guidhe gum biodh cuideigin air mo tharraing gu aon taobh agus air innse dhomh, ‘Èist, tha e gu bhith gu math duilich dhut eadhon gluasad timcheall,’ ”arsa Amna Husain, MD, FAAP, a tha na màthair aig pàisde agus a stèidhich Pure Direct Pediatrics.

“Bidh a h-uile duine gad ullachadh airson oidhcheannan gun chadal ach chan eil duine ag ràdh,‘ Oh, tha do bhodhaig gu bhith a ’faireachdainn gu math garbh airson greis.’ Bidh e doirbh a dhol don t-seòmar-ionnlaid. Tha e duilich a bhith ag èirigh. Tha e duilich a bhith a ’cur paidhir pants air.”

Mar sin eadar na h-atharrachaidhean hormonail, an dìth cadail, agus an cuideam a thig an cois pàisde ùr-bhreith, chan eil e na iongnadh gum faodadh tu a bhith a ’snaidheadh ​​aig do chompanach agus gan cur aig bonn do liosta prìomhachais.

Biodh fios agad gum bu chòir na comharraidhean sin a bhith sealach - mura h-eil coltas ann gu bheil iad a ’fàs nas fheàrr, bruidhinn ris an dotair agad anns a’ bhad. Agus san eadar-ama, dèan nas urrainn dhut gus feuchainn ri conaltradh gu coibhneil ris a ’chompanach agad.

4. Feise - dè an gnè?

Nuair a thig e gu gnè, tha a h-uile dad air an do bhruidhinn sinn gu ruige seo ag obair nad aghaidh. Chan eil ùine agad, tha do bhodhaig na bhreugan agus tha thu air do bhuaireadh leis a ’chompanach agad.

A bharrachd air an sin, le bhith air do chòmhdach le sgoltadh agus ag atharrachadh 12 diapers salach gach latha cha bhith sin gad chuir ann an sunnd. Ma tha thu a ’broilleach, is dòcha gum bi thu a’ faighinn tiormachd faighne a tha a ’ciallachadh gu bheil do mhiann gann. Ach faodaidh gnè a bhith na dhòigh iongantach airson ath-cheangal agus beagan ùine a chaitheamh le do chompanach.

Cuimhnich: Nuair a thig e gu gnè tha e ceart gu leòr a ghabhail slaodach. Dìreach air sgàth ‘s gun tug an dotair an solas uaine dhut chan eil sin a’ ciallachadh gum feum thu ruith a-steach.

“Is e aon dhòigh air càraidean dèanamh cinnteach nach bi dìth gnè a’ fàs maireannach le bhith a ’toirt prìomhachas don dàimh romansach,” arsa Lana Banegas, LMFT, neach-leigheis pòsaidh is teaghlaich a tha ag obair aig The Marriage Point ann am Marietta, Georgia.

Is e seo àite eile far a bheil a h-uile obair a tha thu a ’dèanamh air conaltradh le chèile agus ùine a chaitheamh còmhla cudromach.

Tha Fran Walfish, PsyD, eòlaiche-inntinn teaghlaich is dàimh agus ùghdar “Am Pàrant Fèin-mhothachail,” a ’toirt rabhadh gu bheil“ lùghdachadh ann an gnè, foreplay, agus càirdeas gu tric na shamhla air droch chonaltradh agus gealach mean air mhean a dh ’fhaodas togail eadar a’ chàraid. ”

Gus faighinn air ais air an t-slighe san t-seòmar-cadail, bidh i a ’brosnachadh chàraidean gus ùine a dhèanamh airson feise agus dòighean a lorg airson a dhèanamh nuair a tha an leanabh aca dhachaigh, mar aig àm nap.

Agus gu cinnteach tasgadh ann an cuid de lube.

5. A ’roinneadh uallachchan eil e furasta

Ann an dàimh sam bith, is dòcha gum bi aon neach a ’faireachdainn barrachd cuideam gus barrachd uallaichean togail chloinne a ghabhail na am fear eile. Faodaidh sin an neach sin fhàgail tàmailteach ris an fhear eile.

Fhad ‘s a bha e a’ rannsachadh an leabhair aice, lorg Dunn gu bheil “a’ mhòr-chuid de mhàthraichean air an nàrachadh nuair a bhios an duine aca a ’srann air falbh nuair a bhios an leanabh a’ glaodhaich air an oidhche. ” Ach tha rannsachadh cadail a ’sealltainn gur e feart mean-fhàsach a tha seo.

A-steach leis na h-Institiudan Nàiseanta Slàinte, “Sheall sganaidhean eanchainn, anns na boireannaich, gu robh pàtrain gnìomhachd eanchainn gu h-obann ag atharrachadh gu modh furachail nuair a chuala iad glaodh na pàisde, ach dh’ fhan eanchainn nam fear anns an stàit fois. “

Tha seo a ’dèanamh uiread de chiall.

Mar sin ged is dòcha nach bi aon chom-pàirtiche a ’feuchainn gus dleastanas sònraichte fhàgail aig an neach eile - mar a bhith ag èirigh leis an leanabh ann am meadhan na h-oidhche - dh ’fhaodadh e tachairt. Seo far a bheil e soilleir agus coibhneil tha conaltradh cudromach. Faodaidh cabadaich suidhe sìos gus co-dhùnadh ciamar a làimhsicheas tu gnìomhan pàrantachd a bhith gu math cuideachail agus casg a chuir air argamaidean.

Chan eil e èifeachdach a bhith a ’bualadh do chompanach le cluasag gus a dhùsgadh ann am meadhan na h-oidhche.

“Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil e cudromach gun cuir thu a-mach e, ”arsa Husain. “Saoilidh mi gum faod sinn a bhith ciontach de bhith a’ gabhail ris gu bheil an neach eile a ’dol a leughadh ar n-inntinn.” Biodh plana agad ach bi sùbailte cuideachd, leis nach eil a h-uile suidheachadh ro-innseach, tha i ag ràdh.

Mar eisimpleir, tha Husain ag ràdh gun do rugadh an leanabh aice fhad ‘s a bha i a’ crìochnachadh a dreuchd, a ’ciallachadh gu robh i gu tric air a gairm mar dhotair. “Bhiodh an duine agam a’ cadal nas fhaisge air crib an leanaibh nuair a bha mi air mo ghairm, ”tha i ag ràdh. “San dòigh sin, bhiodh e a’ dùsgadh an toiseach agus a ’gabhail cùram dhith.”

Tha Husain ag ràdh gu robh i gu tric a ’faireachdainn ceangailte ri cathair nuair a bha i a’ broilleach, gu sònraichte nuair a bhiodh an leanabh aice a ’dol tro spurt fàis agus nursadh gu tric. Anns na h-amannan sin, bha e cudromach dhi gum biodh an duine aice a ’gabhail thairis dleastanasan nach b’ urrainn dhi.

Tha i cuideachd a ’moladh gum bi moms ag obair a bhios a’ pumpadh ag iarraidh air na com-pàirtichean aca cùram a ghabhail airson a bhith a ’nighe na pàirtean pumpaidh, oir faodaidh am pumpadh fhèin a bhith trom-inntinn agus ùine a ghabhail bhon latha trang aice - sin aon ghnìomh co-cheangailte ris am faod com-pàirtiche a ghabhail thairis gus a luchd a lughdachadh.

“Tha e cudromach aire a thoirt dha chèile, gus feuchainn ri a bhith cho math’ s as urrainn dhut airson a chèile. Thoir sùil air mar sin, ”arsa Ros. “Chan eil thu dìreach a’ roinneadh obair. Coimhead air mar, ‘Tha sinn ann an seo còmhla.’ ”

6. Dìth Ùine ‘mi’

Chan e a-mhàin gu bheil an ùine agad còmhla ag atharrachadh aon uair ‘s gu bheil clann agad, tha an ùine agad leat fhèin buailteach cuideachd. Gu dearbh, is dòcha nach biodh agad sam bith.

Ach tha Ross ag ràdh gu bheil e cudromach iarraidh air a chèile an ùine a dh ’fheumas tu gus aire a thoirt dhut fhèin agus cuideachadh gus a thoirt dha chèile.

“Tha e ceart gu leòr a bhith ag iarraidh ùine dhut fhèin, a dhol dhan gym no caraidean fhaicinn no dìreach a dhol a dhèanamh na h-ìnean agad,” arsa Ross. “Bu chòir do phàrantan ùra roinn a chur ris a’ chòmhradh: ‘Ciamar a tha sinn gu bhith fèin-chùraim? Ciamar a tha sinn uile a ’dol a thoirt aire dhuinn fhìn?”

Faodaidh am briseadh agus an ùine sin a bhith a ’faireachdainn nas coltaiche ris an fhèin-leanabh ro-leanabh agad a dhol air slighe fhada ann a bhith gad dhèanamh nad chom-pàirtichean math agus nad phàrantan math.

7. Diofar stoidhlichean pàrantachd faodaidh cuideam a bharrachd a chuir ris

Is dòcha gum faigh thu a-mach gu bheil thu fhèin agus do phàrant com-pàirteach eadar-dhealaichte agus tha sin ceart gu leòr, arsa Ross. Faodaidh tu bruidhinn mu eas-aonta mòr sam bith agus co-dhùnaidhean a dhèanamh a thaobh mar a tha thu a ’dol a bhith ag obair còmhla mar sgioba, ge bith a bheil e a’ lorg co-rèiteachadh air cùis sònraichte, a ’dol le dòigh aon phàrant, no ag aontachadh le urram a bhith ag aontachadh.

Ma tha an eadar-dhealachadh rudeigin beag, is dòcha gum biodh tu airson a leigeil às.

“Tha suidheachadh cumanta ann far a bheil boireannaich airson gum bi an companach aca a’ dèanamh barrachd ach micromanage agus nach toir iad àite dhaibh airson a dhèanamh, ”arsa Ross. “Ma tha thu airson co-phàrant, leig le chèile rudan a dhèanamh agus na dèan micromanage.

Is dòcha gu bheil cuid de rudan ann nach urrainn dhut a bhith nad sheasamh an dèidh dòigh sònraichte a dhèanamh agus bruidhinn mun fheadhainn sin ach cuir fòcas air leigeil às na rudan a tha thu urrainn seas. Nuair a tha am pàrant eile air, is e an àm pàrantachd aca. "

8. Ach hey, tha thu nas làidire air a shon

A dh ’aindeoin na buillean duilich a dh’ fhaodas dàimh a ghabhail às deidh leanabh a bhith aca, tha mòran dhaoine ag aithris gu bheil an ceangal aca a ’fàs nas làidire agus nas doimhne. Gu dearbh, chan e dìreach paidhir a th ’annad, tha thu nad teaghlach a-nis, agus mas urrainn dhut obrachadh tro na stuthan garbh, bidh thu a ’togail bunait làidir gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn thairis air na duilgheadasan a tha aig pàrantachd.

“Cho luath‘ s a chuir sinn siostaman ùra an gnìomh - a bha cuideachd a ’toirt a-steach coinneamh seachdaineach duilich ach riatanach - dh'fhàs an dàimh againn gu math nas làidire,” arsa Dunn.

“Tha sinn aonaichte anns a’ ghaol a th ’againn don nighean againn, a tha a’ cur tomhas gu tur ùr ris a ’chàirdeas againn. Agus dh ’fhàs sinn na b’ fheàrr a thaobh riaghladh ùine agus dheasaich sinn gu cruaidh rudan a bha gar drèanadh. Tha adhbhar ann gum bi daoine ag ràdh gur e clann a bhith mar an rud a b ’fheàrr a rinn iad a-riamh!”

Tha Elena Donovan Mauer na sgrìobhadair agus neach-deasachaidh a tha a ’speisealachadh ann an cuspairean a tha i a’ fuireach agus a ’gràdhachadh: pàrantachd, dòigh-beatha, slàinte agus sunnd. A bharrachd air Healthline, tha an obair aice air nochdadh ann am Pàrantan, Pàrantachadh, Am Bump, CafeMom, Real Simple, Self, Care.com agus barrachd. Tha Elena cuideachd na màthair soccer, àrd-ollamh co-bhanntachd, agus dealasach taco, a lorgar seann bhùthan is seinn sa chidsin aice. Tha i a ’fuireach ann an Gleann Hudson ann an New York còmhla ris an duine aice agus an dithis mhac.