6 Buannachdan agus cleachdaidhean tì Rosemary

Susbaint

• 1. Àrd ann an todhar antioxidant, antimicrobial, agus anti-inflammatory
• 2. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’lughdachadh an siùcar fala agad
• 3. Dh ’fhaodadh e do shunnd agus do chuimhne adhartachadh
• 4. Faodaidh taic a thoirt do shlàinte eanchainn
• 5. Dh ’fhaodadh e sealladh agus slàinte sùla a dhìon
• 6. Buannachdan agus cleachdaidhean eile a dh ’fhaodadh a bhith ann
• Eadar-obrachaidhean dhrogaichean a dh’fhaodadh a bhith ann
• Mar a nì thu tì rosemary
• An loidhne bun

Tha eachdraidh fhada aig Rosemary de chleachdaidhean còcaireachd agus aroma, a bharrachd air tagraidhean ann an leigheas luibheil traidiseanta agus Ayurvedic ().

Am preas rosemary (Rosmarinus officinalis) dùthchasach dha Ameireaga a-Deas agus roinn na Meadhan-thìreach. Tha e na phàirt den teaghlach de lusan Lamiaceae, còmhla ri mint, oregano, lemon balm, agus basil ().

Tha tì rosemary a ’còrdadh ri mòran dhaoine airson a blas, aroma agus buannachdan slàinte.

Seo 6 buannachdan slàinte a dh ’fhaodadh a bhith ann agus cleachdaidhean tì rosemary, a bharrachd air eadar-obrachaidhean dhrogaichean agus reasabaidh airson a dhèanamh.

1. Àrd ann an todhar antioxidant, antimicrobial, agus anti-inflammatory

Tha antioxidants mar choimeasgaidhean a chuidicheas le bhith a ’dìon do bhodhaig bho mhilleadh oxidative agus sèid, a dh’ fhaodadh leantainn gu galairean cronach leithid aillse, tinneas cridhe, agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2 ().

Gheibhear iad ann am measgachadh de bhiadhan planntrais, leithid measan, glasraich agus luibhean mar ròs-chraobh. Ann an tì Rosemary tha todhar a dh ’fhaodadh a bhith ann an togalaichean anti-inflammatory agus antimicrobial.

Tha gnìomhachd antioxidant agus anti-inflammatory rosemary gu ìre mhòr air a thoirt air sgàth a choimeasgaidhean polyphenolic mar searbhag rosmarinic agus searbhag carnosic (,).

Air sgàth a chomas antioxidant, bidh searbhag rosmarinic gu tric air a chleachdadh mar stuth-gleidhidh nàdurrach gus beatha sgeilp biadhan meatach (,) a mheudachadh.

Dh ’fhaodadh gum bi feartan mì-mhicrobial aig na todhar ann an tì rosemary, a dh’ fhaodadh cuideachadh le bhith a ’sabaid ghalaran. Tha duilleagan rosemary air am fastadh ann an leigheas traidiseanta airson na buaidhean antibacterial agus slànachadh aca (,,).

Tha sgrùdaidhean cuideachd air sgrùdadh a dhèanamh air buaidh searbhag rosmarinic agus carnosic air aillse. Tha iad air faighinn a-mach gur dòcha gu bheil feartan antitumor aig an dà searbhag agus eadhon a ’slaodadh fàs leucemia, broilleach, agus ceallan aillse próstat (,,).

Ann an tì Rosemary tha todhar a tha air a dhearbhadh gu bheil buaidhean antioxidant, anti-inflammatory, agus antimicrobial aige. Is e an dà todhar as motha a chaidh a sgrùdadh ann an rosemary searbhag rosmarinic agus searbhag carnosic.

2. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’lughdachadh an siùcar fala agad

Nuair a dh ’fhàgas tu gun làimhseachadh, faodaidh siùcar fuil àrd cron a dhèanamh air do shùilean, do chridhe, do dubhagan agus do shiostam nèamhach. Mar sin, tha e deatamach gum bi daoine le tinneas an t-siùcair a ’riaghladh na h-ìrean siùcair fala aca gu ceart ().

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh todhar ann an tì rosemary siùcar fuil a lughdachadh, a ’moladh gum faodadh tagraidhean a bhith aig rosemary airson siùcar fuil àrd a riaghladh am measg dhaoine le tinneas an t-siùcair.

Ged a tha dìth sgrùdaidhean ann air tì rosemary gu sònraichte, tha sgrùdaidhean tiùb deuchainn agus ainmhidhean air rosemary fhèin a ’nochdadh gu bheil buaidh coltach ri insulin aig siùcar fuil air searbhag carnosic agus searbhag rosmarinic.

Tha cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod na todhar sin àrdachadh ann an gabhail glùcois a-steach do cheallan fèithe, a’ lughdachadh siùcar fala (,,,).

Ann an tì Rosemary tha todhar a dh ’fhaodadh a bhith a’ cuideachadh ìrean siùcar fuil àrd le bhith a ’toirt buaidh coltach ri insulin agus a’ brosnachadh gabhail ri glucose a-steach do cheallan fèithe.

3. Dh ’fhaodadh e do shunnd agus do chuimhne adhartachadh

Tha a bhith a ’faighinn eòlas air cuideam agus iomagain bho àm gu àm cumanta.

Ged nach eil feum air sgrùdaidhean air tì rosemary gu sònraichte, tha fianais a ’sealltainn gum faodadh òl agus toirt a-steach todhar ann an tì rosemary cuideachadh le bhith a’ neartachadh do shunnd agus do chuimhne adhartachadh.

Lorg aon sgrùdadh gu robh a bhith a ’toirt 500 mg de rosemary beòil dà uair san latha airson 1 mìos a’ lughdachadh ìrean iomagain gu mòr agus a ’leasachadh càileachd cuimhne agus cadal am measg oileanaich colaiste, an coimeas ri placebo ().

Thug sgrùdadh 2-mhìos eile ann an 66 luchd-obrach gnìomhachais fa-near gu robh an fheadhainn a dh ’òl 2 spàin-tì (4 gram) de rosemary ann an cupa 2/3 (150 ml) de dh’ uisge gach latha ag aithris gu robh iad a ’faireachdainn mòran nas lugha de losgadh a-mach aig na h-obraichean aca, an coimeas ris an fheadhainn nach do dh’ òl dad ().

Gu dearbh, tha e coltach gu bheil fàileadh rosemary buannachdail. Bha aon sgrùdadh ann an 20 inbheach òg fallain a ’cumail a-mach gun robh a bhith a’ toirt a-steach aroma rosemary airson 4–10 mionaid mus do rinn deuchainn inntinn leasachadh air dùmhlachd, coileanadh, agus mood ().

A bharrachd air an sin, lorg sgrùdadh ann an 20 inbheach fallain gu robh a bhith a ’toirt a-steach ola rosemary a’ brosnachadh gnìomhachd eanchainn agus a ’leasachadh mood. Mheudaich ìre gnìomhachd nan com-pàirtichean, bruthadh-fala, ìre cridhe, agus ìre analach às deidh dhaibh an ola a thoirt a-steach ().

Dh ’fhaodadh earrann Rosemary feabhas a thoirt air mood le bhith a’ brosnachadh cothromachadh fallain de bacteria gut agus a ’lughdachadh sèid anns an hippocampus, am pàirt den eanchainn agad a tha co-cheangailte ri faireachdainnean, ionnsachadh, agus cuimhneachain ().

Thathar air sealltainn gu bheil caitheamh agus toirt a-steach todhar ann an rosemary a ’lughdachadh dragh, a’ brosnachadh mood, agus a ’leasachadh dùmhlachd agus cuimhne. Faodaidh an dà chuid fàileadh agus òl tì rosemary na buannachdan sin a thabhann, ach tha feum air barrachd rannsachaidh.

4. Faodaidh taic a thoirt do shlàinte eanchainn

Tha cuid de sgrùdaidhean tiùb deuchainn agus beathach air faighinn a-mach gum faodadh todhar ann an tì rosemary slàinte do eanchainn a dhìon le bhith a ’cur casg air bàs ceallan eanchainn ().

Tha sgrùdadh bheathaichean a ’moladh gum faodadh rosemary eadhon taic a thoirt do shlànachadh bho chumhachan a dh’ fhaodadh milleadh eanchainn adhbhrachadh, leithid stròc ().

Tha sgrùdaidhean eile a ’moladh gum faodadh rosemary casg a chuir air buaidhean àicheil a bhith a’ fàs nas sine san eanchainn, eadhon a ’moladh buaidh dìon an aghaidh ghalaran neurodegenerative mar Alzheimer’s (,).

Faodaidh todhar ann an tì rosemary slàinte do eanchainn a dhìon - gach cuid bho leòn agus lagachadh bho bhith a ’fàs nas sine agus galaran neurodegenerative.

5. Dh ’fhaodadh e sealladh agus slàinte sùla a dhìon

Ged nach eil feum air sgrùdaidhean air tì rosemary agus slàinte sùla, tha fianais a ’nochdadh gum faodadh cuid de choimeasgaidhean anns an tì a bhith buannachdail do shùilean.

Tha sgrùdaidhean bheathaichean air faighinn a-mach gum faod a bhith a ’cur cuibhreann rosemary ri leigheasan beòil eile maill air adhartas ghalaran sùla co-cheangailte ri aois (AREDs) (,).

Rinn aon sgrùdadh sgrùdadh air cuir a-steach earrann rosemary gu leigheasan cumanta mar sinc ocsaid agus cothlamadh antioxidant AREDs eile, a ’faighinn a-mach gun do chuidich e le bhith a’ lughdachadh crìonadh macular co-cheangailte ri aois (AMD), suidheachadh cumanta a bheir buaidh air lèirsinn ().

Tha sgrùdaidhean beathach is deuchainneach eile a ’nochdadh gu bheil an searbhag rosmarinic ann an ròs-chraobh a’ cur dàil air tòiseachadh cataracts - opaqueness mean air mhean na sùla a tha a ’leantainn gu dall - agus a’ lughdachadh cho dona ‘s a tha cataracts ().

Cumaibh cuimhne gu bheil a ’mhòr-chuid de sgrùdaidhean air ròs-chraobh agus slàinte sùla air earrannan tiugh a chleachdadh, ga dhèanamh duilich faighinn a-mach dè a’ bhuaidh a dh ’fhaodadh a bhith aig tì rosemary, a bharrachd air dè a dh’ fheumadh tu òl gus na buannachdan sin fhaighinn.

Faodaidh todhar a bhith ann an tì Rosemary a chuidicheas le bhith a ’dìon do lèirsinn mar a bhios tu ag aois le bhith a’ slaodadh adhartas agus doimhneachd ghalaran mar cataracts agus crìonadh macular co-cheangailte ri aois.

6. Buannachdan agus cleachdaidhean eile a dh ’fhaodadh a bhith ann

Chaidh Rosemary a sgrùdadh airson iomadh cleachdadh eile.

Am measg nam buannachdan eile a dh ’fhaodadh a bhith aig na todhar ann an tì ròs-chraobh tha:

• Is dòcha gum bi e na bhuannachd do shlàinte cridhe. Fhuair aon sgrùdadh beathach gu robh cuibhreann rosemary a ’lughdachadh cunnart fàilligeadh cridhe às deidh ionnsaigh cridhe ().
• Dh ’fhaodadh e adhartachadh cnàmhadh. Bithear a ’cleachdadh cuibhreann Rosemary uaireannan airson a bhith a’ làimhseachadh dìmeas, ach tha dìth rannsachaidh air a ’chleachdadh seo. Ach, thathas den bheachd gu bheil rosemary a ’toirt taic do chnàmhadh le bhith a’ brosnachadh cothromachadh fallain de bacteria gut agus a ’lughdachadh sèid (,).
• Dh ’fhaodadh cuideam a chall. Thug aon sgrùdadh beathach fa-near gu robh rosemary a ’cur casg air cuideam a thogail am measg radain, eadhon an fheadhainn a bha a’ biadhadh daithead làn geir ().
• Dh ’fhaodadh e fàs falt adhartachadh. Tha cuid de dhaoine ag ràdh gu bheil a bhith a ’cleachdadh tì rosemary dachaigh mar rus fuilt a’ brosnachadh fàs fuilt, ach tha dìth rannsachaidh ann. Tha cuid de sgrùdaidhean a ’moladh gum faod ola no cuibhreann rosemary call fuilt a lughdachadh ach feumar a chuir an sàs air sgalp (,).

Ged a tha na buannachdan sin a ’coimhead gealltanach, tha feum air barrachd rannsachaidh, gu sònraichte gus faighinn a-mach dè na buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith ag òl tì rosemary.

Ged a tha fianais cuibhrichte, dh ’fhaodadh gum bi todhar ann an tì rosemary a bhios buannachdail do chridhe agus do shlàinte cnàmhaidh, a bheir taic do chall cuideam, agus eadhon a chuidicheas le bhith a’ làimhseachadh call fuilt. Thuirt sin, tha feum air barrachd rannsachaidh.

Eadar-obrachaidhean dhrogaichean a dh’fhaodadh a bhith ann

Coltach ri mòran luibhean eile, is dòcha gum feum cuid de dhaoine a bhith faiceallach nuair a bhios iad ag ithe tì rosemary air sgàth an eadar-obrachadh dhrogaichean a dh ’fhaodadh a bhith ann.

Tha cuid de na cungaidhean leis a ’chunnart as motha a bhith ag eadar-obrachadh gu àicheil le tì rosemary a’ toirt a-steach (36):

• anticoagulants, a tha air an cleachdadh gus casg a chuir air clots fala le bhith a ’tanachadh do fhuil
• Luchd-bacadh ACE, a tha air an cleachdadh gus cuideam fuil àrd a làimhseachadh
• diuretics, a chuidicheas do bhodhaig le bhith a ’faighinn cuidhteas lionn a bharrachd le bhith a’ meudachadh urination
• lithium, a thathas a ’cleachdadh airson trom-inntinn manic agus eas-òrdughan slàinte inntinn eile a làimhseachadh

Faodaidh Rosemary buaidhean coltach ris an fheadhainn aig na cungaidhean sin, mar àrdachadh urination, a ’lughdachadh comas dòrtadh fala, agus a’ lughdachadh bruthadh-fala. Ma bheir thu lithium, faodaidh buaidhean diuretic rosemary leantainn gu ìrean puinnseanta de lithium a ’cruinneachadh anns a’ bhodhaig agad.

Ma tha thu a ’gabhail gin de na drogaichean sin - no cungaidhean eile airson adhbharan coltach ris - tha e nas fheàrr bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mus cuir thu tì rosemary ris an daithead agad.

Faodaidh Rosemary buaidhean coltach ris an fheadhainn aig drogaichean sònraichte a chleachdadh gus bruthadh-fala àrd a làimhseachadh, urination àrdachadh, agus cuairteachadh a leasachadh. Ma tha thu a ’faighinn cungaidh-leigheis, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mus cuir thu tì rosemary ris an daithead agad.

Mar a nì thu tì rosemary

Tha tì Rosemary gu math furasta a dhèanamh aig an taigh agus chan fheum e ach dà ghrìtheid - uisge agus rosemary.

Gus tì rosemary a dhèanamh:

1. Thoir 10 unnsa (295 ml) de dh'uisge gu boil.
2. Cuir 1 teaspoon de dhuilleagan rosemary sgaoilte ris an uisge teth. Air neo, cuir na duilleagan ann an inneal-tì agus stob iad airson 5-10 mionaidean, a rèir dè cho blasda ‘s a tha thu airson do thì.
3. Strain na duilleagan rosemary bhon uisge teth le bhith a ’cleachdadh strainer mogal le tuill bheaga, no thoir air falbh iad bhon inneal tì. Faodaidh tu na duilleagan rosemary a tha air an cleachdadh a thilgeil air falbh.
4. Brùth do thì rosemary a-steach do mhuga agus faigh tlachd. Faodaidh tu milseir a chuir ris, leithid siùcar, mil, no siorup agave ma thogras tu.

Tha a bhith a ’dèanamh tì rosemary aig an taigh na dhòigh furasta air smachd a chumail air a neart agus a susbaint. Faodaidh tu cupa a ghrùdadh a ’cleachdadh dìreach dà ghrìtheid agus stòbha no microwave.

An loidhne bun

Tha tì Rosemary a ’tabhann cuid de bhuannachdan slàinte a dh’fhaodadh a bhith ann.

Is dòcha gum bi òl an tì - no eadhon dìreach a ’toirt a-steach an àilleadh aige - na bhuannachd dha do shunnd agus do shlàinte eanchainn is sùla. Is dòcha gun cuidich e le casg a chuir air milleadh oxidative a dh ’fhaodadh grunn ghalaran leantainneach adhbhrachadh.

Ach, tha e cudromach a bhith mothachail mun eadar-obrachadh a dh ’fhaodadh a bhith aige le cungaidhean sònraichte.

Faodar tì Rosemary a dhèanamh aig an taigh gu furasta le bhith a ’cleachdadh dìreach dà ghrìtheid agus bidh e a’ freagairt gu math ri daithead fallain agus cothromach.

Thoir fa-near gu robh mòran de na sgrùdaidhean air an deach beachdachadh gu h-àrd a ’cleachdadh sùgh rosemary agus olan riatanach, mar sin tha e duilich faighinn a-mach an toir tì rosemary na h-aon bhuannachdan slàinte.