Na 12 buannachdan slàinte as fheàrr le ola lus na mara

Susbaint

• 1. Beairteach ann am mòran de bheathachadh
• 2. A ’brosnachadh slàinte cridhe
• 3. Dh ’fhaodadh e dìon an aghaidh tinneas an t-siùcair
• 4. A ’dìon do chraiceann
• 5. Cèitean àrdachadh an t-siostam dìon agad
• 6. Faodaidh e taic a thoirt do ghrùthan fallain
• 7. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’sabaid cheallan aillse
• 8–12. Buannachdan eile a dh ’fhaodadh a bhith ann
• An loidhne bun

Chaidh ola buckthorn mara a chleachdadh airson mìltean de bhliadhnaichean mar leigheas nàdarra an aghaidh diofar thinneasan.

Tha e air a thoirt a-mach à dearcan, duilleagan agus sìol lus lus na mara (Hippophae rhamnoides), a tha na phreasan beag a bhios a ’fàs aig àirdean àrda ann an sgìre iar-thuath Himalayan ().

Uaireannan air ainmeachadh mar mheasan naomh nan Himalayas, faodar droigheann mara a chuir air a ’chraiceann no a shlugadh.

Leigheas mòr-chòrdte ann an cungaidhean Ayurvedic agus traidiseanta Sìneach, is dòcha gun toir e buannachdan slàinte bho bhith a ’toirt taic do chridhe gu bhith a’ dìon an aghaidh tinneas an t-siùcair, tinneasan stamag agus milleadh craiceann.

Seo 12 buannachd bho ola buckthorn mara le taic saidheans.

1. Beairteach ann am mòran de bheathachadh

Tha ola buckthorn mara beairteach ann an grunn bhiotamain, mèinnirean agus todhar plannta buannachdail (,).

Mar eisimpleir, tha e gu nàdarra làn de antioxidants, a chuidicheas le bhith a ’dìon do bhodhaig an aghaidh a bhith a’ fàs nas sine agus tinneasan mar aillse agus tinneas cridhe (4).

Tha na sìol agus na duilleagan cuideachd gu sònraichte beairteach ann an quercetin, flavonoid ceangailte ri bruthadh-fala nas ìsle agus cunnart nas lugha de thinneas cridhe (,,,).

A bharrachd air an sin, tha potasium, calcium, magnesium, iarann ​​agus fosfair anns na dearcan aige. Tha mòran de folate, biotin agus vitamain B1, B2, B6, C agus E (,, 11) annta cuideachd.

Is e geir mono- agus polyunsaturated a th ’ann an còrr air leth den gheir a gheibhear ann an ola ruitheag mara, a tha dà sheòrsa geir fallain (12).

Gu h-inntinneach, is dòcha gur e ola buckthorn mara aon de na h-aon bhiadhan planntrais a tha aithnichte a bheir seachad na ceithir searbhagan geir omega - omega-3, omega-6, omega-7 agus omega-9 ().

Geàrr-chunntas Tha ola buckthorn mara beairteach ann an grunn bhiotamain agus mèinnirean, a bharrachd air antioxidants agus todhar lusan eile a dh ’fhaodadh a bhith buannachdail do do shlàinte.

2. A ’brosnachadh slàinte cridhe

Faodaidh ola buckthorn mara buannachd a thoirt do shlàinte cridhe ann an grunn dhòighean.

Airson tòiseachadh, is dòcha gun cuidich na antioxidants aige le bhith a ’lughdachadh factaran cunnairt tinneas cridhe, a’ toirt a-steach clots fala, cuideam fuil agus ìrean cholesterol fala.

Ann an aon sgrùdadh beag, chaidh 12 fireannach fallain a thoirt an dàrna cuid 5 gram de ola rubha mara no ola cnò-chnò gach latha. Às deidh ceithir seachdainean, bha comharran mòran nas ìsle de chlotan fala () aig na fir anns a ’bhuidheann buckthorn mara.

Ann an sgrùdadh eile, le bhith a ’toirt 0.75 ml de dh’ ola mara mara gach latha airson 30 latha chuidich e le bhith a ’lughdachadh ìrean bruthadh-fala ann an daoine le bruthadh-fala àrd. Thuit ìrean de triglycerides, a bharrachd air cholesterol LDL iomlan agus “dona”, anns an fheadhainn aig an robh cholesterol àrd.

Ach, cha robh na buaidhean air daoine le cuideam fuil àbhaisteach agus ìrean cholesterol cho follaiseach ().

Cho-dhùin sgrùdadh o chionn ghoirid cuideachd gum faodadh earrannan de buckthorn mara lùghdachadh ìrean cholesterol ann an daoine le droch shlàinte cridhe - ach chan ann ann an com-pàirtichean fallain (16).

Geàrr-chunntas Is dòcha gun cuidich ola buckthorn mara do chridhe le bhith a ’lughdachadh cuideam fala, a’ leasachadh ìrean cholesterol fala agus a ’dìon an aghaidh clotan fala. Thuirt sin, is dòcha gum bi buaidhean nas làidire ann an daoine le droch shlàinte cridhe.

3. Dh ’fhaodadh e dìon an aghaidh tinneas an t-siùcair

Faodaidh ola buckthorn mara cuideachadh le casg a chuir air tinneas an t-siùcair.

Tha sgrùdaidhean bheathaichean a ’sealltainn gum faodadh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean siùcar fala le bhith a ’meudachadh secretion insulin agus cugallachd insulin (, 18).

Tha aon sgrùdadh beag daonna a ’toirt fa-near gum faodadh ola buckthorn mara cuideachadh le bhith a’ lughdachadh spìcean siùcar fuil às deidh biadh làn carb ().

Leis gum faod spìcean siùcar fuil tric, fad-ùine àrdachadh a dhèanamh air do chunnart tinneas an t-siùcair seòrsa 2, le bhith a ’cur casg orra tha dùil gun lughdaich iad do chunnart.

Ach, tha feum air barrachd sgrùdaidhean mus gabh co-dhùnaidhean làidir a dhèanamh.

Geàrr-chunntas Dh ’fhaodadh gum bi buckthorn mara a’ cuideachadh le bhith a ’leasachadh secretion insulin agus cugallachd insulin, a dh’ fhaodadh an dà chuid dìon an aghaidh tinneas an t-siùcair seòrsa 2 - ged a tha feum air barrachd rannsachaidh.

4. A ’dìon do chraiceann

Dh ’fhaodadh gum bi todhar ann an ola ruitheag na mara a’ neartachadh do shlàinte craiceann nuair a thèid a chur an sàs gu dìreach.

Mar eisimpleir, tha sgrùdadh tiùb deuchainn agus beathaichean a ’sealltainn gum faodadh an ola cuideachadh le bhith ag ath-nuadhachadh craiceann, a’ cuideachadh lotan a ’slànachadh nas luaithe (,).

San aon dòigh, tha sgrùdaidhean bheathaichean a ’toirt a-mach gum faodadh ola buckthorn mara cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid às deidh nochdadh UV, a ’dìon craiceann an aghaidh milleadh grèine ().

Tha luchd-rannsachaidh den bheachd gum faodadh an dà bhuaidh sin a thighinn bho susbaint saill buckthorn’s omega-7 agus omega-3 ().

Ann an sgrùdadh seachd seachdainean ann an 11 fir òga, bha measgachadh de dh ’ola mara uisge agus uisge a chaidh a chuir gu dìreach air a’ chraiceann a ’brosnachadh elasticity craiceann nas fheàrr na placebo (24).

Tha cuideachd beagan fianais ann gum faodadh ola rubha na mara casg a chur air tiormachd craiceann agus do chraiceann a chuideachadh le bhith a ’losgadh, frostbite agus bedores (, 25,).

Cumaibh cuimhne gu bheil feum air barrachd sgrùdaidhean daonna.

Geàrr-chunntas Is dòcha gun cuidich ola lus na mara do chraiceann le bhith a ’slànachadh bho lotan, sunburns, frostbite agus bedores. Faodaidh e cuideachd elasticity adhartachadh agus dìon an aghaidh tiormachd.

5. Cèitean àrdachadh an t-siostam dìon agad

Is dòcha gun cuidich ola buckthorn mara do bhodhaig a dhìon bho ghalaran.

Tha eòlaichean a ’toirt buaidh air a’ bhuaidh seo, gu ìre mhòr, air susbaint àrd flavonoid na h-ola.

Tha flavonoids nan todhar plannta buannachdail a dh ’fhaodadh an siostam dìon agad a neartachadh le bhith a’ meudachadh an aghaidh tinneasan (4, 27).

Ann an aon sgrùdadh tiùb deuchainn, chuir ola buckthorn mara casg air fàs bacteria mar E. coli (12).

Ann an cuid eile, bha ola buckthorn mara a ’tabhann dìon an aghaidh bhìorasan cnatan-mòr, herpes agus HIV (4).

Tha mòran de antioxidants ann an ola buckthorn mara, todhar buannachdail planntrais a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ dìon do bhodhaig an aghaidh microbes ().

Thuirt sin, gu bheil dìth rannsachaidh ann an daoine.

Geàrr-chunntas Tha ola buckthorn mara beairteach ann an todhar lusan buannachdail leithid flavonoids agus antioxidants, a dh ’fhaodadh do bhodhaig a chuideachadh gus sabaid an aghaidh ghalaran.

6. Faodaidh e taic a thoirt do ghrùthan fallain

Faodaidh ola buckthorn mara cuideachd cur ri grùthan fallain.

Tha sin air sgàth gu bheil geir fallain, vitimín E agus carotenoids ann, agus faodaidh iad uile ceallan ae a dhìon bho mhilleadh (29).

Ann an aon sgrùdadh, rinn ola buckthorn mara leasachadh mòr air comharran gnìomh grùthan ann am radain le milleadh grùthan ().

Ann an sgrùdadh eile, fhuair daoine le cirrhosis - cruth adhartach de ghalar grùthan - 15 gram de chuibhreann mara mara no placebo trì tursan san latha airson sia mìosan.

Mheudaich an fheadhainn ann am buidheann buckthorn na mara na comharran fala aca de ghnìomhachd grùthan gu mòr nas motha na an fheadhainn a fhuair placebo ().

Ann an dà sgrùdadh eile, chunnaic daoine le galar grùthan neo-dheoch làidir a chaidh a thoirt an dàrna cuid 0.5 no 1.5 gram de buckthorn mara 1–3 tursan san latha a ’faicinn ìrean cholesterol fala, triglyceride agus enzyman grùthan gu mòr nas motha na an fheadhainn a fhuair placebo (32, 33).

Ged a tha na buaidhean sin a ’coimhead gealltanach, tha feum air barrachd sgrùdaidhean gus co-dhùnaidhean làidir a dhèanamh.

Geàrr-chunntas Is dòcha gun cuidich todhar ann an cuan mara gnìomh grùthan, ged a tha feum air barrachd sgrùdaidhean.

7. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’sabaid cheallan aillse

Is dòcha gun cuidich todhar a tha an làthair ann an ola ruitheag na mara sabaid ri aillse. Dh ’fhaodadh na buaidhean dìon sin a bhith air adhbhrachadh leis na flavonoids agus antioxidants san ola.

Mar eisimpleir, tha cuach-mara beairteach ann an quercetin, flavonoid a tha coltach a chuidicheas le bhith a ’marbhadh cheallan aillse ().

Dh ’fhaodadh grunn antioxidants Sea buckthorn, a’ toirt a-steach carotenoids agus vitimín E, dìon an-aghaidh a ’ghalair mhì-chliùiteach seo (,).

Tha beagan sgrùdaidhean tiùb deuchainn agus beathach a ’moladh gum faodadh earrannan de buckthorn mara a bhith èifeachdach ann a bhith a’ cur casg air sgaoileadh cheallan aillse (36,).

Ach, tha na buaidhean sabaid aillse a tha air an aithris le ola buckthorn mara mòran nas ciùine na buaidhean dhrogaichean chemotherapy (38).

Cumaibh cuimhne nach deach na buaidhean sin a dhearbhadh fhathast ann an daoine, agus mar sin tha feum air barrachd sgrùdaidhean.

Geàrr-chunntas Tha ola ruitheag mara a ’toirt seachad cuid de choimeasgaidhean plannta buannachdail a dh’ fhaodadh beagan dìon a thoirt seachad an aghaidh aillse. Ach, tha na buaidhean aige buailteach a bhith meadhanach - agus tha dìth rannsachaidh air daoine.

8–12. Buannachdan eile a dh ’fhaodadh a bhith ann

Thathas ag ràdh gu bheil ola buckthorn mara a ’toirt buannachdan slàinte a bharrachd. Ach, chan eil a h-uile tagradh a ’faighinn taic bho shaidheans fuaim. Am measg an fheadhainn leis an fhianais as motha tha:

1. Dh ’fhaodadh feabhas a thoirt air cnàmhadh: Tha sgrùdaidhean bheathaichean a ’sealltainn gum faodadh ola rubha na mara cuideachadh le bhith a’ casg agus a ’làimhseachadh ulcers stamag (39, 40).
2. Is dòcha gun lughdaich e comharraidhean menopause: Dh ’fhaodadh cuan-mara a bhith a’ lughdachadh tiormachadh na vagina agus a bhith na làimhseachadh èifeachdach eile dha boireannaich postmenopausal nach urrainn estrogen () a ghabhail.
3. Is dòcha gun dèilig sùilean tioram: Ann an aon sgrùdadh, bha in-ghabhail làitheil mara ceangailte ri deargadh sùla nas ìsle agus losgadh ().
4. Cèitean sèid nas ìsle: Tha rannsachadh ann am beathaichean a ’sealltainn gun do chuidich earrannan de dhuilleag rubha na mara le bhith a’ lughdachadh sèididh co-phàirteach ().
5. Dh ’fhaodadh e comharraidhean trom-inntinn a lughdachadh: Tha sgrùdaidhean bheathaichean ag aithris gum faodadh droch bhuaidh a bhith aig droigheann mara. Ach, cha deach seo a sgrùdadh ann an daoine (44).

Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil a ’mhòr-chuid de na sgrùdaidhean sin beag agus glè bheag a’ toirt a-steach daoine. Mar sin, tha feum air barrachd rannsachaidh mus gabh co-dhùnaidhean làidir a dhèanamh.

Geàrr-chunntas Faodaidh buckthorn mara grunn shochairean slàinte a bharrachd a thabhann, bho sèid nas ìsle gu làimhseachadh menopause. Ach, tha feum air barrachd sgrùdaidhean - gu sònraichte ann an daoine.

An loidhne bun

Tha ola buckthorn mara na leigheas eile a tha a ’còrdadh ri mòran airson tinneasan.

Tha e beairteach ann am mòran de bheathachadh agus dh ’fhaodadh e slàinte do chraiceann, do ghrùthan agus do chridhe a leasachadh. Is dòcha gun cuidich e le dìon an aghaidh tinneas an t-siùcair agus cuideachadh don t-siostam dìon agad.

Leis gu bheil an toradh planntrais seo air a bhith air a chleachdadh ann an cungaidh-leigheis traidiseanta airson mìltean de bhliadhnaichean, is dòcha gum b ’fhiach feuchainn ri spionnadh a thoirt don bhodhaig agad.