Dè a th ’ann an Syndrome Burnout, Symptoms agus Làimhseachadh

Susbaint

• Symptoms of Burnout Syndrome
• Mar a dhearbhas tu am breithneachadh
• Mar a bu chòir làimhseachadh a bhith
• Duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith ann
• Mar a sheachnadh

Tha syndrome Burnout, no syndrome ath-bhreith proifeasanta, na shuidheachadh air a chomharrachadh le sàrachadh corporra, faireachail no inntinn a bhios mar as trice ag èirigh mar thoradh air cuideam a chruinneachadh aig an obair no co-cheangailte ri sgrùdaidhean, agus bidh sin a ’tachairt nas trice ann am proifeiseantaich a dh’ fheumas dèiligeadh ri cuideam agus seasmhach uallach, leithid tidsearan no proifeiseantaich slàinte mar eisimpleir.

Leis gum faod an syndrome seo staid trom-inntinn domhainn adhbhrachadh, tha e glè chudromach ceumannan a ghabhail gus casg a chuir air, gu sònraichte ma tha na ciad shoidhnichean de cus cuideam a ’tòiseachadh a’ nochdadh mu thràth. Anns na cùisean sin, tha e air leth cudromach co-chomhairle a chumail ri eòlaiche-inntinn gus ionnsachadh mar a leasaicheas tu ro-innleachdan a chuidicheas le faochadh cuideam agus cuideam cunbhalach.

Symptoms of Burnout Syndrome

Faodar syndrome Burnout a chomharrachadh nas trice ann an daoine aig a bheil obair a ’toirt a-steach conaltradh le daoine eile, leithid dotairean, banaltraman, luchd-cùraim agus tidsearan, mar eisimpleir, as urrainn sreath de chomharran a leasachadh, leithid:

1. Faireachdainn seasmhach mu àicheileachd: Tha e glè chumanta gum bi daoine a tha a ’faighinn an syndrome seo an-còmhnaidh àicheil, mar gum biodh dad a’ dol a dh ’obair.
2. Tuirse corporra is inntinn: Mar as trice bidh daoine le Syndrome Burnout a ’faighinn sgìth leantainneach agus cus, a tha duilich faighinn air ais.
3. Dìth tiomnadh:Is e feart glè chumanta den syndrome seo dìth misneachd agus deònach gnìomhan sòisealta a dhèanamh no a bhith còmhla ri daoine eile.
4. Duilgheadas a ’dìreadh: Is dòcha gum bi e doirbh do dhaoine fòcas a chuir air obair, gnìomhan làitheil no còmhradh sìmplidh.
5. Dìth lùth: Is e aon de na comharran a tha a ’nochdadh ann an Syndrome Burnout cus sgìth agus dìth lùth airson cleachdaidhean fallain a chumail suas, leithid a bhith a’ dol dhan gym no a bhith a ’faighinn cadal cunbhalach.
6. A ’faireachdainn neo-chomasachd: Is dòcha gu bheil cuid de dhaoine a ’faireachdainn nach eil iad a’ dèanamh gu leòr taobh a-staigh agus a-mach à obair.
7. Duilgheadas a ’faighinn tlachd às na h-aon rudan: Tha e cuideachd àbhaisteach dha daoine a bhith a ’faireachdainn nach eil iad a’ còrdadh riutha tuilleadh mar na rudan a b ’àbhaist dhaibh a bhith, leithid a bhith a’ dèanamh gnìomhachd no a ’cluich spòrs, mar eisimpleir.
8. Dèan prìomhachas do fheumalachdan chàich: Bidh daoine a tha a ’fulang le syndrome Burnout gu tric a’ cur feumalachdan dhaoine eile ro an cuid fhèin.
9. Atharrachaidhean obann ann an mood: Is e feart glè chumanta eile na h-atharrachaidhean obann ann an mood le mòran amannan irioslachaidh.
10. Leth-oireachd: Mar thoradh air na comharran sin uile, tha an neach buailteach a bhith ga sgaradh fhèin bho dhaoine cudromach na bheatha, leithid caraidean is teaghlach.

Tha soidhnichean tric eile de syndrome Burnout a ’toirt a-steach ùine mhòr a ghabhail gus gnìomhan proifeasanta a choileanadh, a bharrachd air a bhith a’ call no a bhith fadalach airson obair iomadh uair. A bharrachd air an sin, nuair a tha thu a ’gabhail saor-làithean tha e cumanta gun a bhith a’ faireachdainn toileachas rè na h-ùine seo, a ’tilleadh a dh’ obair leis an fhaireachdainn a bhith fhathast sgìth.

Ged a tha na comharraidhean as cumanta saidhgeòlach, faodaidh daoine a tha a ’fulang le syndrome Burnout cuideachd fulang le ceann goirt, palpitations, dizziness, duilgheadasan cadail, pian fèithe agus eadhon fuachd, mar eisimpleir.

Mar a dhearbhas tu am breithneachadh

Gu tric, chan urrainn don neach a tha a ’fulang le Burnout na comharran gu lèir aithneachadh agus mar sin chan urrainn dhaibh dearbhadh gu bheil rudeigin a’ tachairt. Mar sin, ma tha amharas ann gu bheil thu a ’fulang leis an duilgheadas seo, bhiodh e ciallach cuideachadh iarraidh bho charaid, ball teaghlaich no neach earbsach eile gus na comharraidhean aithneachadh gu ceart.

Ach, gus a ’bhreithneachadh a dhèanamh agus gun a bhith teagmhach tuilleadh, is e an dòigh as fheàrr a dhol còmhla ri neach faisg air eòlaiche-inntinn gus beachdachadh air na comharraidhean, an duilgheadas aithneachadh agus an làimhseachadh as iomchaidh a stiùireadh. Rè an t-seisein, faodaidh an t-eòlaiche-inntinn an ceisteachan a chleachdadhClàr-stuthan Maslach Burnout (MBI), a tha ag amas air an syndrome a chomharrachadh, a thomhas agus a mhìneachadh.

Gabh an deuchainn a leanas gus faighinn a-mach a bheil syndrome Burnout ort:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Tòisich an deuchainn Tha an obair agam (dhòmhsa) na dhùbhlan dùbhlanach.

• Na bi a-riamh
• Glè ainneamh - beagan thursan sa bhliadhna
• Aig amannan - bidh e a ’tachairt beagan thursan sa mhìos
• Gu tric - a ’tachairt barrachd air aon uair san t-seachdain
• Glè thric - bidh e a ’tachairt gach latha

Cha toil leam coinneachadh ri cuid de dh ’oileanaich, teachdaichean no ceangal a bhith agam ri daoine eile nam obair.

• Na bi a-riamh
• Glè ainneamh - beagan thursan sa bhliadhna
• Aig amannan - bidh e a ’tachairt beagan thursan sa mhìos
• Gu tric - a ’tachairt barrachd air aon uair san t-seachdain
• Glè thric - bidh e a ’tachairt gach latha

Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil mo luchd-dèiligidh no oileanaich neo-sheasmhach.

• Na bi a-riamh
• Glè ainneamh - beagan thursan sa bhliadhna
• Aig amannan - bidh e a ’tachairt beagan thursan sa mhìos
• Gu tric - a ’tachairt barrachd air aon uair san t-seachdain
• Glè thric - bidh e a ’tachairt gach latha

Tha dragh orm mu mar a dhèilig mi ri cuid de dhaoine aig an obair.

• Na bi a-riamh
• Glè ainneamh - beagan thursan sa bhliadhna
• Aig amannan - bidh e a ’tachairt beagan thursan sa mhìos
• Gu tric - a ’tachairt barrachd air aon uair san t-seachdain
• Glè thric - bidh e a ’tachairt gach latha

Tha an obair agam na stòr de choileanadh pearsanta.

• Na bi a-riamh
• Glè ainneamh - beagan thursan sa bhliadhna
• Aig amannan - bidh e a ’tachairt beagan thursan sa mhìos
• Gu tric - a ’tachairt barrachd air aon uair san t-seachdain
• Glè thric - bidh e a ’tachairt gach latha

Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil càirdean nan oileanach no an luchd-dèiligidh agam boring.

• Na bi a-riamh
• Glè ainneamh - beagan thursan sa bhliadhna
• Aig amannan - bidh e a ’tachairt beagan thursan sa mhìos
• Gu tric - a ’tachairt barrachd air aon uair san t-seachdain
• Glè thric - bidh e a ’tachairt gach latha

Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil mi a’ làimhseachadh mo luchd-dèiligidh, oileanaich no co-obraichean gu h-inntinneach.

• Na bi a-riamh
• Glè ainneamh - beagan thursan sa bhliadhna
• Aig amannan - bidh e a ’tachairt beagan thursan sa mhìos
• Gu tric - a ’tachairt barrachd air aon uair san t-seachdain
• Glè thric - bidh e a ’tachairt gach latha

Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil mi làn le m’ obair.

• Na bi a-riamh
• Glè ainneamh - beagan thursan sa bhliadhna
• Aig amannan - bidh e a ’tachairt beagan thursan sa mhìos
• Gu tric - a ’tachairt barrachd air aon uair san t-seachdain
• Glè thric - bidh e a ’tachairt gach latha

Tha mi a ’faireachdainn ciontach mu chuid de na beachdan agam aig an obair.

• Na bi a-riamh
• Glè ainneamh - beagan thursan sa bhliadhna
• Aig amannan - bidh e a ’tachairt beagan thursan sa mhìos
• Gu tric - a ’tachairt barrachd air aon uair san t-seachdain
• Glè thric - bidh e a ’tachairt gach latha

Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil an obair agam a’ toirt beagan rudan adhartach dhomh.

• Na bi a-riamh
• Glè ainneamh - beagan thursan sa bhliadhna
• Aig amannan - bidh e a ’tachairt beagan thursan sa mhìos
• Gu tric - a ’tachairt barrachd air aon uair san t-seachdain
• Glè thric - bidh e a ’tachairt gach latha

Is toil leam a bhith ìoranta le cuid de mo luchd-dèiligidh, oileanaich no co-oibrichean.

• Na bi a-riamh
• Glè ainneamh - beagan thursan sa bhliadhna
• Aig amannan - bidh e a ’tachairt beagan thursan sa mhìos
• Gu tric - a ’tachairt barrachd air aon uair san t-seachdain
• Glè thric - bidh e a ’tachairt gach latha

Tha aithreachas orm airson cuid de mo ghiùlan aig an obair.

• Na bi a-riamh
• Glè ainneamh - beagan thursan sa bhliadhna
• Aig amannan - bidh e a ’tachairt beagan thursan sa mhìos
• Gu tric - a ’tachairt barrachd air aon uair san t-seachdain
• Glè thric - bidh e a ’tachairt gach latha

Bidh mi a ’bileag agus a’ seòrsachadh mo luchd-dèiligidh no oileanaich a rèir an giùlan.

• Na bi a-riamh
• Glè ainneamh - beagan thursan sa bhliadhna
• Aig amannan - bidh e a ’tachairt beagan thursan sa mhìos
• Gu tric - a ’tachairt barrachd air aon uair san t-seachdain
• Glè thric - bidh e a ’tachairt gach latha

Tha an obair agam gu math buannachdail dhomh.

• Na bi a-riamh
• Glè ainneamh - beagan thursan sa bhliadhna
• Aig amannan - bidh e a ’tachairt beagan thursan sa mhìos
• Gu tric - a ’tachairt barrachd air aon uair san t-seachdain
• Glè thric - bidh e a ’tachairt gach latha

Tha mi a ’smaoineachadh gum bu chòir dhomh mo leisgeul a ghabhail airson oileanach no neach-dèiligidh den obair agam.

• Na bi a-riamh
• Glè ainneamh - beagan thursan sa bhliadhna
• Aig amannan - bidh e a ’tachairt beagan thursan sa mhìos
• Gu tric - a ’tachairt barrachd air aon uair san t-seachdain
• Glè thric - bidh e a ’tachairt gach latha

Tha mi a ’faireachdainn sgìth gu corporra nam obair.

• Na bi a-riamh
• Glè ainneamh - beagan thursan sa bhliadhna
• Aig amannan - bidh e a ’tachairt beagan thursan sa mhìos
• Gu tric - a ’tachairt barrachd air aon uair san t-seachdain
• Glè thric - bidh e a ’tachairt gach latha

Tha mi a ’faireachdainn mar gu bheil mi gu math sgìth aig m’ obair.

• Na bi a-riamh
• Glè ainneamh - beagan thursan sa bhliadhna
• Aig amannan - bidh e a ’tachairt beagan thursan sa mhìos
• Gu tric - a ’tachairt barrachd air aon uair san t-seachdain
• Glè thric - bidh e a ’tachairt gach latha

Tha mi a ’faireachdainn mar gu bheil mi air mo chaitheamh a-mach gu tòcail.

• Na bi a-riamh
• Glè ainneamh - beagan thursan sa bhliadhna
• Aig amannan - bidh e a ’tachairt beagan thursan sa mhìos
• Gu tric - a ’tachairt barrachd air aon uair san t-seachdain
• Glè thric - bidh e a ’tachairt gach latha

Tha mi air leth toilichte leis an obair agam.

• Na bi a-riamh
• Glè ainneamh - beagan thursan sa bhliadhna
• Aig amannan - bidh e a ’tachairt beagan thursan sa mhìos
• Gu tric - a ’tachairt barrachd air aon uair san t-seachdain
• Glè thric - bidh e a ’tachairt gach latha

Tha mi a ’faireachdainn dona mu chuid de na rudan a thuirt mi no a rinn mi aig an obair.

• Na bi a-riamh
• Glè ainneamh - beagan thursan sa bhliadhna
• Aig amannan - bidh e a ’tachairt beagan thursan sa mhìos
• Gu tric - a ’tachairt barrachd air aon uair san t-seachdain
• Glè thric - bidh e a ’tachairt gach latha

Previous Next

Mar a bu chòir làimhseachadh a bhith

Bu chòir làimhseachadh airson syndrome Burnout a bhith air a stiùireadh le eòlaiche-inntinn, ach mar as trice thathas a ’moladh seiseanan leigheis, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh tuigse mu smachd an aghaidh suidheachaidhean obrach cuideam, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh fèin-spèis agus a ’leasachadh innealan a chuidicheas le smachd a chumail air cuideam. A bharrachd air an sin, tha e cudromach gun dèan thu cus obair no sgrùdaidhean a lughdachadh, ag ath-eagrachadh nan amasan nas dùbhlanaiche a bha thu air a phlanadh.

Ach, ma mhaireas na comharraidhean, faodaidh an t-eòlaiche-inntinn moladh a thoirt do eòlaiche-inntinn tòiseachadh a ’gabhail dhrogaichean antidepressant, leithid Sertraline no Fluoxetine, mar eisimpleir. Tuig mar a thathar a ’làimhseachadh syndrome Burnout.

Duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith ann

Faodaidh duilgheadasan agus buaidh a bhith aig daoine aig a bheil syndrome Burnout nuair nach tòisich iad air làimhseachadh, oir faodaidh an syndrome bacadh a chuir air ann an grunn raointean de bheatha, leithid corporra, obair, teaghlach agus sòisealta, agus dh ’fhaodadh gum bi barrachd cothrom ann tinneas an t-siùcair a leasachadh, àrd bruthadh-fala, pian fèithe, ceann goirt agus comharraidhean trom-inntinn, mar eisimpleir.

Dh ’fhaodadh na builean sin a dhèanamh riatanach gun tèid an neach a thoirt a-steach don ospadal airson na comharraidhean a làimhseachadh.

Mar a sheachnadh

Nuair a nochdas a ’chiad shoidhnichean de Burnout, tha e cudromach fòcas a chuir air ro-innleachdan a chuidicheas le lughdachadh cuideam, leithid:

• Suidhich amasan beaga ann am beatha proifeasanta agus pearsanta;
• Gabh pàirt ann an gnìomhan lazer le caraidean is teaghlach;
• Dèan gnìomhan a bhios "a’ teicheadh ​​"mar chleachdadh làitheil, mar coiseachd, ithe ann an taigh-bìdh no a dhol dhan taigh-dhealbh;
• Seachain conaltradh le daoine "àicheil" a tha an-còmhnaidh a ’gearan mu dheidhinn feadhainn eile agus ag obair;
• Bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad mu na tha thu a ’faireachdainn.

A bharrachd air an sin, bidh eacarsaich, leithid coiseachd, ruith no dol don gym, airson co-dhiù 30 mionaid gach latha cuideachd a ’cuideachadh le faochadh cuideam agus àrdachadh cinneasachadh neurotransmitters a tha a’ meudachadh faireachdainn sunnd. Mar sin, eadhon ged a tha am miann air eacarsaich gu math ìosal, bu chòir do dhuine eacarsaich a dhèanamh, a ’toirt cuireadh do charaid coiseachd no rothaireachd air baidhsagal, mar eisimpleir.