13 prìomh chomharran syndrome panic

Susbaint

• Deuchainn Symptom Panic Syndrome air-loidhne
• Dè a nì thu rè an èiginn
• Mar a chuidicheas tu duine ann an ionnsaigh panic

Faodaidh comharran de syndrome panic nochdadh gu h-obann agus às aonais adhbhar follaiseach gus an èiginn a dhearbhadh, a dh ’fhaodadh tachairt fhad‘ s a tha e a ’coiseachd air an t-sràid, a’ draibheadh ​​no aig amannan far a bheil barrachd dragh is teannachadh ann, gus am bi dragh air an neach ann an suidheachaidhean a dh ’fhaodadh a bhith sìmplidh fhuasgladh. airson daoine eile. Anns a ’chumantas, bidh na comharraidhean sin a’ meudachadh ann an dian ann am mionaidean agus nuair a thèid an neach seachad, faodaidh iad a bhith a ’faireachdainn sgìth no sgìth.

Ged nach eil e na chunnart do bheatha, faodaidh comharran syndrome panic a bhith eagallach agus gu tric faodaidh iad an neach fhàgail fo eagal leantainneach ann an èiginn ùra agus a ’faireachdainn nach urrainn dha smachd a chumail air a chorp fhèin, a tha gu mòr a’ lughdachadh càileachd beatha. San fharsaingeachd, is iad na prìomh chomharran:

1. Faireachdainn gu h-obann agus cus dragh no eagal;
2. A ’faireachdainn gann an anail;
3. Teannas a ’chiste;
4. Cridhe luathaichte;
5. Tremors;
6. Barrachd cinneasachadh fallas;
7. Chill;
8. Meadhrachd;
9. Beul tioram;
10. Miann èiginneach a dhol don t-seòmar-ionnlaid;
11. A ’bualadh anns na cluasan;
12. Mothachadh cunnart a tha ri thighinn;
13. Tha eagal bàsachadh.

Cho luath ‘s a thèid na comharraidhean sin aithneachadh leis an neach fhèin no leis an fheadhainn timcheall air, bu chòir dha a h-uile dad a dhèanamh gus smachd a chumail air faireachdainnean agus smuaintean adhartach a bhith aige gus casg a chuir air comharran eile bho bhith a’ suidheachadh. A bharrachd air an sin, tha e cudromach a bhith a ’leantainn le eòlaiche-inntinn agus eòlaiche-inntinn gus an làimhseachadh as iomchaidh a thòiseachadh a dh’ fhaodadh a bhith a ’toirt a-steach cungaidhean-leigheis mar antidepressants no anxiolytics.

Deuchainn Symptom Panic Syndrome air-loidhne

Mar as trice bidh comharran agus comharran ionnsaigh panic a ’mairsinn eadar 5 gu 20 mionaid agus faodaidh iad atharrachadh a rèir cho dona‘ s a tha an ionnsaigh. Tha e cudromach cuimhneachadh gum bi na comharraidhean a ’nochdadh gu h-obann agus gun adhbhar follaiseach, agus cha bu chòir beachdachadh orra mar chomharran a dh’ èirich às deidh eacarsaich, mar thoradh air galar no às deidh dhaibh naidheachdan cudromach fhaighinn, mar eisimpleir.

Ma tha thu a ’smaoineachadh gun d’ fhuair no gun d ’fhuair thu ionnsaigh panic, thoir sùil air na comharran air an deuchainn a leanas:

1. 1. Barrachd buille cridhe no palpitations
2. 2. Pian ciste, le faireachdainn de "teann"
3. 3. A ’faireachdainn gann an anail
4. 4. A ’faireachdainn lag no lag
5. 5. Tingling nan làmhan
6. 6. A ’faireachdainn uamhas no cunnart a tha ri thighinn
7. 7. A ’faireachdainn teas agus fallas fuar
8. 8. Eagal bàsachadh

Dè a nì thu rè an èiginn

Rè ionnsaigh panic, tha e comasach cuid de dhòighean a chleachdadh gus smachd a chumail air an t-suidheachadh, leithid:

1. Fuirich an àite na h-èiginn gus an tèid e seachad, leis gum faod dìth smachd ort fhèin tubaistean adhbhrachadh, gu sònraichte ma thig an ionnsaigh fhad ‘s a tha thu a’ dràibheadh;
2. Cuimhnich gu bheil an ionnsaigh a ’dol air adhart agus gum bi faireachdainn eagal mòr agus comharraidhean corporra a ’dol seachad a dh’ aithghearr. Gus cuideachadh, cuir fòcas air nithean agus smuaintean a tha a ’tarraing aire bho chlisgeadh, leithid a bhith a’ coimhead air làmhan a ’ghleoc no toradh ann an stòr;
3. Breathaich gu domhainn agus gu slaodach, a ’cunntadh suas ri 3 gus an anail a thoirt a-steach agus 3 eile gus an èadhar a leigeil a-mach, oir cuidichidh seo le smachd a chumail air anail agus lughdaichidh e faireachdainn iomagain agus clisgeadh;
4. A ’dol an aghaidh eagal, a ’feuchainn ri faighinn a-mach dè a dh’ adhbhraich an ionnsaigh agus a ’cuimhneachadh nach eil an t-eagal fìor, oir bidh na comharraidhean a’ dol seachad a dh ’aithghearr;
5. Smaoinich no smaoinich air rudan math, a ’cuimhneachadh air àiteachan math, daoine no tachartasan bhon àm a dh’ fhalbh a tha a ’toirt faireachdainn de shocair agus de shìth;
6. Seachain a bhith a ’leigeil a-mach nach eil e dad, oir faodaidh feuchainn ri gnìomhan àbhaisteach a leantainn an èiginn a dhèanamh nas miosa. Mar sin, bu chòir dha aon suidhe sìos agus aghaidh a thoirt air na comharraidhean, an-còmhnaidh a ’smaoineachadh gu bheil iad neo-ghluasadach agus nach tachair dad dona.

Bu chòir aon no barrachd de na molaidhean sin a chleachdadh rè an èiginn, oir cuidichidh iad le bhith a ’lughdachadh an eagal agus a’ toirt air na comharraidhean a dhol à sealladh nas luaithe. A bharrachd air an sin, faodar dòighean anail agus leigheasan nàdurrach a chleachdadh gus casg a chuir air ionnsaighean panic, leithid yoga agus aromatherapy, mar eisimpleir. Ionnsaich mu dhòighean leigheis eile airson syndrome panic.

Mar a chuidicheas tu duine ann an ionnsaigh panic

Gus cuideigin a tha a ’faighinn ionnsaigh panic a chuideachadh, tha e cudromach a bhith socair agus an neach a thoirt gu àrainneachd shàmhach, a’ bruidhinn abairtean goirid agus stiùireadh sìmplidh. Ma tha an neach mar as trice a ’toirt cungaidh-leigheis airson iomagain, bu chòir an stuth-leigheis a thoirt seachad gu faiceallach, a’ seachnadh gluasadan gu h-obann.

Gus comharraidhean a lughdachadh, bu chòir ro-innleachdan leithid iarraidh air anail a tharraing gu slaodach còmhla agus gnìomhan sìmplidh a dhèanamh, leithid a bhith a ’sìneadh do ghàirdeanan thairis air do cheann, mar eisimpleir. Faigh tuilleadh a-mach mu na bu chòir a dhèanamh aig àm ionnsaigh panic.