Ìsleachadh postpartum: dè a th ’ann, comharraidhean agus làimhseachadh

Susbaint

• Comharraidhean trom-inntinn postpartum
• Deuchainn luath gus trom-inntinn postpartum a chomharrachadh. Freagair, is fheàrr, eadar an 2na seachdain agus an 6mh mìos den leanabh.
• Adhbharan trom-inntinn postpartum
• Mar a bu chòir làimhseachadh a bhith
• 1. Taic saidhgeòlach
• 2. Biadh
• 3. Eacarsaichean corporra
• 4. Cleachdadh cungaidhean

Tha trom-inntinn postpartum na eas-òrdugh saidhgeòlach a dh ’fhaodas nochdadh ceart às deidh don leanabh a bhreith no suas ri timcheall air 6 mìosan às deidh an lìbhrigeadh agus tha e air a chomharrachadh le bròn cunbhalach, dìth ùidh anns an leanabh, fèin-spèis ìosal, mì-mhisneachd agus faireachdainnean locht. Faodaidh an suidheachadh seo a bhith air a bhrosnachadh leis an eagal a bhith nad mhàthair, mar thoradh air barrachd dleastanais, duilgheadasan dàimh no cuideam rè torrachas.

A dh ’aindeoin a bhith cumanta, chan eilear a’ dèanamh trom-inntinn postpartum gu tric, oir tha soidhnichean agus comharraidhean cumanta a ’nochdadh anns an ùine postpartum. Ach, tha e cudromach cumail a-mach a bheil na comharraidhean seasmhach, oir anns a ’chùis seo tha e cudromach gun tèid cuideachadh saidhgeòlach a shireadh gus sunnd a’ bhoireannaich adhartachadh agus a cuideachadh gus gabhail nas fheàrr ri a leanabh agus a màthaireachd.

Comharraidhean trom-inntinn postpartum

Faodaidh comharran trom-inntinn postpartum nochdadh goirid às deidh an lìbhrigeadh, no suas ri bliadhna às deidh an leanabh a bhreith, agus mar as trice tha:

1. Bròn seasmhach;
2. Ciont;
3. Fèin-spèis ìseal;
4. Mì-mhisneachd agus sgìths anabarrach;
5. Chan eil mòran ùidh anns a ’phàisde;
6. Neo-chomas aire a thoirt dhut fhèin agus don leanabh;
7. Eagal a bhith nad aonar;
8. Dìth miann;
9. Dìth tlachd ann an gnìomhan làitheil;
10. Duilgheadas a ’tuiteam na chadal.

Anns na ciad làithean agus gus a ’chiad mhìos de bheatha an leanaibh, tha e àbhaisteach don bhoireannach cuid de na comharraidhean sin a nochdadh, oir feumaidh am màthair ùine gus gabhail ri feumalachdan agus atharrachaidhean na beatha. Ach, nuair a mhaireas comharran trom-inntinn postpartum airson 2 sheachdain no barrachd, tha e ciallach bruidhinn ri eòlaiche-inntinn gus an suidheachadh a mheasadh agus làimhseachadh iomchaidh a thòiseachadh. Ma tha amharas ann mun eas-òrdugh seo, freagair a-nis:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10

Deuchainn luath gus trom-inntinn postpartum a chomharrachadh. Freagair, is fheàrr, eadar an 2na seachdain agus an 6mh mìos den leanabh.

Adhbharan trom-inntinn postpartum

Chan eil adhbhar sònraichte aig trom-inntinn postpartum, ach faodaidh cuid de nithean fàbhar a thoirt dha tachairt, leithid trom-inntinn roimhe, cuideam rè torrachas, dìth dealbhadh trom, aois màthaireil ìosal, duilgheadasan dàimh, fòirneart dachaigh agus suidheachaidhean sòisio-eaconamach.

A bharrachd air an sin, faodaidh dìth taic teaghlaich, iomallachd, iomagain, bochdainn cadail agus cuir ri deoch làidir no drogaichean eile leantainn gu trom-inntinn postpartum.

Mar a bu chòir làimhseachadh a bhith

Bu chòir làimhseachadh airson trom-inntinn postpartum, an dà chuid dha boireannaich is fireannaich, a dhèanamh tro cheumannan nàdurrach, leithid leigheas agus daithead fallain agus cothromach, gu sònraichte ann an cùis boireannaich, oir faodaidh cuid de stuthan a tha an làthair ann an cungaidhean antidepressant a dhol don leanabh tron bainne.

Mar sin, tha cuid de roghainnean làimhseachaidh airson trom-inntinn postpartum:

1. Taic saidhgeòlach

Tha taic saidhgeòlach bunaiteach ann an trom-inntinn postpartum, leis gu bheil e a ’toirt cothrom don neach bruidhinn mu mar a tha iad a’ faireachdainn gun eagal a bhith air am breithneachadh agus / no a bhith draghail mu na tha daoine eile a ’smaoineachadh agus, mar sin, tha e comasach gun obraich na faireachdainnean agus an neach tòiseachadh a ’faireachdainn nas fheàrr.

Bu chòir leigheas-inntinn no leigheas buidhne a bhith air a stiùireadh le eòlaiche-inntinn no eòlaiche-inntinn agus bu chòir gum biodh an làimhseachadh a ’mairsinn mu 10-12 seisean, air a dhèanamh gach seachdain, mar roghainn mhath airson a bhith a’ cur ris an làimhseachadh leis na cungaidhean, ach ann an iomadh cùis dh ’fhaodadh nach fheum thu eadhon gabh cungaidh-leigheis.

A bharrachd air an sin, bidh a bhith a ’bruidhinn ris a’ chompanach agad, buill teaghlaich no deagh charaid cuideachd a ’cuideachadh le faochadh a thoirt air cuideam agus cuideam bho latha gu latha, a’ brosnachadh sunnd agus eadar-obrachadh sòisealta nas fheàrr, a tha cuideachd glè chudromach airson faighinn a-mach à trom-inntinn.

2. Biadh

Faodaidh biadh a thèid ithe gach latha cuideachd cuideachadh le bhith a ’cur an aghaidh comharraidhean trom-inntinn agus a’ leasachadh mothachadh sunnd agus fèin-spèis neach. Is e cuid de na biadhan a tha a ’sabaid trom-inntinn bananathan uaine, avocados agus walnuts, a bu chòir an ithe gu cunbhalach, oir tha tryptophan aca, a tha na amino-aigéid co-cheangailte ri cinneasachadh serotonin, a tha na neurotransmitter a tha a’ gealltainn faireachdainn sunnd. .

A bharrachd air an sin, is dòcha gum bi àrdachadh omega 3 feumail mar dhòigh air làimhseachadh a chuir an aghaidh trom-inntinn. Bidh an seòrsa seo de leasachan ag obair gus sunnd adhartachadh agus gheibhear e ann am bùthan-leigheadaireachd agus stòran dhrogaichean, ach cha bu chòir a chleachdadh gun eòlas an dotair.

Tha Omega 3 air a chomharrachadh leis gu bheil feartan anti-inflammatory aige agus gu bheil e a ’cur ri barrachd fluidity agus gnìomhachd eanchainn. A bharrachd air an sin, bidh searbhagan geir omega 3 cuideachd a ’meudachadh neurotransmission serotonin, a’ brosnachadh leasachadh ann an mood agus mothachadh air sunnd.

Faic cuideachd anns a ’bhidio gu h-ìosal dè a bu chòir ithe gus mood a leasachadh:

3. Eacarsaichean corporra

Tha eacarsaich corporra sam bith buannachdail airson a bhith a ’sabaid trom-inntinn agus ged a tha e duilich a bhith air am brosnachadh gus an taigh fhàgail airson a dhol dhan gym, tha e cudromach co-dhiù a dhol a-mach airson cuairt air an t-sràid, gus an inntinn a tharraing. Is e aon roghainn a dhol air cuairt leis an leanabh tràth sa mhadainn no an leanabh fhàgail fo chùram cuideigin eile, gus ùine shònraichte a bhith agad dhut fhèin.

Bidh gnìomhachd corporra cunbhalach a ’leigeil ma sgaoil endorphins a-steach don t-sruth fala agus a’ leasachadh cuairteachadh, dà thaobh chudromach de bhith a ’sabaid trom-inntinn. A bharrachd air coiseachd, tha cothroman eile ann leithid snàmh, aerobics uisge, pilates no trèanadh cuideam, a ghabhas dèanamh 2 no 3 tursan san t-seachdain airson co-dhiù 45 mionaidean.

4. Cleachdadh cungaidhean

Chan eilear a ’moladh leigheasan antidepressant a-mhàin anns na cùisean as miosa de trom-inntinn postpartum agus nuair nach eil leigheas-inntinn gu leòr, faodaidh an dotair cleachdadh Sertraline, Paroxetine no Nortriptyline a mholadh, a tha coltach mar an fheadhainn as sàbhailte agus nach dèan cron air bainne-cìche. Mura h-eil am boireannach a ’toirt a’ bhroilleach, faodar leigheasan eile leithid luchd-dìon ath-ghabhail serotonin roghnach a mholadh. Dèan eòlas air na leigheasan as fheàrr airson trom-inntinn.

Dh ’fhaodadh gun toir buaidh nan cungaidhean 2 gu 3 seachdainean gus an tèid amharc ort, agus is dòcha gum feum thu cumail ort a’ toirt a ’chungaidh-leigheis airson 6 mìosan no barrachd. Nuair a bheir thu fa-near gu bheil thu a ’faireachdainn nas fheàrr às deidh dhut tòiseachadh air na cungaidhean a chleachdadh, cha bu chòir dhut feuchainn ri stad a ghabhail no an dòs a lughdachadh, gun a bhith a’ bruidhinn ris an dotair an toiseach.