Mar a gheibh thu faochadh bho fhèithean goirt às deidh massage

Susbaint

• Carson a tha seo a ’tachairt?
• 9 dòigh air faochadh a thoirt air goirt
• 1. Fuirich hydrated
• 2. Leudaich a-mach e
• 3. Teasachadh teas
• 4. Ola riatanach
• 5. Làimhseachadh gnàthach
• 6. Faochadh luibhean
• 7. Rest
• 8. Meòrachadh treòraichte
• 9. Teiripe fuar
• Seòrsan massage
• Cuin a bhruidhneas tu
• Cuin a chì thu dotair
• An loidhne bun

Tha thu nas coltaiche a bhith a ’clàradh massage gus seòladh a-steach do staid fois euphoric agus beagan faochadh fhaighinn bho fhèithean teann, pian no leòn. Ach, mar phàirt den phròiseas slànachaidh, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn beagan ìre de ghoirt fèithe no teann às deidh sin.

Dìreach mar a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn goirt às deidh obair-obrach, faodaidh massage raointean den bhodhaig agad a bhrosnachadh nach do chuir thu targaid o chionn ghoirid. Ma tha thu a ’faireachdainn pian ann am pàirt sònraichte den bhodhaig agad, faodaidh tu dearmad a dhèanamh air an àite seo gu neo-fhiosrach, a dh’ fhaodadh teannachadh adhbhrachadh. Faodaidh massage cuideam a chuir air raointean den bhodhaig agad far a bheil thu a ’cumail grèim teann.

Tha seòrsan sònraichte de massage, leithid clò domhainn, nas dualtaiche a bhith ag adhbhrachadh goirt às deidh massage. Ma tha thu fìor mhothachail, le mòran pian no teannachadh, no dìreach airson a bhith a ’seachnadh faireachdainn goirt às deidh sin, tagh massage a chleachdas cuideam aotrom, socair.

Leugh air adhart gus tuilleadh ionnsachadh mu carson a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn goirt às deidh massage, mar as urrainn dhut mì-chofhurtachd a lughdachadh, agus na diofar sheòrsaichean massage a tha rim faighinn.

Carson a tha seo a ’tachairt?

Tha e àbhaisteach a bhith a ’faireachdainn goirt às deidh massage. Bidh an innleachd a ’giùlan fuil agus beathachadh dha na fèithean agad fhad‘ s a tha iad a ’cur às do tocsainnean. Às deidh dhut fèithean a bhrosnachadh nach àbhaist dhut a chleachdadh, is dòcha gum bi thu a ’faighinn dàil ann an goirteas fèithe. Is e freagairt corporra a tha seo don t-sèid mar a bhios do bhodhaig a ’slànachadh.

Faodaidh seo tachairt mura h-eil na fèithean agad cleachdte ri massage no ma tha searbhag lactach ort, a tha na thogail de dh ’aigéad lactach nad bhodhaig. San aon dòigh ‘s a tha do bhodhaig a’ fàs cleachdte ri bhith ag obair a-mach, feumaidh na fèithean agad ùine gus fàs cleachdte ri bhith air an làimhseachadh ann an dòighean sònraichte.

Is dòcha gu bheil thu a ’faighinn eòlas air sèid agus goirt ann an raointean a dh’ fheumas slànachadh. Ma tha pian amhach agad às deidh massage, mar eisimpleir, faodaidh e a bhith na chomharra gu bheil thu a ’giùlan tòrr teannachadh san raon sin. Is dòcha gu bheil sùbailteachd agus gluasadachd cuibhrichte agad nad mhuineal mar thoradh air a bhith ag obair aig deasg no a ’lùbadh air adhart a-rithist.

Mura robh massage agad o chionn ghoirid no mas e seo a ’chiad fhear agad, tha e nas coltaiche gum bi thu a’ faireachdainn goirt às deidh sin. Cruthaichidh do bhodhaig cuimhne fèithe ma tha massages tric agad, mar sin feuch gum bi thu cunbhalach leis na seiseanan agad nuair a ghabhas sin dèanamh.

9 dòigh air faochadh a thoirt air goirt

Mar as trice, bidh goirt post-massage sam bith a ’sìolachadh taobh a-staigh latha no mar sin. Anns an eadar-ama, tha grunn dhòighean ann air faochadh a thoirt air goirt.

1. Fuirich hydrated

Deoch uisge gu leòr ro agus às deidh do massage. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh tocsainnean no aigéid a thig chun uachdar rè do massage.

Seachain deochan deoch làidir, siùcair agus caffeinichte. Còmhla ri uisge, tagh roghainnean fallain leithid uisge cnò-chnò, sùgh mheasan ùra no glasraich, no tì luibheil.

2. Leudaich a-mach e

Às deidh do massage, dèan beagan shìneadh socair leat fhèin. Bidh seo a ’cuideachadh le teannachadh fèithean a leigeil ma sgaoil, sùbailteachd a leasachadh, agus cuairteachadh a leasachadh. Tha e cuideachd na dhòigh math air faighinn a-steach don bhodhaig agad, cuideam a lughdachadh, agus do inntinn a dhèanamh sàmhach.

3. Teasachadh teas

Blàthaich do bhodhaig gus fois a bhrosnachadh. Gabh fras teth no rachaibh don t-sauna. Cuir soda bèicearachd no salann Epsom ann an amar agus bog airson suas ri 30 mionaid. Faodaidh tu cuideachd ceap teasachaidh no baga ríse teth a chleachdadh air raointean pianail sam bith airson suas ri 15 mionaidean gach turas.

4. Ola riatanach

Faodaidh tu cuideachd olan riatanach a chleachdadh airson faochadh pian. Cuir beagan dhiogan ris an amar no fras agad no cleachd diffuser. Air neo, faodaidh tu olan riatanach a chur còmhla le ola giùlain airson tagradh gnàthach no airson a chleachdadh ann an teannachadh.

5. Làimhseachadh gnàthach

Tha a bhith a ’cur a-steach rub fèithean no lotion CBD cuideachd na dhòigh math air fèin-massage a rianachd beagan thursan san latha. Faodaidh tu beagan mhionaidean a chaitheamh a ’cur an oiteag an sàs fhad‘ s a bheir thu mion-massage dhut fhèin sa phròiseas.

6. Faochadh luibhean

Tha grunn luibhean ann a dh ’fhaodadh fois fèithean a bhrosnachadh agus sèid a lughdachadh. Faodaidh tu an toirt mar capsal, tincture, no tì.

Am measg cuid de roghainnean luibhean tha:

• turmeric
• clove
• piobar dubh
• ginger
• cinnamon
• garlic
• cayenne

7. Rest

Gabh ùine airson fois a ghabhail agus ath-lìonadh. Mas urrainn dhut, tog ann an ùine gus fois a ghabhail às deidh do massage. Àrdaich do chasan agus do chasan le cluasagan agus gabh beagan ùine gus èisteachd ris a ’cheòl as fheàrr leat, leabhar a leughadh, no cadal.

8. Meòrachadh treòraichte

Na laighe air brat no leabaidh stuagach agus èist ri clàradh inntinn. Dh ’fhaodadh seo a bhith ann an cruth meòrachaidh treòraichte, scan bodhaig, no yoga nidra. Thoir sùil a-steach leis a ’bhodhaig agad agus mothaich far an urrainn dhut teannachadh a leigeil ma sgaoil.

9. Teiripe fuar

Cleachd paca deighe air raointean pianail sam bith airson 15 mionaid aig aon àm grunn thursan san latha. Air neo, gabh amar deigh gus faochadh a thoirt air sèid, faochadh a thoirt air goirt, agus àrdachadh sruth fala. Gus cuimseachadh air pàirt bheag den bhodhaig, faodaidh tu bogsa beag deigh a chleachdadh.

Seòrsan massage

Tha grunn sheòrsaichean massage ann airson taghadh, uile eadar-dhealaichte ann an cuideam agus dian. Tha seo ga dhèanamh furasta co-dhiù aon seòrsa a tha a ’còrdadh riut a lorg agus tha e nas freagarraiche airson na h-amasan agus na feumalachdan agad.

Is e massage Suaineach aon de na seòrsaichean as cumanta air an t-saoghal an Iar. Gu tric air ainmeachadh mar massage clasaigeach, tha an dòigh socair seo ag amas air faochadh a thoirt air teannachadh fèithe agus adhartachadh fois. Am measg roghainnean eile tha aromatherapy, shiatsu, agus clach teth.

Bidh massage clò domhainn a ’cleachdadh cuideam nas làidire agus dh’ fhaodadh e barrachd goirt adhbhrachadh. Tha e air a chleachdadh gu tric ann an daoine le leòn no pian leantainneach. Tha puing brosnachaidh, tuina, agus massage spòrs cuideachd nan roghainnean a tha a ’cleachdadh cuideam nas làidire.

Cuin a bhruidhneas tu

Tha e cudromach conaltradh fosgailte a stèidheachadh leis an neach-leigheis agad. Mus cuir thu an dreuchd, bruidhinn riutha mu dhraghan sam bith a tha agad a thaobh do bhodhaig agus bruidhinn air a ’chuideam as fheàrr leat.

Nì an neach-leigheis agad sgrùdadh rè an massage, ach ma tha thu a ’faireachdainn mì-chofhurtail no ma tha thu airson cuideam eadar-dhealaichte fheuchainn, bruidhinn suas. Cha bu chòir an massage a bhith a ’faireachdainn pianail aig àm sam bith.

Leig fios chun neach-leigheis agad ma tha àiteachan sam bith ann a tha thu airson gun cleachd iad seòrsa eadar-dhealaichte de chuideam air no a sheachnadh gu tur. Guth do rùintean airson an massage. Bidh massage gus faochadh a thoirt do snaidhmean fèithean domhainn gu math eadar-dhealaichte bho massage gus fois a bhrosnachadh, mar sin cumaibh cuimhne air.

Tha e cuideachd cudromach fios a thoirt don neach-leigheis agad ma tha dragh no leòn meidigeach ort.

Cuin a chì thu dotair

Faic an dotair agad ma tha pian amhach no pian cùil ort às deidh massage no gu leantainneach, gu sònraichte mura h-eil thu cinnteach mun adhbhar. Ma tha thu a ’faighinn pian a tha trom no maireannach, dh’ fhaodadh sin a bhith mar thoradh air suidheachadh bunasach no leòn gun làimhseachadh. Anns gach dòigh, tha e cudromach gum bi co-chomhairle agad gus co-dhùnadh a dhèanamh mun phlana làimhseachaidh as fheàrr.

Bruidhinn ris an dotair agad mu roghainnean massage ma tha thu:

• tha iad trom
• tha uillt no lotan ann
• bi bristeadh agad
• tha eas-òrdugh sèididh agad
• gabh cungaidhean tanachadh fala
• tha fìor osteoporosis agad
• tha thrombocytopenia mòr agad
• tha thrombosis vein domhainn

An loidhne bun

Ma gheibh thu goirt an dèidh massage, bi cinnteach gum bi e a ’tachairt gu h-àbhaisteach. Lean air adhart ag adhartachadh do shunnd agus a ’lughdachadh goirt le bhith a’ gabhail cùram dhut fhèin às deidh gach massage.

Faigh massages gu cunbhalach gus na buannachdan as motha fhaighinn agus an mì-chofhurtachd a lughdachadh. Dèan deuchainn le diofar sheòrsaichean, cuideaman, agus leasaichean massage gus an lorg thu an dòigh as fheàrr airson na h-amasan agus na feumalachdan agad.