3 reasabaidhean sùgh gus sabaid Stress

Susbaint

• 1. Sùgh mheasan paisean gus sabaid cuideam
• 2. A ’ceangal sùgh ùbhlan
• 3. Sùgh cherry gus sabaid cuideam

Is e sùgh an-aghaidh cuideam an fheadhainn aig a bheil biadh le feartan ciùin agus a chuidicheas le bhith a ’sabaid iomagain, leithid measan dìoghras, lettuis no cherry.

Tha na reasabaidhean airson na 3 sùgh seo sìmplidh a dhèanamh agus tha iad nan deagh roghainnean airson an gabhail tron ​​latha. Bidh òl glainne de gach sùgh gach latha a ’cuideachadh le cuideam a lughdachadh agus cadal nas fheàrr.

1. Sùgh mheasan paisean gus sabaid cuideam

Tha sùgh mheasan paisean math airson a bhith a ’sabaid cuideam oir tha measan dìoghras a’ lughdachadh irritability, iomagain agus insomnia.

Tàthchuid

• Pulp de 1 toradh dìoghras
• 2 connlach
• 1 stal de lettuis
• 1 cupa de iogart nonfat
• 1 spàin-bùird de ghiosta grùdaidh
• 1 spàin-bùird de lecithin soy
• 1 cnò Brazil
• mil airson blasad

Modh ullachaidh

Beat na grìtheidean gu lèir ann an co-mheasgaiche agus an uairsin òl.

2. A ’ceangal sùgh ùbhlan

Is e sùgh foirfe a tha seo airson deireadh an latha, mar thoradh air na pàirtean ciùin den lettu. A bharrachd air an sin, tha snàithleanan bhon sùgh ùbhlan agus enzyman cnàmhaidh bhon phineapple, a tha a ’comasachadh cnàmhadh, agus mar sin bu chòir a bhith air a shlugadh, gu sònraichte às deidh dinnear.

Tàthchuid

• 1 ubhal
• 115 g de lettuis
• 125 g de phineapple

Modh ullachaidh

Measgaich na grìtheidean gu lèir anns an centrifuge. Dilute le uisge, ma tha sin riatanach, agus frithealadh air a sgeadachadh le sliseag ubhal.

3. Sùgh cherry gus sabaid cuideam

Tha sùgh cherry math airson cuideachadh le faochadh a thoirt air cuideam oir tha cherry na stòr math de melatonin, a tha na stuth cudromach airson cadal a bhrosnachadh.

Tàthchuid

• 115 g de watermelon
• 115 g cantaloupe melon
• 115 g de cherisean pitted

Modh ullachaidh

Beat na grìtheidean gu lèir ann an co-mheasgaiche agus an uairsin òl.

Thathas a ’moladh na sùgh seo a ghabhail aig amannan far a bheil an cuideam as motha, leithid cus obair, mar eisimpleir, a’ dèanamh sùgh mheasan dìoghrasach feasgar, a ’gabhail fois sùgh ùbhlan às deidh dinnear agus sùgh cherry mus tèid thu a chadal.

Faic barrachd tranquilizers nàdurrach anns a ’bhidio a leanas: