Thoir sùil air mar a nì thu leasachan dachaigh gus mais fèithe fhaighinn

Susbaint

• Leasachadh dachaigh gus mais fèithe fhaighinn
• Fiosrachadh beathachaidh
• Fruit smoothie le coirce agus ìm cnò-bhainne
• Fiosrachadh beathachaidh

Bidh cur-ris math dachaigh a ’cuideachadh le bhith a’ meudachadh mais fèithe nuair a tha e beairteach ann am pròtain agus lùth, a ’comasachadh ath-bheothachadh fèithean agus hypertrophy fèithe. A bharrachd air an sin, bidh cur-ris dachaigh gus mais fèithe fhaighinn, leithid glainne de bhiotamain banana daingnichte, a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh fèithean làidir nas luaithe, gun a bhith a ’dèanamh cron air slàinte.

Ach, chan eil an reasabaidh seo freagarrach ach dhaibhsan a tha a ’cleachdadh gnìomhachd chorporra, leithid ruith, ball-coise no trèanadh cuideam gach latha, seach gu bheil e làn de chalaraidhean, agus mar sin faodaidh an fheadhainn aig nach eil caiteachas àrd caloric rè gnìomhachd corporra cuideam a chuir air. an àite a bhith a ’suidheachadh na fèithean.

Ann an co-bhonn ri stuthan dachaigh gus mais fèithe fhaighinn, tha e cudromach neart agus gnìomhachd corporra àrd-dian a chleachdadh, oir tha seo a ’fàbharachadh call geir agus buannachd maise lean.

Leasachadh dachaigh gus mais fèithe fhaighinn

Tha an reasabaidh leasachaidh dachaigh seo airson a bhith a ’faighinn mais fèithe a’ cleachdadh dìreach grìtheidean nàdarra agus tha e math airson leasachadh fèithean nan daoine a bhios ag eacarsaich gu cunbhalach, oir tha e làn lùth agus pròtainean, a ’fàbharachadh buannachd fèithe.

Tàthchuid

• Linseed;
• Giosta Brewer;
• Germ cruithneachd;
• Sesame;
• Coirce rolaichte;
• Peanut;
• Pùdar Guarana.

Modh ullachaidh

Cuir 2 spàin-bùird de gach tàthchuid ann an soitheach agus cùm iad dùinte gu teann.

Gus crathadh pròtain dachaigh ullachadh dìreach buille anns a ’mheasgadair 3 spàin-bùird làn den mheasgachadh seo le 1 banana agus 1 glainne de bhainne slàn. Bu chòir an crathadh a thoirt ceart às deidh a dheasachadh, às deidh dha crìoch a chuir air na h-eacarsaichean.

Tha e ciallach an stuth a chumail ann an soitheach a tha dùinte gu ceart, ann an àrainneachd thioram, air a dhìon bho sholas.

Fiosrachadh beathachaidh

Tha am fiosrachadh tuairmseach beathachaidh aig glainne den chrathadh seo anns a bheil 3 spàin-bùird làn de stuth-dachaigh, 1 banana agus 1 glainne de bhainne slàn.

Tha an crathadh seo gu math beathachail, làn de phròtainean, tha geir fallain agus gualaisg airson a ’chuirp agus snàithleach a bhios a’ riaghladh a ’bhroinn agus a’ detoxify. Faic dòigh eile air toraidhean an gym a leasachadh: Ionnsaich dè a dh'itheas tu ann an trèanadh gus fèithean fhaighinn agus cuideam a chall.

Fruit smoothie le coirce agus ìm cnò-bhainne

Tha an vitimín measan le coirce cuideachd na roghainn leasachail gus mais fèithe fhaighinn agus faodar a chaitheamh mar bhiadh-bìdh feasgar no mus dèan thu trèanadh. Leis gu bheil ìm cnò-chnò ann, tha am vitimín beairteach ann am pròtain agus geir, a ’meudachadh cinneasachadh lùth rè trèanadh agus a’ brosnachadh leasachadh ann am pròiseas faighinn seachad air fèithean. Faigh a-mach na buannachdan bho ìm cnò-bhainne.

Tàthchuid

• Banana;
• 1 spàin-bùird de ìm cnò-bhainne;
• 2 spàin-bùird de choirce;
• 250 mL de bhainne.

Modh ullachaidh

Gearr am banana ann an sliseagan agus cuir ann am measgadair còmhla ris na grìtheidean eile agus buille gus am faigh e cunbhalachd uachdar.

Fiosrachadh beathachaidh

Thoir sùil air anns a ’bhidio gu h-ìosal cuid de mholaidhean air dè a bu chòir ithe gus mais fèithe àrdachadh: