Dè na stuthan agus luibhean a tha ag obair airson ADHD?

Susbaint

• Leasachaidhean airson ADHD
• Sinc
• Aigéid shaille Omega-3
• Iarann
• Magnesium
• Melatonin
• Luibhean airson ADHD
• Korea ginseng
• Freumh Valerian agus balm lemon
• Ginkgo biloba
• St John's wort
• Bruidhinn ris an dotair agad

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Luibhean agus stuthan-leigheis airson ADHD

Tha eas-òrdugh easbhaidh gnìomhachd aire (ADHD) na eas-òrdugh leanabachd a dh ’fhaodas leantainn air adhart gu bhith na inbheach. Mar 2011, tha timcheall air clann anns na Stàitean Aonaichte eadar 4 agus 17 bliadhna a ’faighinn diagnosis ADHD.

Faodaidh comharran ADHD a bhith troimh-chèile ann an àrainneachdan sònraichte no eadhon tro bheatha làitheil pàiste. Is dòcha gum bi duilgheadas aca smachd a chumail air an giùlan agus na faireachdainnean aca san sgoil no ann an suidheachaidhean sòisealta. Faodaidh seo buaidh a thoirt air an leasachadh aca no air an coileanadh gu h-acadaimigeach. Tha giùlan ADHD a ’toirt a-steach:

• a ’fàs gu furasta
• gun a bhith a ’leantainn stiùiridhean
• a ’faireachdainn mì-fhoighidneach gu tric
• fidgety

Bidh dotair do phàiste ag òrdachadh cungaidhean mar stimulants no antidepressants gus comharraidhean ADHD a làimhseachadh. Faodaidh iad cuideachd do phàiste a chuir gu eòlaiche airson comhairleachadh. Is dòcha gum bi ùidh agad ann an leigheasan eile gus faochadh a thoirt do chomharran ADHD cuideachd.

Dèan cinnteach gum bruidhinn thu ris an dotair agad mus fheuch thu leigheas ùr eile. Faodaidh iad do chuideachadh le bhith a ’tuigsinn na buannachdan agus na cunnartan a dh’fhaodadh a bhith ann ma chuireas tu e ri plana leigheis do phàiste.

Leasachaidhean airson ADHD

Tha cuid de sgrùdaidhean a ’moladh gum faod cuid de stuthan beathachaidh comharraidhean ADHD a lughdachadh.

Sinc

Tha sinc na mhèinnear riatanach aig a bheil pàirt deatamach ann an slàinte eanchainn. Faodaidh easbhaidh sinc buaidh a thoirt air beathachadh eile a chuidicheas an eanchainn ag obair. Tha Clionaig Mayo ag aithris gum faodadh cungaidhean sinc buannachd fhaighinn bho chomharran trom-inntinn, neo-ghluasadachd, agus duilgheadasan sòisealta. Ach tha feum air barrachd sgrùdaidhean. Tha A de sinc agus ADHD a ’moladh gum faodadh cur-ris sinc a bhith èifeachdach a-mhàin ann an daoine aig a bheil cunnart àrd airson dìth sinc.

Am measg bhiadhan làn sinc tha:

• eisirean
• cearcan
• feòil dhearg
• toraidhean bainne
• pònairean
• gràinnean slàn
• gràin daingnichte

Gheibh thu cuideachd stuthan sinc aig a ’bhùth bìdh slàinte ionadail agad no air-loidhne.

Aigéid shaille Omega-3

Mura h-eil do phàiste a ’faighinn gu leòr searbhagan geir omega-3 bho dhaithead a-mhàin, dh’ fhaodadh iad buannachd fhaighinn bho leasachan. Tha toraidhean rannsachaidh mu shochairean measgaichte. Faodaidh searbhagan geir Omega-3 buaidh a thoirt air mar a bhios serotonin agus dopamine a ’gluasad timcheall ann an cortex aghaidh an eanchainn agad. Tha searbhag Docosahexaenoic (DHA) na sheòrsa de dh ’aigéad geir omega-3 a tha riatanach airson deagh shlàinte eanchainn. Mar as trice tha ìrean nas ìsle de DHA aig daoine le ADHD na an fheadhainn gun chumha.

Am measg stòran daithead DHA agus searbhagan geir omega-3 eile tha iasg geir, leithid:

• bradan
• tuna
• halibut
• sgadan
• rionnach
• anchobhaidhean

Tha seo ag ràdh gum faodadh cungaidhean searbhag omega-3 faochadh a thoirt do chomharran ADHD. Tha Clinic Mayo ag aithris gu bheil cuid de chloinn a ’toirt 200 milligram de ola flaxseed le susbaint omega-3 agus 25 milligram de stuthan vitimín C dà uair san latha airson trì mìosan. Ach tha sgrùdadh measgaichte mu èifeachdas ola flaxseed airson ADHD.

Iarann

Tha cuid den bheachd gu bheil ceangal eadar ADHD agus ìrean iarann ​​ìosal. Tha 2012 a ’sealltainn gum faodadh dìth iarann ​​cunnart a thaobh eas-òrdugh slàinte inntinn a mheudachadh ann an clann is inbhich òga. Tha iarann ​​cudromach airson cinneasachadh dopamine agus norepinephrine. Bidh na neurotransmitters sin a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh siostam duais, faireachdainnean agus cuideam an eanchainn.

Ma tha ìrean iarann ​​ìosal aig do phàiste, is dòcha gun cuidich cungaidhean. Na stàitean gum faod stuthan iarainn uaireannan faochadh a thoirt do chomharran ADHD ann an daoine le dìth iarann. Ach faodaidh cus iarann ​​a bhith puinnseanta. Bruidhinn ri dotair do phàiste mus toir thu stuthan iarainn a-steach don chlàr aca.

Magnesium

Tha magnesium na mhèinnear cudromach eile airson slàinte eanchainn. Faodaidh easbhaidh magnesium a bhith ag adhbhrachadh irritability, troimh-chèile inntinn, agus ùine aire nas giorra. Ach is dòcha nach bi cungaidhean magnesium na chuideachadh mura h-eil easbhaidh magnesium aig do phàiste. Tha dìth sgrùdaidhean ann cuideachd air mar a tha stuthan magnesium a ’toirt buaidh air comharran ADHD.

Bruidhinn ri dotair do phàiste mus cuir thu stuthan magnesium ri plana leigheis sam bith. Aig dòsan àrd, faodaidh magnesium a bhith puinnseanta agus ag adhbhrachadh nausea, a ’bhuineach, agus cramps. Tha e comasach gu leòr magnesium fhaighinn tron ​​daithead agad. Tha biadh làn magnesium a ’toirt a-steach:

• toraidhean bainne
• gràinnean slàn
• pònairean
• uaineagan duilleach

Melatonin

Faodaidh duilgheadasan cadail a bhith na taobh-bhuaidh de ADHD. Ged nach bi melatonin a ’leasachadh comharraidhean ADHD, faodaidh e cuideachadh le bhith a’ riaghladh cadal, gu sònraichte anns an fheadhainn le insomnia cronach. Fhuair A de 105 leanabh le ADHD eadar aoisean 6 agus 12 a-mach gun do leasaich melatonin an ùine cadail aca. Thug a ’chlann sin 3 gu 6 milligram de melatonin 30 mionaid ro àm na leabaidh thairis air ceithir seachdainean.

Luibhean airson ADHD

Tha leigheasan luibheil nan làimhseachadh mòr-chòrdte airson ADHD, ach dìreach leis gu bheil iad nàdarrach chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil iad nas èifeachdaiche na leigheasan traidiseanta. Seo cuid de na luibhean a thathas a ’cleachdadh gu tric ann an làimhseachadh ADHD.

Korea ginseng

Thug beachd-amhairc sùil air èifeachdas ginseng dearg Korean ann an clann le ADHD. Tha toraidhean às deidh ochd seachdainean a ’moladh gum faod ginseng dearg giùlan hyperactive a lughdachadh. Ach tha feum air barrachd rannsachaidh.

Freumh Valerian agus balm lemon

Ghabh A de 169 clann le comharran ADHD measgachadh de chuibhreann freumh valerian agus earrann balm lemon. Às deidh seachd seachdainean, lùghdaich an dìth co-chruinneachaidh aca bho 75 gu 14 sa cheud, lùghdaich trom-inntinn bho 61 gu 13 sa cheud, agus lùghdaich impulsiveness bho 59 gu 22 sa cheud. Thàinig piseach air giùlan sòisealta, cadal, agus eallach symptom. Gheibh thu lorg air freumh valerian agus sùgh lemon balm air-loidhne.

Ginkgo biloba

Tha toraidhean measgaichte aig Ginkgo biloba air èifeachdas airson ADHD. Chan eil e cho èifeachdach ri leigheasan traidiseanta, ach chan eil e soilleir a bheil e nas èifeachdaiche na placebo. A rèir an, chan eil fianais gu leòr ann airson an luibh seo a mholadh airson ADHD. Bidh Ginkgo biloba cuideachd a ’meudachadh do chunnart airson bleeding, mar sin bruidhinn ri dotair mus fheuch thu e.

St John's wort

Bidh mòran dhaoine a ’cleachdadh an luibh seo airson ADHD, ach tha sin ann gu bheil e nas fheàrr na placebo.

Bruidhinn ris an dotair agad

Bruidhinn ris an dotair agad mus fheuch thu stuth-leigheis no leigheas luibheil ùr sam bith. Is dòcha nach bi na tha ag obair do chuid de dhaoine buannachdail dhut san aon dòigh. Bidh cuid de stuthan beathachaidh agus leigheasan luibhean ag eadar-obrachadh le cungaidhean eile a dh ’fhaodadh tu fhèin no do phàiste a ghabhail mar-thà.

A bharrachd air stuthan-leigheis agus luibhean, faodaidh atharrachaidhean daithead comharraidhean ADHD a leasachadh. Feuch ri toirt air falbh biadh brosnachaidh trom-inntinn bho dhaithead do phàiste. Tha iad sin a ’toirt a-steach biadh le dathan fuadain agus stuthan cur-ris, leithid sodas, deochan mheasan, agus gràin dathte soilleir.