Dà adhbhar gu bheil thu ag iarraidh burger

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha an seann fealla-dhà, "Tha mi air an daithead bìdh fhaicinn; tha mi a’ faicinn biadh agus bidh mi ga ithe "gu dearbh a’ tionndadh a-mach gu bhith gu math ceart. Tha sgrùdadh ùr bho Oilthigh Southern California a ’faighinn a-mach gu bheil a bhith a’ coimhead air dealbhan de bhiadhan reamhar agus ag òl dheochan milis air an goirteachadh deuchainnean cuspairean cuspairean.

Tha sgrùdaidhean roimhe air faighinn a-mach gu bheil sanasan bìdh a ’toirt oirnn smaoineachadh mu bhith ag ithe, ach bha an sgrùdadh seo cuideachd a’ cuimseachadh air an acras a thathas a ’faicinn agus a’ mhiann ithe. A ’cleachdadh luchd-saidheans ìomhaighean MRI choimhead iad air freagairtean eanchainn 13 boireannaich reamhar eadar aois 15 gu 25 fhad‘ s a bha iad a ’coimhead air ìomhaighean de hamburgers, briosgaidean, agus cèicean, a bharrachd air roghainnean fallain mar mheasan is ghlasraich. Às deidh dhaibh gach biadh fhaicinn, mheas na cuspairean an ìre acras aca agus am miann a bhith ag ithe aig sgèile bho neoni gu 10. Letheach slighe tron ​​deuchainn, dh ’òl gach boireannach deoch siùcair cuideachd. Mar a bha amharas, lorg an luchd-saidheans gu robh na dealbhan de bhiadhan decadent a ’brosnachadh raointean den eanchainn ceangailte airson duais. Ach fhuair iad cuideachd gu robh na deochan siùcair a ’lughdachadh ìrean acras nan cuspairean, a bharrachd air am miann airson biadh blasta ithe. Ma tha thu a-riamh air sòda a shùghadh an uairsin gu h-obann a ’faireachdainn ìmpidh ort chips ithe no òrdachadh piotsa is dòcha gu bheil thu air eòlas fhaighinn air seo gu ceart. Mar sin dè as urrainn dhut a dhèanamh?

An toiseach gearradh air ais no gearradh a-mach deochan siùcair agus ruig airson barrachd H2O a tha math airson uisge, eadhon do chuideachadh gus cuideam a chall. Lorg sgrùdadh o chionn ghoirid gu robh inbhich a bha a ’gul dà chupa ro bhiadh a’ call 40 sa cheud barrachd cuideam thairis air 12 seachdainean. Lorg an aon bhuidheann de luchd-saidheans roimhe seo gu robh cuspairean a dh ’òl dà chupa ro bhiadh ag ithe 75 gu 90 nas lugha de chalaraidhean, sùim a dh’ fhaodadh ball-sneachda a ghabhail latha às deidh latha. Mura h-eil thu a ’còrdadh ri blas uisge a’ phlana cuir sliseag de lemon, aol, no beagan de mheasan sam bith san t-seusan, mar beagan gheugan peach juicy.

Cuideachd, lughdaich am follais agad air ìomhaighean bìdh a tha brosnachail don eanchainn. Nuair a bhios tu a ’coimhead Tbh, fàs cleachdte ri bhith gad tharraing fhèin air falbh aig àm malairt. Caith an ùine sin a ’cluich leis a’ pheata agad, a ’luchdachadh an inneal-nigheadaireachd, a’ pasgadh nigheadaireachd, no a ’taghadh do chulaidh airson an ath latha. Agus ma tha thu a ’faireachdainn air do bhrosnachadh nuair a tha thu a’ ceannach biadh, smaoinich air caraid a thoirt leat. Nuair a tha iad nam aonar tha mòran de mo luchd-dèiligidh a ’faireachdainn gu math so-leònte, gu sònraichte anns na greimean bidhe agus candy no bèicearachd. Ach le bhith a ’ceannach còmhla ri cuideigin eile, gu sònraichte cuideigin leis na h-aon amasan slàinte, leigidh iad leotha an stòr a ghluasad gun a bhith a’ toirt a-steach do bhiadhan a bhios aithreachas orra ithe.

Mar sin dè do bheachd air an sgrùdadh seo? A bheil sanasan bìdh gad bhrosnachadh agus an do mhothaich thu a-riamh àrdachadh ann an acras no miann ithe an dèidh deoch siùcair a ghabhail? Ciamar a sheachnadh tu ithe mì-fhallain le ìomhaigh? Feuch an tweet thu do bheachdan gu @cynthiasass agus @Shape_Magazine.

Tha Cynthia Sass na neach-dietachd clàraichte le ceuman maighstireachd ann an saidheans beathachaidh agus slàinte a ’phobaill. Gu tric air fhaicinn air Tbh ​​nàiseanta, tha i na neach-deasachaidh agus comhairliche beathachaidh SHAPE dha na New York Rangers agus Tampa Bay Rays. Is e an neach-reic as fheàrr aice New York Times S.A.S.S! Thu fhèin caol: Conquer Cravings, Drop Pounds agus Lose Inches.

Lèirmheas airson