Saunas fo-dhearg: Chaidh do cheistean a fhreagairt

Susbaint

• Dè tha a ’tachairt don bhodhaig agad nuair a tha thu ann an sauna fo-dhearg?
• Dè an seòrsa neach agus an seòrsa dragh slàinte a gheibheadh ​​buannachd as motha bhon chleachdadh seo agus carson?
• Cò a bu chòir sauna infridhearg a sheachnadh?
• Dè na cunnartan a th ’ann, ma tha gin ann?
• Dè bu chòir dha daoine a bhith a ’coimhead a-mach agus a chumail nad inntinn ma tha iad an dùil tadhal air sauna fo-dhearg?
• Nad bheachd-sa, a bheil e ag obair? Carson no carson nach eil?
• Thoir air falbh

Coltach ri mòran ghluasadan sunnd ùra, tha an sauna infridhearg a ’gealltainn liosta nigheadaireachd de shochairean slàinte - bho call cuideim agus cuairteachadh nas fheàrr gu faochadh pian agus toirt air falbh tocsainnean bhon bhodhaig.

Tha e eadhon a ’faighinn taic bho ghrunn dhaoine ainmeil mar Gwyneth Paltrow, Lady Gaga, agus Cindy Crawford.

Ach mar a tha fìor le uimhir de dhuilgheadasan slàinte, ma tha e ro mhath a bhith fìor, is fhiach an dìcheall iomchaidh a dhèanamh gus faighinn a-mach dè cho earbsach ‘s a tha na tagraidhean drùidhteach sin.

Gus do chuideachadh le bhith a ’faighinn gu bonn an saidheans air cùl saunas infridhearg - agus gus faighinn a-mach a bheil luach sam bith aig na geallaidhean slàinte sin air an cùlaibh - dh’ iarr sinn air triùir de na h-eòlaichean slàinte againn cuideam a chuir air a ’chùis: Cynthia Cobb, DNP, APRN, neach-dreuchd banaltram a tha a ’speisealachadh ann an slàinte boireannaich, bòidhchead agus maise-gnùise, agus cùram craiceann; Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE Ìre II-CSS, trèanair pearsanta le teisteanas nàiseanta agus oide dàimhe aig Colaiste Lackawanna; agus Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, àrd-ollamh co-cheangailte agus neach-dreuchd cùram slàinte coileanta.

Seo na bha aca ri ràdh:

Dè tha a ’tachairt don bhodhaig agad nuair a tha thu ann an sauna fo-dhearg?

Cob Cindy: Nuair a chaitheas duine ùine ann an sauna - ge bith dè an teasachadh a th ’ann - tha freagairt a’ chuirp mar an ceudna: bidh ìre cridhe a ’dol suas, bidh soithichean fala a’ crìonadh, agus bidh sweating ag àrdachadh. Nuair a thachras seo, tha àrdachadh ann an cuairteachadh fala.

Tha an ath-bhualadh seo glè choltach ris an dòigh anns a bheil an corp a ’dèiligeadh ri eacarsaich ìosal gu meadhanach. Bidh an ùine a thèid a chaitheamh ann an sauna cuideachd a ’dearbhadh dè an fhìor fhreagairt a bhios aig a’ bhodhaig. Chaidh a thoirt fa-near gum faodadh an ìre cridhe àrdachadh gu eadar 100 gu 150 buille sa mhionaid. Bidh na freagairtean corporra a tha air am mìneachadh gu h-àrd, annta fhèin agus annta fhèin, gu tric a ’toirt buannachdan slàinte.

Daniel Bubnis: Tha sgrùdaidhean a ’leantainn air buaidhean slàinte saunas infridhearg. Thuirt sin, gu bheil saidheans meidigeach den bheachd gu bheil na buaidhean co-cheangailte ri eadar-obrachaidhean eadar tricead infridhearg agus susbaint uisge an tiùrr.

Chan urrainnear tonn-solais an t-solais seo, ris an canar rèididheachd fada fo-dhearg (FIR), fhaicinn le sùil mhic an duine agus tha e na chruth neo-fhaicsinneach de. Bidh an corp a ’faighinn eòlas air an lùth seo mar teas radanta, a dh’ fhaodas a dhol suas gu 1 1/2 òirleach fon chraiceann. Thathas a ’creidsinn gu bheil an tonn-solais seo a’ toirt buaidh air, agus an uair sin, a bhith a ’toirt seachad na buaidhean leigheasach a tha, a rèir coltais, ceangailte ri saunas fo-dhearg.

Debra Rose Wilson: Faodaidh teas fo-dhearg [saunas] tonnan de sheòrsa teas is solas a thoirt seachad a dh ’fhaodas a dhol a-steach nas doimhne don bhodhaig, agus a dh’ fhaodas slànachadh domhainn a shlànachadh. Bidh teòthachd do chraiceann ag àrdachadh ach chan eil an teodhachd cridhe agad a ’dol suas cho mòr, agus fhad‘ s as urrainn dhut na pores agad fhosgladh agus perspire, bu chòir dhut a bhith comasach air cothromachadh teòthachd a chumail suas.

Dè an seòrsa neach agus an seòrsa dragh slàinte a gheibheadh ​​buannachd as motha bhon chleachdadh seo agus carson?

CC: Chaidh grunn sgrùdaidhean a dhèanamh air sùil a thoirt air a bhith a ’cleachdadh saunas infridhearg ann an làimhseachadh duilgheadasan slàinte broilleach. Tha iad sin a ’toirt a-steach leasachadh air slàinte cridhe mar a bhith a’ lughdachadh bruthadh-fala àrd agus a ’riaghladh, a’ lughdachadh pian ghalaran, a ’toirt a-steach le bhith a’ lughdachadh goirteas fèithe agus a ’leasachadh gluasad còmhla, agus a’ lughdachadh ìrean cuideam le bhith ag adhartachadh fois agus a ’leasachadh faireachdainnean sunnd tro chuairteachadh nas fheàrr.

DB: Tha an rannsachadh air saunas infridhearg fhathast tòiseachaidh. Thuirt sin, air moladh gum faodadh rèididheachd fo-dhearg (tha seo a ’toirt a-steach saunas infridhearg) cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh craiceann a tha a ’fàs nas sine. Chaidh sgrùdaidhean a dhèanamh cuideachd a tha air cleachdadh saunas infridhearg a chleachdadh mar dhòigh air daoine fa leth le galar dubhaig leantainneach a làimhseachadh.

DRW: Seachad air na tha air ainmeachadh gu h-àrd le mo cho-obraichean, is e làimhseachadh roghainneil a tha seo airson pian roinneil no cronach, agus faodaidh e a bhith a ’cur ri leigheas corporra agus làimhseachadh leòn.

Tha sgrùdaidhean air lùth-chleasaichean air sealltainn gu bheil slànachadh nas luaithe le teas agus mar sin is dòcha gum biodh saunas infridhearg iomchaidh airson an cleachdadh còmhla ri deagh bheathachadh, cadal agus massage. Mar roghainn eile air cungaidh-leigheis, tha aon a ’moladh gum faodadh seo a bhith mar aon de na h-innealan airson daoine le pian leantainneach, duilich a làimhseachadh. Mar an ceudna, dhaibhsan a tha dèidheil air teas an leabaidh theann, ach a tha airson na ghathan UV a tha ag adhbhrachadh aillse a sheachnadh, seo roghainn nas sàbhailte.

Cò a bu chòir sauna infridhearg a sheachnadh?

CC: Tha e coltach gu bheil cleachdadh sauna sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine. Bu chòir dhaibhsan le galar cardiovascular, cuideigin a fhuair grèim cridhe, agus daoine fa leth le bruthadh-fala ìosal, bruidhinn ris an dotair aca mus cleachd iad fear.

Dh ’fhaodadh gum faigh an fheadhainn le dermatitis conaltraidh saunas na comharraidhean nas miosa. Mar an ceudna, air sgàth cunnart dehydration (taing dha barrachd sweating), bu chòir do dhaoine fa leth le galar dubhaig saunas a sheachnadh. Faodaidh cuid de mheadhrachadh agus nausea eòlas fhaighinn air cuid, air sgàth an teòthachd àrd a thathas a ’cleachdadh ann an saunas. Mu dheireadh, bu chòir do dhaoine a tha trom le leanabh bruidhinn ris an dotair aca mus cleachd iad sauna.

DB: A-rithist, tha an fhianais mu saunas infridhearg fhathast gu math o chionn ghoirid. Cha deach gu leòr de sgrùdaidhean fad-ùine a dhèanamh gus làn mheasadh a dhèanamh air droch bhuaidhean a dh’fhaodadh a bhith co-cheangailte ri saunas FIR. Is e am freagairt as sìmplidh a bhith a ’seachnadh saunas infridhearg ma chaidh comhairle a thoirt dhut gun a bhith a’ cleachdadh fear leis an dotair agad.

DRW: Dhaibhsan aig a bheil neuropathy air na casan no na làmhan, is dòcha nach eilear a ’faireachdainn losgadh no dh’ fhaodadh faireachdainn blàthachaidh mì-chofhurtachd adhbhrachadh. Bu chòir dhaibhsan a tha nas sine a thoirt fa-near gu bheil an cunnart dìth uisge a ’meudachadh leis an t-seòrsa teas tioram seo, agus ma tha thu buailteach a bhith ro theth no maothachadh, bi faiceallach.

Dè na cunnartan a th ’ann, ma tha gin ann?

CC: Mar a chaidh a ràdh, tha na cunnartan airson droch bhuaidh nas àirde dhaibhsan le cùisean cardiovascular agus dhaibhsan a tha dehydrated.

DB: Gu mì-fhortanach, bho na làraich saidheansail a smaoinich mi, cha robh e comasach dhomh faighinn a-mach an robh cunnartan co-cheangailte ri saunas infridhearg no nach robh.

DRW: Tha coltas gu bheil na cunnartan ìosal. Cùm na leigheasan goirid an toiseach agus àrdaich am faid ma tha thu a ’gabhail riutha gu math. Dhaibhsan a tha buailteach air flasan teth, is dòcha nach e seo an roghainn spà de roghainn. Ged a tha buannachdan ann a thaobh cuairteachadh agus slàinte, tha cus teasachadh cruaidh air gnìomh dìonachd agus an siostam cardiovascular. Bu chòir dhaibhsan le cumhaichean a tha ann roimhe bruidhinn ris an dotair aca.

Dè bu chòir dha daoine a bhith a ’coimhead a-mach agus a chumail nad inntinn ma tha iad an dùil tadhal air sauna fo-dhearg?

CC: Ma tha thu an dùil tadhal air sauna (infridhearg no eile) bhiodh e nas fheàrr deoch làidir a sheachnadh ro làimh, air sgàth cho dona ‘s a tha e. Bu chòir dhut an ùine a chaitheas tu ann an sauna infridhearg a chuingealachadh gu 20 mionaid, ged nach bu chòir do luchd-tadhail a ’chiad uair ach eadar 5 agus 10 mionaidean a chaitheamh ann an aon gus an tog iad suas am fulangas.

Nuair a tha thu an dùil tadhal air sauna, is e deagh bheachd a th ’ann dèanamh cinnteach gu bheil thu air uisgeachadh gu math, an dà chuid ro agus às deidh, le bhith ag òl uisge gu leòr.

DB: Leis nach eil sinn mothachail air cunnartan co-cheangailte ri saunas fo-dhearg, chan urrainn dhuinn làn luach a ghabhail air dòighean gus cunnartan a lasachadh. Ach, tha rud no dhà ri chumail nad inntinn: dèan cinnteach gu bheil an goireas sauna a tha thu a ’taghadh glan, faighnich don t-solaraiche mun uair mu dheireadh a chaidh an sauna a sheirbheis, agus iarr air caraidean fiosan agus na dh’ fhiosraich iad leis a ’ghoireas shònraichte sin.

DRW: Tagh spà le cead agus faighnich dha na solaraichean dè an trèanadh a fhuair iad airson an sauna a chleachdadh. Seallaidh ath-sgrùdadh sgrùdaidhean agus aithisgean slàinte poblach a bheil an t-àite na àrainneachd ghlan is shàbhailte.

Nad bheachd-sa, a bheil e ag obair? Carson no carson nach eil?

CC: Bidh an fheadhainn nach urrainn gabhail ri teòthachd àrd sauna cunbhalach comasach air an sauna infridhearg fhulang, agus mar sin buannachd fhaighinn às a chleachdadh. Le bhith a ’faighinn buannachd bhon bhlàths agus an fhois a bheir an sauna dhut, tha sin a’ toirt buaidh mhath air tinneasan slàinte cronail eile.

Ann an ùine ghoirid, tha mi a ’creidsinn gu bheil saunas infridhearg a’ dèanamh obair. Thuirt sin, bhithinn a ’moladh gun lean sgrùdaidhean air saunas infridhearg gus fianais a thoirt do phroifeasantaich cùram slàinte gus na molaidhean aca a stèidheachadh airson euslaintich.

DB: Às deidh dhomh ath-sgrùdadh a dhèanamh air ioma-sgrùdaidhean, tha mi den bheachd gu bheil e sàbhailte a ràdh gu bheil beagan fianais tòiseachaidh ann gum faodadh saunas infridhearg cuid de shochairean slàinte a thoirt do chuid de dhaoine. Chan eil fios agam, ge-tà, an toireadh mi iomradh air teachdaichean, en masse, gus am modhalachd seo a chleachdadh. An àite sin, dh'fheumainn aire a thoirt do shuidheachadh sònraichte gach neach-dèiligidh mus dèan mi tar-chur.

DRW: Anns a ’chogadh air pian leantainneach gun a bhith a’ cleachdadh narcotics, tha an dòigh teas infridhearg na inneal eile san arsenal gus sabaid pian leantainneach agus lughdachadh eisimeileachd air cungaidh-leigheis. Ann an co-bhonn ri dòighean-obrach eile, faodaidh an làimhseachadh seo cur ri càileachd beatha, raon gluasad, pian nas lugha, agus barrachd gluasaid. Bhithinn a ’moladh seo airson cuid de dh’ euslaintich.

Thoir air falbh

Ged a tha mòran artaigilean air-loidhne ann a tha a ’nochdadh buannachdan saunas infridhearg, bu chòir dhut an toiseach bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a’ cleachdadh nan innealan sin.

Ma cho-dhùnas tu leigheas sauna infridhearg a leantainn, cuimhnich gu bheil an corp fianais gus taic a thoirt do na tagraidhean a rinn luchd-saothrachaidh sauna infridhearg cuingealaichte. A bharrachd air an sin, cha bu chòir dhut ach goireasan a tha glan agus air an deagh chumail suas.