Na bu chòir dhut fios a bhith agad mu bhith a ’riaghladh ìrean glùcois

Susbaint

• Cuin a nì thu sgrùdadh air ìrean glùcois fala
• Mar a nì thu sgrùdadh
• Targaidean siùcar fuil a thathar a ’moladh
• Dè bu chòir dhomh a dhèanamh ma tha na h-ìrean glùcois agam ro àrd?
• Plana ithe tinneas an t-siùcair
• Ro-shealladh

Dè a th ’ann an ìrean glùcois fala?

Ma tha tinneas an t-siùcair ort, tha a bhith a ’riaghladh an ìre glùcois fala agad na phàirt chudromach de bhith a’ riaghladh do staid. Tha sin air sgàth gu bheil ìrean siùcair fala àrd ag adhbhrachadh duilgheadasan fad-ùine.

Nuair a tha tinneas an t-siùcair ort, chan urrainn dha do bhodhaig an siùcar bho fhuil a thoirt a-steach do cheallan, no insulin gu leòr a dhèanamh. Tha seo ag adhbhrachadh ìrean àrda de shiùcair fala, no ìrean àrda glùcois. Bidh na gualaisg ann am biadh ag adhbhrachadh ìrean siùcar fala a dhol suas às deidh biadh.

Nuair a bhios tu ag ithe biadh anns a bheil gualaisg, bidh am pròiseas cnàmhaidh gan tionndadh gu siùcar. Tha na siùcaran sin air an leigeil ma sgaoil san fhuil agus air an giùlan dha na ceallan. Bidh am pancreas, organ beag san abdomen, a ’leigeil ma sgaoil hormona ris an canar insulin gus coinneachadh ris an t-siùcar aig a’ chill.

Tha insulin ag obair mar “dhrochaid,” a ’leigeil leis an siùcar a dhol bhon fhuil a-steach don chill. Nuair a chleachdas an cealla an siùcar airson lùth, bidh ìrean siùcar fala a ’dol sìos.

Ma tha tinneas an t-siùcair ort, tha duilgheadas ann leis an pancreas a ’dèanamh insulin, no na ceallan a’ cleachdadh insulin, no gach cuid.

Tha na diofar sheòrsaichean tinneas an t-siùcair agus tinneas an t-siùcair a ’toirt a-steach:

Diabetesis seòrsa 1 nuair a stadas an corp bho bhith a ’dèanamh insulin.

• Mar as trice bidh diabetesis seòrsa 2 mar mheasgachadh den pancreas gun a bhith a ’dèanamh insulin gu leòr agus na ceallan gun a bhith a’ cleachdadh insulin gu math, ris an canar strì an aghaidh insulin.
• Mar as trice bidh prediabetes nuair nach bi na ceallan a ’cleachdadh insulin gu math.
• Is e tinneas an t-siùcair gestational nuair a leasaicheas tu tinneas an t-siùcair anns an dàrna no an treas tritheamh den torrachas agad.

Cùm a ’leughadh gus tuilleadh ionnsachadh mu bhith a’ sgrùdadh agus a ’riaghladh na h-ìrean glùcois agad.

Cuin a nì thu sgrùdadh air ìrean glùcois fala

Bruidhinn ris an dotair no na solaraichean cùram slàinte agad mu na h-amannan as fheàrr airson sgrùdadh a dhèanamh air do ghlucas fala. Bidh na h-amannan as fheàrr ag atharrachadh airson gach neach.

Am measg cuid de roghainnean tha:

• às deidh fastadh (às deidh dùsgadh no gun a bhith ag ithe airson ochd gu 12 uairean), no ro bhiadh
• ro agus às deidh biadh, gus faicinn a ’bhuaidh a bh’ aig a ’mhin air an t-siùcar fala agad
• ro gach biadh, gus co-dhùnadh dè an ìre de insulin a bheir thu a-steach
• aig àm leabaidh

Thoir clàr de na toraidhean siùcar fala agad gu coinneamhan leis an dotair agad gus an urrainn dhut ath-bhreithneachadh a dhèanamh air agus atharrachaidhean a dhèanamh air do làimhseachadh ma tha sin riatanach.

Mar a nì thu sgrùdadh

Feumaidh tu sampall fala a ghabhail gus sgrùdadh a dhèanamh air na h-ìrean glùcois fala agad. Faodaidh tu seo a dhèanamh aig an taigh le bhith a ’cleachdadh sgrùdair glùcois fala. Bidh an seòrsa monitor glùcois fala as cumanta a ’cleachdadh lancet gus bàrr taobh do mheur a bhuain gus tuiteam beag fala a tharraing. An uairsin cuiridh tu an tuiteam fala seo air stiall deuchainn cuidhteasach.

Bidh thu a ’cuir a-steach an stiall deuchainn a-steach do mheatair glùcois fala dealanach ro no às deidh an fhuil a chuir an sàs. Bidh am meatair a ’tomhas ìre glùcois san t-sampall agus a’ tilleadh àireamh air leughadh didseatach.

Is e roghainn eile monitor glucose leantainneach. Tha sreang bheag air a chuir a-steach fo chraiceann do abdomen. A h-uile còig mionaidean, bidh an uèir a ’tomhas ìrean glùcois fala agus a’ lìbhrigeadh na toraidhean gu inneal sgrùdaidh air a chaitheamh air d ’aodach no ann am pòcaid. Leigidh seo dhut fhèin agus do dhotair leughadh fìor-ùine a chumail de na h-ìrean glùcois fala agad.

Targaidean siùcar fuil a thathar a ’moladh

Tha àireamhan glùcois fala air an tomhas ann am milligraman gach deciliter (mg / dL).

Tha molaidhean eadar-dhealaichte aig Comann Diabetes Ameireagaidh (ADA) agus Comann Ameireagaidh Endocrinologists Clionaigeach (AACE) airson targaidean glùcois fala airson a ’mhòr-chuid de dhaoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2:

Bruidhinn ris an dotair agad gus tuilleadh ionnsachadh mu na targaidean glùcois fala agad. Faodaidh do dhotair do chuideachadh le bhith a ’dearbhadh dè an stiùireadh air am bu chòir dhut cuimseachadh. No faodaidh iad obrachadh còmhla riut gus na targaidean glùcois agad fhèin a shuidheachadh.

Dè bu chòir dhomh a dhèanamh ma tha na h-ìrean glùcois agam ro àrd?

Bu chòir dhut plana leigheis a stèidheachadh leis an dotair agad. Is dòcha gum bi e comasach dhut na h-ìrean glùcois agad a riaghladh tro daithead agus atharrachaidhean dòigh-beatha eile, leithid call cuideim. Faodaidh eacarsaich cuideachd cuideachadh le bhith a ’lughdachadh na h-ìrean glùcois agad.

Faodar cungaidhean a chur ris an làimhseachadh agad ma tha feum air. Tòisichidh a ’mhòr-chuid de dhaoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 air metformin mar a’ chiad chungaidh-leigheis aca. Tha mòran de dhiofar sheòrsaichean cungaidhean tinneas an t-siùcair ann an diofar dhòighean.

Is e a bhith a ’stealladh insulin aon dòigh air na h-ìrean glùcois agad a lughdachadh gu sgiobalta. Faodaidh do dhotair insulin òrdachadh ma tha feum agad air cuideachadh a ’riaghladh na h-ìrean glùcois agad. Bidh an dotair agad a ’dearbhadh an dosachadh agad agus a’ dol a-null leat mar a bheir thu a-steach e, agus cuin.

Leig fios chun dotair agad a bheil na h-ìrean glùcois agad gu cunbhalach àrd. Dh ’fhaodadh seo a bhith a’ ciallachadh gum feum thu cungaidh-leigheis cunbhalach a ghabhail no atharrachaidhean eile a dhèanamh air a ’phlana làimhseachaidh tinneas an t-siùcair agad. Tha e cudromach obrachadh leis an dotair agad gus na h-ìrean glùcois agad fhaighinn. Faodaidh ìrean àrda cunbhalach adhbhrachadh gu fìor dhuilgheadasan, leithid neuropathy diabetic no fàilligeadh nan dubhagan.

Plana ithe tinneas an t-siùcair

Faodaidh na biadhan a dh'itheas tu buaidh mhòr a thoirt air na h-ìrean glùcois agad.

Na bi a ’leum biadh. Faodaidh pàtrain ithe neo-riaghailteach spìcean agus dòsan adhbhrachadh anns an fhuil agad agus a dhèanamh duilich a dhèanamh seasmhach.

Cuir a-steach gualaisg fallain, biadh làn fiber, agus pròtanan lean anns an daithead agad. Tha gualaisg fallain a ’toirt a-steach:

• measan
• glasraich
• gràinnean slàn
• pònairean agus legumes eile

Stiùirich na tha de charbohydrates fallain a bhios thu ag ithe aig àm bìdh agus greimean-bìdh. Cuir pròtain agus geir ris gus dusgadh slaodach agus seachain spìcean siùcar fala.

Cuir crìoch air biadh a tha àrd ann an geir shàthaichte agus trans, cholesterol agus sodium. An àite sin, ith geir fallain, a tha cudromach airson daithead cothromach. Nam measg tha:

• cnothan
• sìol
• avocados
• olives
• ola-chroinn-ola

Cuir crìoch air do chaitheamh de bhiadhan giullaichte. Bidh iad gu tric a ’cnàmh gu sgiobalta agus a’ spìonadh ìrean siùcar fala. Faodaidh mòran de na biadhan sin a bhith:

• sodium
• siùcar
• shàthaichte
• geir geir
• calaraidhean

Còcaich biadh fallain ann an tòrr agus an uairsin stòradh iad ann an soithichean le aon mheud frithealaidh anns an fhrigeradair no an reothadair. Le bhith a ’faighinn roghainnean furasta, fallain faodaidh sin do chuideachadh le bhith a’ seachnadh roghainnean nach eil cho fallain nuair a tha thu ann an cabhag no leis an acras.

A bharrachd air a bhith ag ithe biadh fallain, cuimhnich gun cuir thu a-steach eacarsaich cunbhalach anns a ’chleachdadh làitheil agad. Ma tha thu ùr airson eacarsaich, bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu. An uairsin tòisich gu slaodach agus obraich do shlighe suas gu cleachdaidhean nas làidire.

Faodaidh tu cuideachd barrachd eacarsaich a dhèanamh tro atharrachaidhean beaga, a ’toirt a-steach:

• a ’gabhail staidhrichean an àite àrdaichear
• a ’coiseachd timcheall a’ bhloc no san oifis agad aig amannan fois
• pàirceadh nas fhaide bho dhorsan stòr nuair a tha thu a ’ceannach

Thar ùine, faodaidh na h-atharrachaidhean beaga sin buannachadh mòr a dhèanamh airson do shlàinte.

Ro-shealladh

Tha cumail sùil air na h-ìrean glùcois fala agad na cheum cudromach ann a bhith a ’riaghladh an tinneas an t-siùcair agad. Cuidichidh eòlas air na h-àireamhan agad cuideachd le bhith ag innse don dotair agad mu atharrachaidhean a dh ’fhaodadh tu a dhèanamh air a’ phlana leigheis agad.

Le bhith a ’leantainn daithead fallain agus cothromach, bu chòir eacarsaich, agus gabhail cungaidhean mar a tha òrdaichte do chuideachadh gus ìrean glùcois àbhaisteach a chumail suas. Bruidhinn ris an dotair agad ma tha feum agad air cuideachadh a ’tighinn suas le plana daithead no eacarsaich, no mura h-eil thu soilleir mu mar as urrainn dhut cungaidhean a ghabhail.