Carson a bhios leanaban a ’sabaid an cadal?

Susbaint

• Dè bhios ag adhbhrachadh gum bi naoidheanan a ’sabaid an cadal?
• Os cionn
• Gun sgìth gu leòr
• Os-cionn
• Dragh mu sgaradh
• Ruitheam circadian
• Acras
• Tinneas
• Dè as urrainn dhut a dhèanamh nuair a bhios do phàisde a ’sabaid na chadal?
• Na h-ath cheumannan

Tha sinn uile air a bhith ann: Tha do phàisde air a bhith suas airson uairean a-thìde, a ’suathadh an sùilean, a’ frasadh, agus a ’caoidh, ach dìreach cha tèid e a chadal.

Aig àm air choreigin is dòcha gum bi naoidheanan uile a ’sabaid an cadal, gun chomas socrachadh sìos agus dìreach an sùilean a dhùnadh, eadhon ged a tha fios agad gur e cadal na tha a dhìth orra. Ach carson?

Ionnsaich tuilleadh mu na h-adhbharan a bhios naoidheanan a ’sabaid an cadal a bharrachd air mar a chuidicheas iad an còrr a tha a dhìth orra fhaighinn.

Dè bhios ag adhbhrachadh gum bi naoidheanan a ’sabaid an cadal?

Le bhith a ’faighinn eòlas air an adhbhar gu bheil am fear beag agad duilich beagan cadail fhaighinn cuidichidh e thu gus dèiligeadh ris a’ chùis agus nì e cinnteach gum faigh iad Zzz’s air a bheil feum mòr. Mar sin dè na h-adhbharan a dh ’fhaodadh a bhith ann airson sabaid cadail?

Os cionn

Ged a tha an t-uamhasachadh agad a ’ciallachadh gum bi e furasta dhut tuiteam na chadal an uair a stadas tu a’ gluasad (coimhead meadhan-Netflix, duine sam bith?) Cha bhith e an-còmhnaidh ag obair mar sin airson an fhear bheag agad.

Gu tric tha uinneag aig pàistean far a bheil iad an dùil tuiteam nan cadal. Ma chailleas tu an uinneag faodaidh iad a dhol seachad, a ’leantainn gu irritability, fussing, agus trioblaid socrachadh sìos.

Gun sgìth gu leòr

Air an làimh eile, is dòcha nach bi do phàisde deiseil airson cadal oir chan eil iad sgìth gu leòr. Dh ’fhaodadh seo a bhith na thachartas iomallach, air adhbhrachadh le rudeigin mar nap an latha an-diugh a’ ruith nas fhaide na an àbhaist, no dh ’fhaodadh sin a bhith na chomharra gu bheil iad a’ fàs agus a ’leasachadh, agus na feumalachdan cadail aca ag atharrachadh.

Os-cionn

Is dòcha gu bheil thu air millean uair a chluinntinn gus scrionaichean a sheachnadh airson uair a thìde ron leabaidh gus an tuit thu nad chadal nas luaithe agus gum faigh thu cadal nas fheàrr. Tha an aon rud fìor airson an fhear bheag agad, ach tha e a ’dol nas fhaide na scrionaichean. Faodaidh dèideagan fuaimneach, ceòl àrd, no cluich inntinneach am fàgail a ’faireachdainn cus agus gun chomas socair airson cadal.

Dragh mu sgaradh

An robh am fear beag agad mar sgàil, an-còmhnaidh ag iarraidh a bhith air a chumail agus gun a bhith nas fhaide na beagan cheumannan air falbh fad an latha? Tha coltas ann gu bheil iad a ’faireachdainn beagan dragh dealachaidh, a dh’ fhaodas nochdadh aig àm leabaidh cuideachd.

Gu tric air fhaicinn an àite sam bith eadar 8 agus 18 mìosan, faodaidh do phàisde sabaid a chadal seach nach eil iad airson gum fàg thu.

Ruitheam circadian

Bidh naoidheanan a ’tòiseachadh a’ leasachadh an ruitheaman circadian, an cearcall 24-uair a bhios a ’riaghladh ar cuirp, aig aois 6 seachdainean. Bidh na ruitheaman circadian sin aibidh gu leòr gus fìor chlàr cadail a stèidheachadh timcheall air 3 gu 6 mìosan a dh'aois. Agus gu dearbh, tha a h-uile pàisde eadar-dhealaichte, mar sin is dòcha nach bi cuid a ’stèidheachadh clàr cadail ceart gus às deidh sin.

Acras

Tha am fear beag agad a ’fàs gu dona anns a’ chiad beagan bhliadhnaichean - bidh a ’mhòr-chuid de leanaban a’ tripleachadh an cuideam breith ro a ’chiad cho-là-breith aca. Feumaidh am fàs sin gu leòr beathachadh.

Dèan cinnteach gu bheil an leanabh agad a ’faighinn àireamh iomchaidh de bhiadhan gach latha, a rèir an aois, dè an ìre gu bheil iad a’ toirt a-steach aig gach biadhadh, agus co dhiubh a tha iad air am broilleach no air am botal.

Tinneas

Aig amannan faodaidh mì-chofhurtachd bho thinneas buaidh a thoirt air cadal do phàisde. Cùm sùil a-mach airson comharran eile tinneasan mar ghalaran cluais no fuachd.

Dè as urrainn dhut a dhèanamh nuair a bhios do phàisde a ’sabaid na chadal?

Tha na ceumannan a bheir thu an urra, gu ìre, air na h-adhbharan airson gum bi do phàisde a ’sabaid, ach tha na molaidhean a leanas feumail airson àrainneachd cadail adhartach a chruthachadh, ge bith dè na dùbhlain a th’ ann.

• Ionnsaich cuisean cadail do phàisde. Cùm sùil gheur airson soidhnichean gu bheil do phàisde sgìth agus cuir dhan leabaidh iad taobh a-staigh mionaidean de shoidhnichean mar suathadh sùla, yawning, a ’seachnadh conaltradh sùla, a’ frasadh, no a ’call ùidh ann an cluich. Cumaibh cuimhne gum faodadh cuid de amannan dùisg a bhith cho goirid ri 30 gu 45 mionaid airson pàisdean òga.
• Stèidhich agus cùm deas-ghnàth socair aig àm cadail. A ’gabhail amar, a’ leughadh leabhraichean, a ’cagnadh ann an cathair as fheàrr leat - tha iad sin uile nan dòighean gus leanabh a chuideachadh a’ cadal. Bi cunbhalach agus dèan na h-aon rudan san aon òrdugh timcheall air an aon àm gach oidhche.
• Stèidhich giùlan tron ​​latha le bhith a ’cluich agus ag eadar-obrachadh le do phàisde tron ​​latha, gan nochdadh gu mòran solas na grèine sa mhadainn agus feasgar, ach gun a bhith cho gnìomhach agus nas socraiche ro àm na leabaidh.
• Cuir às do chluich corporra garbh, fuaimean àrda, agus scrionaichean co-dhiù uair a thìde ron leabaidh.
• Cruthaich clàr nap agus cadal stèidhichte air do phàisde agus do dhòigh-beatha. Beachdaich air na feumalachdan cadail iomlan aca agus dèan cinnteach gu bheil iad a ’faighinn cothrom cadal gu leòr tron ​​latha is den oidhche.
• Dèan cinnteach gu bheil an leanabh agad a ’faighinn gu leòr biadhan taobh a-staigh ùine 24 uair. Mar as trice bidh ùr-bhreith a ’biathadh air iarrtas gach 2 gu 3 uairean. Mar a bhios an leanabh agad a ’fàs, meudaichidh an ùine eadar biadhadh.
• Dèan cinnteach gu bheil àite leanaibh freagarrach airson cadal. Cleachd cùirtearan dubha, fuaim geal, no eileamaidean eile gus àrainneachd shàmhach a bhrosnachadh.
• Feuch ri dèiligeadh ri dùbhlain cadail do phàisde le foighidinn agus socair. Bidh iad a ’biathadh na faireachdainnean agad, agus mar sin faodaidh fuireach aig fois an cuideachadh gus socair a dhèanamh cuideachd.

Bidh an ìre de chadal a dh ’fheumas do phàisde an urra ri mòran fhactaran, a’ toirt a-steach aois, pearsantachd, leasachadh, agus barrachd. Ach tha cuid de stiùiridhean ann a chuidicheas tu gus clàr cadail fallain a dhealbhadh airson do phàisde.

Na h-ath cheumannan

Gu dearbh, ma tha thu air na roghainnean agad uile a chaitheamh a-mach (pun pun!), Agus mura h-eil coltas ann gu bheil iad ag obair, bruidhinn ris an dotair agad.

Faodaidh a bhith a ’coimhead do phàisde a’ sabaid cadal a bhith gu math duilich. Ach a ’mhòr-chuid den ùine, bidh iad a’ freagairt ri aon de na h-eadar-theachdan gu h-àrd. Tha an ùine a chaitheas tu a ’cuideachadh do phàisde a’ cadal na thasgadh anns an fhàs, an leasachadh agus an toileachas aca.