Carson a tha ruith gad dhèanamh poop?

Susbaint

• A h-uile duine Poops
• Mar sin, Dè a tha ga adhbharachadh?
• Seachain do stad poop meadhan-ruith
• Lèirmheas airson

Tha mi air mo bhrògan a ruith air falbh. An sin, tha mi air a ràdh. Bha mi mu mhìle air falbh bho bhith a ’cur crìoch air an lùb 6 mìle agam nuair a bhreab am pian stamag a-steach. Mar ruitheadair fad-ùine, bha mi a’ gabhail ris gu robh na pianta mar cramps stamag àbhaisteach, agus bha mi airson crìoch a chuir air an obair agam, mar sin an àite stad, Bha mi dìreach a ’coiseachd air adhart.An uairsin, gu h-obann thòisich e a ’tachairt, a rèir coltais a-mach às mo smachd. Chan fheumar a ràdh, bha e gu math duilich.

Gus lùghdachadh a dhèanamh air na cothroman agad a bhith ag ath-aithris m ’eòlas (agus gus iongnadh eile a chumail orm bho bhith a’ smèideadh orm) fhuair sinn ìsleachadh air carson a thachras seo agus mar a lùghdaicheas tu coltas poop meadhan-ruith.

A h-uile duine Poops

Gu fortanach airson mo phròis, tha an sgeulachd agam gu math cumanta. Bidh ruitheadairean de gach seòrsa, bho ruitheadairean ultra gu ruitheadairean cur-seachad mar mi-fhìn, a ’faighinn duilgheadasan coltach ri stamag:" Ann an cuid de sgrùdaidhean dh ’fhulaing suas ri 80 sa cheud de ruitheadairean dragh GI, a’ toirt a-steach pian bhoilg agus dysfunction innidh, "arsa gastroenterologist James Lee, MD, de St . Ospadal Iòsaph ann an Orange, California. (Fhad ‘s a tha sinn ris, seo mar a nì thu poop san dòigh cheart - agus tha, tha dòigh cheart ann.)

Gus cùisean a dhèanamh nas miosa, sheall sgrùdadh ann an 2009 air factaran cunnairt co-cheangailte ri comharran gastrointestinal (GI) rè eacarsaich gu bheil boireannaich agus lùth-chleasaichean òga nas buailtiche na fir agus lùth-chleasaichean nas sine a bhith a ’fulang le cùisean GI nas ìsle, a’ gabhail a-steach cramps, flatulence, stitches taobh, agus a ’bhuineach.

Mar sin, Dè a tha ga adhbharachadh?

Tha mòran adhbharan ann airson gu bheil sinn a ’brosnachadh a dhol fhad‘ s a tha sinn a ’ruith, bho motility gut gu gintinneachd. Mar eisimpleir, ann an sgrùdadh air 221 lùth-chleasaichean seasmhachd fireann is boireann, bha tricead àrd de chomharran ceangailte gu dìreach ri eachdraidh aithnichte de dhuilgheadasan GI. Ach, chan eil sin a ’ciallachadh ma tha thu saor bho dhuilgheadasan GI nach fhaigh thu eòlas air na h-aon chùisean sin a-riamh. Mar eisimpleir, tha motility colonic - a tha gu bunaiteach a ’ciallachadh cho tric‘ s a dh ’fheumas tu poop agus bog do stòl - a mheudachadh fhad‘ s a ruitheas tu le taing dha àrdachadh de hormonaichean ann an lìnidh do stamag bhon a h-uile càil a bhios a ’breabadh timcheall air do dhèanamh fhad‘ s a tha thu a ’punnd a’ chabhsair, ag ràdh Lee. Is e na factaran sin uile a tha a ’bualadh na tha ag adhbhrachadh poop meadhan-ruith. Thug e fa-near gum faod ruith (no eacarsaichean eile anns a bheil do stamag a ’gluasad timcheall) atharrachadh cuideachd air rudeigin ris an canar ath-ghiùlan mucosal, a bhios a’ cumail smachd air gluasad stuthan bho thaobh a-staigh na slighe GI a-mach chun chòrr den bhodhaig. Bidh seo ag adhbhrachadh gum bi do stòl sgaoilte agus gu h-obann tuigidh tu, "Crap naomh, feumaidh mi poop!"

A bharrachd air an sin, nuair a bhios e a ’ruith, bidh sruth fala ag àrdachadh gu na fèithean gus cuideachadh le ocsaideanachadh agus do bhodhaig a chumail fionnar, arsa Christopher P. Hogrefe, M.D., lighiche leigheis spòrs aig Ospadal Cuimhneachaidh Northwestern. "Ach an rud nach eil fios aig daoine gum faod e lùghdachadh a dhèanamh air na tha de shruth fala a’ tachairt don bhroinn, ag adhbhrachadh cromadh bhoilg agus a dh ’fhaodadh a bhith a’ brosnachadh a bhith a ’geurachadh," arsa Hogrefe.

Seachain do stad poop meadhan-ruith

Ged a tha mòran de na h-adhbharan airson gum bi sinn a ’poopadh rè ruith a-mach às ar smachd, tha rud no dhà as urrainn dha lùth-chleasaichean a dhèanamh gus a dhèanamh cho dualtach. Cum na molaidhean a leanas nad inntinn nuair a bhios tu ag ullachadh airson an ath ruith agad. (Psst: Seo na dh ’fhaodadh am poop agad innse dhut mu do shlàinte.)

Cuir crìoch air biadh sònraichte: Tha fiber, geir, pròtain, agus fructose uile air a bhith co-cheangailte ri cùisean GI fhad ‘s a tha iad a’ ruith, agus tha e coltach gu bheil dehydration a ’dèanamh duilgheadas nas miosa, a rèir sgrùdadh 2014 de sgrùdaidhean. Tha Lee a ’moladh biadh geir is àrd-calorie a sheachnadh taobh a-staigh trì uairean a-thìde às deidh ruith.

Seachain aspirin agus NSAIDan eile mar ibuprofen a ghabhail: Thathas air faighinn a-mach gu bheil an seòrsa leigheis seo a ’meudachadh permeability intestinal, ag adhbhrachadh na duilgheadasan GI a tha thu a’ feuchainn ri sheachnadh, a rèir aon sgrùdadh cùise a choimhead air ruitheadairean seasmhachd.

Ùine do bhiadhan gu ceart: Tha e cudromach a bhith a ’cleachdadh reflux gastrocolic gu do bhuannachd. Tha am beachd air cùl an teirm saidheansail eagallach seo sìmplidh: Às deidh dhut do bhodhaig ithe tha thu airson rùm a ghlanadh airson barrachd bìdh, agus mar sin bidh gluasad do bhroinn a ’meudachadh às deidh dhut ithe, arsa Hogrefe. Gus seo a chleachdadh airson do bhuannachd, ith co-dhiù dhà no trì uairean a thìde mus ruith thu gus dèanamh cinnteach gu bheil ùine agad an seòmar-ionnlaid a chleachdadh agus gun urrainn dhut a dhol a-mach le siostam cnàmhaidh soilleir. Ma bhios tu ag ithe mar as trice ro ruith, dh ’fhaodadh seo a bhith ag adhbhrachadh do shàrachadh cnàmhaidh.

Tòisich le gluasad blàth: Ma tha e a ’faireachdainn faisg air do-dhèanta ruith gun a bhith agad ri stad chun an taigh-ionnlaid, tha Hogrefe a’ moladh a bhith a ’toirt bogs blàthachaidh timcheall air an nàbachd gus an urrainn dhut stad a chuir air stad aig an taigh mus till thu a-mach airson do ruith fhèin.

Gu dearbh, bidh ruitheadairean a ’dèiligeadh ri mòran de“ dhuilgheadasan sònraichte ”, agus is e pooping dìreach aon dhiubh. Uaireannan chan urrainnear a sheachnadh - faodaidh tu a bhith an dòchas agus ag ùrnaigh gu bheil seòmar-ionnlaid faisg air làimh! Ma tha suidheachadh mì-fhortanach agad mar mise, na biodh nàire ort. An àite sin, thoir dhut fhèin pat air a ’chùl agus cuir fàilte ort fhèin chun chluba.

Lèirmheas airson