Carson a tha daithead fallain cho cudromach nuair a tha thu òg

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha e furasta a bhith a ’faireachdainn gu bheil cead agad ithe ge bith dè a tha thu ag iarraidh anns na ficheadan agad. Carson nach ith thu a h-uile pizza as urrainn dhut fhad ‘s a tha do metabolism fhathast aig a’ phrìomh ìre? Uill, sgrùdadh ùr a chaidh fhoillseachadh ann an Iris Beathachaidh tha co-dhiù aon adhbhar: do shlàinte nas fhaide air adhart nam beatha.

Rinn luchd-rannsachaidh aig Brigham agus Ospadal nam Ban sgrùdadh air buidheann de chòrr air 50,000 boireannach a bha an sàs ann an Sgrùdadh Slàinte Nursaichean. A h-uile ceithir bliadhna (a ’tòiseachadh ann an 1980 agus a’ ruith tro 2008), rinn an luchd-rannsachaidh measadh air daithead nam boireannach an aghaidh Clàr-amais Ithe Fallain Eile agus thomhais iad am fallaineachd corporra (a ’tòiseachadh ann an 1992) rè ùine an sgrùdaidh.

Mar as urrainn dhut a chreidsinn, lean slàinte nas fhallaine gu slàinte nas fheàrr mar a dh ’fhàs na banaltraman nas sine, gu sònraichte a thaobh gluasad. Mar a dh ’fhàsas tu nas sine, dh’ fhaodadh do chomas gluasad no briseadh do chomas coiseachd timcheall a ’bhloc no aodach fhaighinn sa mhadainn. Na roghainnean bìdh a bu chudromaiche? Barrachd mheasan is ghlasraich; nas lugha de dheochan siùcar-siùcair, geir geir, agus sodium.

Agus ged a b ’e càileachd an daithead iomlan am bàillidh as cudromaiche, chomharraich an luchd-rannsachaidh cuideachd cuid de superfoods sabaid aois fa leth anns na co-dhùnaidhean. Bhreab orains, ùbhlan, piorran, lettu romaine, agus walnuts asal nuair a thàinig e gu bhith a ’cumail na boireannaich san sgrùdadh gluasadach. (Thoir sùil air na 12 biadh cumhachd as fheàrr do bhoireannaich)

Ann am faclan eile, chan fhaigh thu pas daithead an-asgaidh dìreach air sgàth gu bheil thu òg. Tha daithead fallain cudromach aig gach aois, agus dh ’fhaodadh e ro-innse slàinte nas fheàrr nas fhaide air adhart nam beatha.

Lèirmheas airson